Wenehi Twist ing BLT Sampeyan Kanthi Panzanella sing Ramah Anggur lan Salad Bacon Turki iki

Konten

• BLT Panzanella Salad karo Turkey Bacon
• Bahan-bahan
• Pitunjuk

Lunches sing Terjangkau minangka seri sing nyedhiyakake resep sing nutrisi lan efektif regane ing omah. Pengin liyane? Priksa dhaptar lengkap ing kene.

Pikirake resep iki minangka sandwich BLT sing luwih nutrisi - nanging isih enak.

Yen sampeyan durung nate nate ngerti babagan panzanella, salad kalebu fitur roti sing direndhem klamben sing diluncurake karo sayuran lan jamu.

Ing versi iki, kita gabungke persagi roti gandum nganggo daging kalkun, salad romaine renyah, tomat mateng, alpukat, lan dressing lemony paling cepet sing sampeyan lakoni.

Iki minangka cara sing paling apik kanggo njupuk serat awan, lemak sehat, lan sayuran seger supaya sampeyan ngrasakake kebak lan semangat nganti jam 5 sore.

Lan sing paling apik, ana ing sangisore $ 3 saben porsi!

Siji sajian salad BLT iki yaiku:

• 480 kalori
• 14 gram protein
• jumlah serat sing akeh

Lan apa kita wis nyebutake babagan enak apa?

BLT Panzanella Salad karo Turkey Bacon

Porsi: 2

Biaya Saben Nglayani: $2.89

Bahan-bahan

• 1 cangkir roti gandum sing garing, dikubur
• 1 sendhok teh minyak zaitun
• 4 irisan daging babi kalkun
• 1 cangkir tomat ceri, setengah
• 1/4 cangkir kemangi seger, disigar
• 1 alpukat mateng, diced
• 2 gelas salad romaine, disigar
• 1 siung bawang putih, dicincang
• 2 sendhok teh minyak alpukat
• 1 sendhok jus jeruk nipis
• uyah segara lan mrico, kanggo rasa

Pitunjuk

1. Panaskan oven nganti 400 ° F.
2. Tuang kiub roti nganggo minyak zaitun lan uyah lan mrico jiwit. Roti roti ing sheet manggang nganti emas, udakara 10-15 menit. Copot banjur adhem.
3. Lebokake daging babi kalkun ing roti panggang sing mateng lan masak nganti garing, udakara 15 menit. Rusak daging babi.
4. Tuang kiub roti sing adhem nganggo daging babi, tomat, kemangi, alpukat, lan salad romaine sing wis adhem.
5. Ing mangkuk cilik, kocok bawang putih cincang, minyak alpukat, lan jus lemon. Season karo uyah segara lan mrico lan tos kanggo nutupi salad. Seneng!

Tiffany La Forge minangka koki profesional, pangembang resep, lan panulis panganan sing mbukak blog Parsnips and Pastries. Blog dheweke fokus ing panganan nyata kanggo urip sing seimbang, resep musiman, lan saran kesehatan sing bisa dicedhaki. Nalika dheweke ora ing pawon, Tiffany seneng yoga, hiking, plancongan, ngolah kebon organik, lan nongkrong karo corgi, Kakao. Dolan maring dheweke ing blog utawa ing Instagram.