7 Cara Ngewangi Awak dhewe Sajrone Nyerang Penyakit Usus Peradangan

Konten

• 1. Ngomong karo wong sing dipercaya babagan apa sing sampeyan alami
• 2. Menyang dhokter sampeyan
• Nalika njaluk pitulung darurat
• 3. Ngaso wektu kerja
• 4. Ngurangi stres saka urip sampeyan
• 5. Ngubengi perkara sing nggawe sampeyan luwih apik
• 6. Priksa manawa sampeyan ngurus awake dhewe
• 7. Gabung karo grup dhukungan online

Penyakit Crohn lan kolitis ulcerative minangka rong jinis penyakit usus radang (IBD).

Kondisi salawase iki kalebu pembengkakan sistem pencernaan. Kolitis ulseratif mengaruhi usus gedhe, dene penyakit Crohn bisa mengaruhi bagean saka sistem pencernaan, saka tutuk nganti dubur.

Kondisi kasebut bisa diatur nanging ora bisa ditambani. Kanggo akeh wong, IBD bisa diatur kanthi obat, nanging sawetara kasus sing luwih parah nyebabake operasi.

Akeh wong sing duwe IBD bakal ngalami gejolak gejala sing asring nyebabake diagnosis, sanajan suar terus sawise diagnosis, lan iki biasane nalika akeh gejala sing katon jelas, kayata mbutuhake toilet luwih asring, ngalami getihen rektum, lan lara weteng.

Yen sampeyan ngalami suar-suar, sampeyan kudu njaga awake dhewe lan njaluk wong sing ndhukung. Sampeyan kudu mbutuhake wektu kanggo ngurus awake dhewe, lan kanggo ngelingi manawa kesehatan sampeyan sing paling penting.

1. Ngomong karo wong sing dipercaya babagan apa sing sampeyan alami

Yen sampeyan bisa ngrasakake suarga, utawa sampeyan wis ana ing salah sawijining, guneman karo wong sing sampeyan tresnani babagan kedadeyan kasebut. Kandhani apa sing sampeyan alami lan apa pengaruh sampeyan ing suar sampeyan.

Sampeyan ora mung bakal nggawe sampeyan luwih seneng ngobrol karo wong liya babagan kedadeyan, nanging uga ngidini wong sing paling cedhak sampeyan entuk pangerten, tegese dheweke bakal bisa menehi pitulung lan dhukungan kanthi cara sing paling pas.

Marang babagan gejala lan apa sing sampeyan butuhake saka wong sing sampeyan tresnani, lan jujur ​​karo dheweke. Aja nahan maneh. Tujuan sampeyan yaiku supaya bisa ngatasi arus iki lan bali menyang trek, lan sampeyan butuh dhukungan sabisa - mula critakake kepiye cara menehi sampeyan.

Kandhani manawa sampeyan nganggep migunani yen dheweke nelpon sampeyan kanggo mriksa.

Kandhani manawa sampeyan pengin ngrungokake lan ora menehi saran.

Kandhani manawa dhukungan kanggo sampeyan mung ngerti nalika sampeyan ora cukup metu saka omah, lan sampeyan luwih seneng turu tanpa kudu krasa salah.

2. Menyang dhokter sampeyan

Iki ora masalah. Sampeyan kudu langsung menyang dhokter yen sampeyan ngalami gejala suar sing ala. Nalika suar umume, pesen janjian darurat, utawa langsung menyang ER yen sampeyan ngalami gejala kayata:

• getihen rektum
• kram weteng abot
• diare kronis, sing bisa nyebabake sampeyan ngalami dehidrasi
• mriyang

Penting, para profesional medis mriksa sampeyan lan nindakake tes apa wae kanggo reaksi awak lan apa suar kasebut serius utawa ora. Dokter sampeyan kudu diupdate supaya bisa ngetutake suarane kanggo ngerti apa kemajuane apik utawa ora.

Sampeyan uga penting supaya input medis babagan cara paling mbantu sampeyan, apa sampeyan kudu nggunakake obat anyar, lan apa sampeyan kudu takon karo spesialis.

Intine sampeyan ngerti awak sampeyan, lan sampeyan ngerti manawa sampeyan ana ing suar sithik sing bakal tahan sawetara dina lan bisa diobati kanthi istirahat utawa perawatan diri, utawa yen sampeyan ana ing kahanan sing mbutuhake perawatan darurat . Rungokake awak sampeyan.

Nalika njaluk pitulung darurat

Yen sampeyan lagi sithik-sithik lan sampeyan lagi berjuang, iku penting sampeyan langsung menyang dhokter. Yen lara dadi parah, sampeyan wiwit mutah utawa ngalami getihen ing dubur, bukak ER lokal. Iki minangka darurat medis.

3. Ngaso wektu kerja

Makarya saiki ora bakal nulungi sampeyan. Awak sampeyan butuh wektu kanggo ngaso lan pulih.

Yen sampeyan nemoni dhokter, njaluk cathetan sing lara supaya sampeyan bisa mlebu kerja. Sampeyan ora butuh stres ekstra ing urip sampeyan. Sampeyan mung saiki kudu fokus ing awak dhewe lan dadi luwih apik. Lan nambah tekanan kanggo kemajuan sampeyan luwih bisa nambah gejala sampeyan.

Ya, tugas sampeyan penting, nanging kesehatan sampeyan luwih dhisik. Lan kanthi ilmu babagan penyakit usus, bos sampeyan kudu ngerti.

Sampeyan bisa angel ngomong karo bos babagan kesehatan sampeyan, nanging sampeyan kudu ngerti supaya sampeyan bisa ngerti. Nyuwun lenggah karo boss kanggo ngobrol, lan nerangake apa sing kedadeyan, pengaruhe sampeyan, lan apa sing sampeyan butuhake saiki bisa. Luwih becik ngobrol karo wong liya tinimbang ngirim email, amarga sampeyan bisa ngerti kanthi cara sing paling apik.

4. Ngurangi stres saka urip sampeyan

Bukti nuduhake yen stres bisa nyebabake usus sampeyan kanthi negatif. Lan penting banget supaya tetep bebas stres nalika suar.

Ngilangi prekara sing nyebabake sampeyan stres, apa iki media sosial, acara TV kuat, utawa kanca sing ora ngerti. Iki ora ateges ngilangi dheweke ing salawas-lawase, nanging sampeyan kudu matesi level stres saiki yen pengin luwih apik.

Yen sampeyan kepengin ngilangi stres tanpa ngilangi, sampeyan bisa nyoba aplikasi kesehatan mental kaya Calm, sing menehi perhatian. Sampeyan uga bisa nyoba meditasi kanthi nyenengake omah sampeyan dhewe.

Olahraga uga minangka cara sing apik kanggo ngilangi stres, sanajan mung mlaku-mlaku kanthi cepet kanggo ngresiki sirah. Yen sampeyan bisa, coba golek pitulung saka ahli terapi, sing bisa mbantu sampeyan ngatasi masalah kuwatir.

5. Ngubengi perkara sing nggawe sampeyan luwih apik

Entuk penak. Rawat suar sampeyan kaya nalika sampeyan budhal sekolah nalika sampeyan isih enom lan ngalami flu.

Goleki piyama sing paling nyenengake, botol banyu panas kanggo weteng, sawetara teh peppermint kanggo kembung, lan simpani rasa nyeri. Wis adus utawa pasang acara TV favorit lan santai wae. Tutup telpon, fokus ing pamulihan, lan elinga manawa kenyamanan sampeyan dadi kunci saiki.

Napa malah ora nggabungake kit perawatan diri? Temokake tas banjur lebokake kabeh sing dibutuhake. Aku arep golek:

• botol banyu panas
• piyama
• coklat favoritku
• masker rai
• lilin
• buku
• headphone
• bom adus
• topeng turu
• obat pain
• sawetara tas teh

Pancen kabeh sing sampeyan butuhake kanggo sore perawatan sing sampurna.

6. Priksa manawa sampeyan ngurus awake dhewe

Saben wong sing duwe IBD beda. Sawetara wong tuwuh karo woh-wohan lan sayuran, dene sing liyane ora bisa ngatasi. Nanging nalika sampeyan lagi suar, penting sampeyan menehi nutrisi awak, yen mangan lan ngombe cukup, lan ngurus awak dhewe.

Aja nganti keluwen, lan aja nganti garing banget. Sanajan sampeyan mung bisa mangan kanthi sithik, coba mangan sing bisa - saiki sampeyan butuh kabeh tenaga sing bisa digunakake.

Yen sampeyan pancen nyoba nyegah cairan, luwih becik sampeyan menyang rumah sakit lan njaluk cairan supaya sampeyan bisa ngombe maneh awak. Sampeyan uga luwih becik takon karo dhokter apa ana omben-omben nutrisi sing cocog karo sampeyan, kanggo mbantu njaga bobot lan nyedhot kalori.

7. Gabung karo grup dhukungan online

Kadhangkala bisa mbantu ngobrol babagan apa sing kedadeyan karo wong liya sing sejatine entuk. Wong bisa uga tegese, nanging yen ora nandhang penyakit kasebut, mula angel ngerti saran apa sing bakal ditawakake.

Sampeyan uga bisa mungkasi wong sing menehi saran utawa komentar sing ora dikarepake, mung amarga ora ngerti. Nanging kanthi gabung karo grup dhukungan online, sing akeh kasedhiya ing Facebook, sampeyan bisa ngobrol karo wong sing ngerti babagan kenyamanan omah sampeyan dhewe.

Ana akeh wong sing ngalami bab sing padha karo sampeyan saiki, lan bisa dadi perkara sing apik kanggo dirungokake saka wong sing duwe pengalaman, sing bisa menehi dhukungan lan ilmu sing sampeyan butuhake saiki.

Sing daktemokake banget yaiku blog penyakit usus radang lan pandhita ing Twitter lan Instagram kanggo kiriman sing luwih asring lan bisa dibandhingake.

Sampeyan uga luwih becik mlumpat ing Amazon lan ndeleng buku-buku IBD sing ana ing kana, supaya sampeyan bisa ngerti babagan penyakit kasebut nalika ana hubungane karo wong liya sing ngalami perkara sing padha. Seneng sadhar yen sampeyan ora dhewekan.

Hattie Gladwell minangka jurnalis kesehatan mental, panulis, lan penasehat ukum. Dheweke nulis babagan penyakit mental kanthi pangarep-arep nyuda stigma lan menehi semangat marang wong liya supaya bisa ngomong.