7 Keuntungan adhedhasar Wheatgrass

Konten

• 1. Kandhutan Gizi lan Antioksidan
• 2. Bisa Ngurangi Kolesterol
• 3. Bisa Mbantu Sel Kanker
• 4. Bisa Mbantu Peraturan Gula Darah
• 5. Bisa Ngurangi Peradangan
• 6. Bisa Mbantu Mundhakake Bobot
• 7. Gampang Ditambah menyang Diet Sampeyan
• Pancegahan lan Efek Samping
• Garis Ngisor

Ndhuwur ing endi wae wiwit bar jus nganti toko panganan kesehatan, gravitasi gandum minangka bahan paling anyar sing wis misuwur ing jagad kesehatan alam.

Wheatgrass disiapake saka godhong anyar sing ditandur ing tanduran gandum, Triticum estivum.

Bisa ditanam lan disiapake ing omah utawa dituku nganggo jus, bubuk utawa suplemen.

Sawetara ngaku bisa nindakake kabeh wiwit detoksifikasi ati nganti nambah fungsi kekebalan awak. Nanging, akeh mupangat sing dianggep durung bisa kabukten utawa ditliti.

Artikel iki bakal mriksa luwih saka 7 mupangat adhedhasar bukti ngombe gandum.

1. Kandhutan Gizi lan Antioksidan

Wheatgrass minangka sumber vitamin lan mineral sing beda banget. Utamane akeh vitamin A, C lan E, uga zat besi, magnesium, kalsium lan asam amino.

Saka 17 asam amino, wolung dianggep penting, tegese awak sampeyan ora bisa ngasilake lan sampeyan kudu entuk saka sumber panganan ().

Kaya kabeh tanduran ijo, rumput gandum uga kalebu klorofil, jinis pigmen tanduran ijo sing ana gandhengane karo akeh mupangat kesehatan ().

Uga ngemot sawetara antioksidan penting, kalebu glutathione lan vitamin C lan E ().

Antioksidan minangka senyawa sing nglawan radikal bebas kanggo nyegah karusakan sel lan nyuda stres oksidatif.

Sawetara panliten nemokake manawa antioksidan bisa mbantu nglindhungi kahanan tartamtu, kayata penyakit jantung, kanker, radang sendi lan penyakit neurodegeneratif ().

Ing sawijining panliten, gandum gandum nyuda stres oksidatif lan nambah tingkat kolesterol ing terwelu menehi panganan sing akeh lemak.

Kajaba iku, tambahan karo grassgrass nambah antioksidan glutathione lan vitamin C ().

Panalitiyan tabung uji coba liyane sing ngevaluasi kegiyatan antioksidan gandum bisa ngatasi kerusakan oksidatif ing sel ().

Amarga riset babagan graji gandum diwatesi ing tabung test lan studi kewan, luwih akeh panelitian dibutuhake kanggo nemtokake kepiye antioksidan bisa nyebabake manungsa.

Ringkesan Wheatgrass akeh klorofil lan akeh vitamin, mineral lan asam amino. Penelitian tabung lan kewan nemokake manawa kandungan antioksidan bisa nyegah stres oksidatif lan karusakan sel.

2. Bisa Ngurangi Kolesterol

Kolesterol minangka zat lilin sing ditemokake ing awak. Nalika sampeyan butuh sawetara kolesterol kanggo nggawe hormon lan ngasilake empedu, kakehan kolesterol ing getih sampeyan bisa ngalangi aliran getih lan nambah risiko penyakit jantung.

Sawetara panaliten kewan nemokake yen greget bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol.

Ing salah sawijining panliten, tikus kanthi kolesterol dhuwur diwenehi jus gandum. Dheweke ngalami penurunan kolesterol total, kolesterol LDL "ala" lan trigliserida.

Apike, efek saka graji gandum padha karo atorvastatin, obat resep sing umum digunakake kanggo ngobati kolesterol getih dhuwur ().

Panaliten liyane nyinaoni efek ing terwelu sing menehi panganan sing akeh lemak. Sawise 10 minggu, suplemen gandum bisa mbantu nyuda kolesterol total lan nambah kolesterol HDL "apik", dibandhingake karo klompok kontrol ().

Sanajan ana asil sing njanjeni iki, perlu riset luwih lengkap kanggo nemtokake kepiye suplemen gandum bisa mempengaruhi tingkat kolesterol ing manungsa.

Ringkesan Sawetara panliten kewan nemokake yen greget bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol getih, nanging perlu sinau manungsa.

3. Bisa Mbantu Sel Kanker

Amarga kandungan antioksidan sing akeh, sawetara panaliten tabung uji coba nemokake yen gregrass bisa mbantu mateni sel kanker.

Miturut salah sawijining panelitian tabung uji, ekstrak gandum gandum nyuda panyebaran sel kanker tutuk nganti 41% ().

Ing panaliten tabung uji coba liyane, pati sel gandum nyebabake lan nyuda jumlah sel leukemia nganti 65% sajrone telung dina perawatan ().

Sawetara riset nuduhake manawa jus gandum uga bisa mbantu, yen dikombinasikake karo perawatan kanker tradisional, nyuda efek samping.

Salah sawijining panliten nemokake manawa jus gandum bisa nyuda risiko fungsi sumsum tulang sing rusak, komplikasi kemoterapi sing umum, ing 60 wong sing ngalami kanker payudara ().

Nanging, isih durung ana bukti babagan efek anti-kanker potensial gandum ing manungsa. Perlu luwih akeh pasinaon kanggo ngerti kepiye pengaruhe kanker ing wong.

Ringkesan Panalitiyan tabung uji coba nuduhake yen gragrass bisa mbantu mateni sel kanker lan nyuda pangembangan kanker. Uga, sawijining panliten manungsa nemokake bisa nyuda komplikasi kemoterapi.

4. Bisa Mbantu Peraturan Gula Darah

Gula getih dhuwur bisa nyebabake macem-macem gejala, kalebu ngelu, ngelak, sering nguyuh lan lemes.

Suwe-suwe, gula getih dhuwur bisa nyebabake akibat serius kaya karusakan saraf, infeksi kulit lan masalah penglihatan.

Sawetara panaliten kewan nemokake yen gruben gandum bisa mbantu supaya kadar gula getih bisa dikontrol.

Ing sawijining panliten, menehi tikus gandum kanggo tikus diabetes sing diowahi tingkat enzim tartamtu sing mbantu nyuda tingkat gula getih ().

Panaliten liyane nemokake yen ngobati tikus diabetes kanthi ekstrak gandum wiji sajrone 30 dina nyebabake tingkat gula darah saya mudhun ().

Riset babagan efek gandum ing gula getih diwatesi mung kanggo kewan. Perlu luwih akeh pasinaon kanggo ngerti kepiye pengaruh gula getih ing manungsa.

Ringkesan Sawetara panaliten kewan nemokake yen gruben gandum bisa mbantu nyuda tingkat gula getih, sanajan perlu luwih akeh pasinaon manungsa.

5. Bisa Ngurangi Peradangan

Peradangan minangka reaksi normal sing dipicu dening sistem kekebalan awak kanggo nglindhungi awak saka ciloko lan infeksi.

Nanging, peradangan kronis dipercaya bisa nyebabake kahanan kaya kanker, penyakit jantung lan kelainan otoimun ().

Sawetara panliten nuduhake manawa graji gandum lan komponen kasebut bisa uga nyuda nyuda.

Siji panliten cilik ing 23 wong ndeleng efek jus gandum kanggo kolitis ulserativa, sawijining penyakit sing ditandhani kanthi peradangan ing usus gedhe.

Ngombe kurang saka 1/2 cangkir (100 ml) jus gandum sajrone sewulan nyuda tingkat keruwetan penyakit lan pendarahan rektum ing pasien kolitis ulseratif ().

Wheatgrass uga sugih ing klorofil, pigmen tanduran kanthi sipat anti-inflamasi sing kuat. Siji panelitian tabung nuduhake manawa klorofil nyandhet aktivitas protein tartamtu sing nyebabake pembengkakan ().

Salajengipun, panaliten tabung tes liyane nemokake manawa senyawa ing klorofil nyuda inflamasi ing sel sing diekstraksi saka arteri ().

Umume panaliten difokusake ing senyawa tartamtu ing suketan gandum utawa efek gandum ing kondisi tartamtu. Luwih akeh pasinaon dibutuhake kanggo ngukur efek anti-inflamasi sing potensial ing masarakat umum.

Ringkesan Salah sawijining panliten nemokake manawa gragit gandum bisa mbantu ngobati kolitis ulseratif, penyakit usus radang. Kajaba iku, panelitian tabung uji coba nemokake yen klorofil, senyawa sing ditemokake ing graji gandum uga bisa nyuda peradangan.

6. Bisa Mbantu Mundhakake Bobot

Akeh wong sing wiwit nambah jus gandum kanggo panganan minangka cara sing cepet lan gampang kanggo nambah bobot awak.

Wheatgrass ngemot thylakoid, yaiku kompartemen cilik sing ditemokake ing tanduran sing ngemot klorofil lan nyerep sinar matahari kanggo fotosintesis.

Sanajan ora ana bukti yen gregetgass dhewe bisa nambah nyuda bobot, sawetara panliten nemokake manawa suplemen karo thylakoid bisa nambah rasa wareg lan nambah bobot awak.

Ing sawijining panliten cilik, nambah panganan karbohidrat dhuwur kanthi thylakoid nambah rasa satiety, dibandhingake karo plasebo ().

Kajaba iku, panliten ing tikus nuduhake manawa suplemen karo thylakoid nambah rasa sati kanthi nyuda ngilangi weteng lan nambah pelepasan hormon sing nyuda rasa lapar ().

Panaliten liyane nemokake manawa menehi thylakoid menyang tikus kanthi pola diet lemak dhuwur nyebabake nyuda asupan panganan lan bobot awak, dibandhingake karo kelompok kontrol ().

Nanging, elinga yen thylakoid uga bisa ditemokake ing akeh sumber panganan liyane, kalebu sayuran ijo lan sayuran ijo kayata bayem, kale lan salad.

Menapa malih, panaliten kasebut nggunakake konsentrasi thylakoid sing luwih gedhe tinimbang konsentrasi sing biasane ditemokake ing graji.

Uga ora ana riset babagan efek gandum kanggo penurunan bobot khusus. Penelitian luwih lanjut dibutuhake kanggo ndeleng efek ing bobot awak.

Ringkesan Penelitian manungsa lan kewan nemokake yen thylakoid ing gandum lan sayuran ijo liyane bisa nambah satiety lan ngilangi bobot awak.

7. Gampang Ditambah menyang Diet Sampeyan

Wheatgrass kasedhiya kanthi wiji bubuk, jus lan kapsul, lan bisa ditemokake kanthi gampang ing toko panganan kesehatan lan toko kelontong.

Kajaba iku, yen sampeyan bisa nandur gandum ing omah, sampeyan bisa nggunakake jus kanggo nggawe jus gandum dhewe.

Kejaba ngombe jus gandum, sampeyan bisa nggunakake jus utawa bubuk kanggo nambah isi nutrisi saka keju ijo favorit.

Sampeyan uga bisa nyampur jus gandum dadi dressing salad, teh utawa omben-omben liyane.

Ringkesan Wheatgrass kasedhiya minangka jus, bubuk utawa suplemen lan bisa dikonsumsi kanthi macem-macem cara. Cukup gampang kanggo nambah panganan.

Pancegahan lan Efek Samping

Wheatgrass umume dianggep aman kanggo sing nandhang penyakit celiac utawa sensitivitas tumrap gluten. Iki amarga mung wiji saka kernel gandum sing ngemot gluten - dudu suket.

Nanging, yen sampeyan duwe sensitifitas gluten, luwih becik konsultasi karo dhokter sadurunge ngonsumsi gandum utawa tetep produk sing wis bebas gluten.

Wheatgrass uga gampang cetakan yen sampeyan tuwuh ing omah. Yen duwe rasa pait utawa nuduhake tandha-tandha rusak, kesalahan ing sisih kasebut ati-ati lan buwang.

Pungkasan, sawetara wong nglaporake gejala kaya mual, ngelu utawa diare sawise ngonsumsi graji gandum ing bentuk jus utawa suplemen. Yen sampeyan ngalami efek samping utawa liyane, luwih becik nyuda asupan sampeyan.

Yen gejala negatif isih ana, coba gunakake karo praktisi kesehatan utawa ngilangi kabeh gandum saka panganan.

Ringkesan Wheatgrass dianggep bebas gluten, nanging pancegahan khusus yen sampeyan duwe sensitivitas gluten. Uga rentan tuwuh cetakan lan bisa uga nyebabake gejala negatif ing sawetara wong.

Garis Ngisor

Wheatgrass lan komponen kasebut wis digandhengake karo akeh mupangat kesehatan, kalebu nyuda bobot, nyuda inflamasi, kolesterol murah lan kontrol gula getih luwih apik.

Nanging, riset babagan efek ing manungsa kurang, lan akeh panaliten mung fokus ing senyawa spesifik kasebut.

Sanajan luwih akeh pasinaon sing dibutuhake kanggo ngonfirmasi mupangat gandum, ngombe minangka bagean saka panganan sing seimbang bisa menehi sawetara nutrisi ekstra lan sawetara mupangat kesehatan.