7 Latihan Musim Dingin Kanggo Ngalih Rutin Sampeyan

Konten

• Tinju
• Bouldering lan Climbing Rock
• Nglangi
• Snowshoeing
• Panahan
• Dayung
• Hut Hiking
• Review kanggo

Kanca kelas muter sampeyan wis pindhah menyang pelatihan snowboard lan kekuatan kanggo musim iki, kanca sampeyan paling apik yaiku ski lintas negara saben akhir minggu nganti Maret, lan wong sampeyan wis dagang trotoar bubuk. Njaga rutinitas latihan biasa nalika musim dingin bisa uga cukup angel, nanging yen sampeyan dudu penggemar olahraga musim dingin, kesusu ski sing tiba-tiba bisa nggawe sampeyan rumangsa ora kepenak. Nanging aja wedi! Latihan ing njaba kothak iki bakal mbantu sampeyan tetep langsing ing kabeh mangsa. Nyingkirake, bunnies salju!

Tinju

Getty

Entuk kringet super lan kencang kanthi latihan kardio iki sing nggawe otot tanpa bobot utawa mesin. Miwiti karo kelas pamula, ing ngendi sampeyan bakal sinau dhasar kaya sikap sing bener, mlaku, lan mbungkus tangan. Sawise sampeyan sinau gerakan sing beda-beda, nyiapake supaya ora bosen maneh: Sawijining dina sampeyan bisa uga ana ing dering, sabanjure sampeyan bisa sparring karo pasangan - lathian kasebut terus ganti. Yen sampeyan pancen seneng, bisa uga tuku tas dobel dhewe nganti pirang-pirang dina nalika adhem banget adhem! (Deleng 8 Alasan Sampeyan Kudu Menehi Rutinitas Latihan.)

Bouldering lan Climbing Rock

Getty

Aja wedi karo wong lanang kethek sing skala tembok luwih cepet tinimbang sampeyan bisa ujar 'Spider Man'. Ana akeh pilihan kanggo pamula: Yen sampeyan ora seneng karo dhuwure, bouldering ora mbutuhake sabuk lan kalebu tembok, guwa, lan struktur kaya parang sing asor ing lemah. Yen sampeyan ora kepikiran dhuwur, panjat tebing ngidini sampeyan dadi luwih wani, amarga sampeyan duwe dhukungan luwih akeh, ing sabuk sing diikat lan kanca belaying sampeyan nggoleki sampeyan ing ngisor iki. Loro-lorone jinis pendakian nggunakake awak lengkap-sampeyan bakal ngrasakake kobong ing lengen, sikil, lan malah otot inti sing digunakake kanggo nyetabilake sampeyan.

Nglangi

Getty

Awak tetep bentuk musim panas suwene musim salju iku gampang nalika olahraga kaya pertengahan Juli. Nglangi minangka latihan awak total, ing ngendi sampeyan ngandelake kabeh kelompok otot utama kanggo nyetabilake awak lan nyurung awak liwat banyu. Banyu kasebut menehi resistensi alami, nanging sampeyan uga bisa entuk latian jam kardio paling gedhe 50 yard per menit (pancen nyata kanggo umume kita) lan sampeyan bakal ngobong udakara 550 kalori sajrone jam. (Sampeyan bisa ngalahake Blues Musim Dingin kanthi Latihan Swim Interval 60 menit.)

Snowshoeing

Lali sesanti apa wae sampeyan duwe strapping racquets tenis ing sikil lan judhul liwat alas kanggo njaluk menyang omahe mbah putri. Sandhangan salju modern minangka kegiyatan sosial sing cocog kanggo klompok utawa mung golek kanca. Yen rampung kanthi cepet, rasane kaya kenek elips lan bisa ngobong luwih saka sangang kalori sak menit meh padha karo jogging! Sisih paling apik: Sampeyan bisa nindakake ing ngendi wae ana salju, supaya sampeyan ora perlu kuwatir babagan nyopir menyang gedung olahraga nalika badai!

Panahan

Getty

Game of Thrones,Game Keluwen,Wani-gandhewo lan panah wis dadi populer cukup sing pusat darmabakti kanggo olahraga pop munggah kabeh liwat negara. Dadi, apa ora dadi tujuan sampeyan nalika hawa adhem nyurung sampeyan ing njero ruangan? Panahan melu punggung lan pundhak uga lengen, supaya sawise sawetara sasi njupuk, sampeyan bakal duwe awak ndhuwur siap kanggo rock ndhuwur halter lan ageman backless pas wektune kanggo spring. Narik gandhewa uga bakal mbantu tangan lan otot-otot sing kuwat sing asring dilalekake nganggo olahraga liyane.

Dayung

Getty

Tutup mata lan pura-pura metu ing banyu. Iku praktis spring, tengen? Kita kabeh luwih seneng sing sejatine. Nanging mesin dayung minangka sulih kanggo musim iki, lan olahraga sing apik. Tambah popularitas kayak sajrone rong taun kepungkur, saiki saiki wis gampang golek klompok dayung kaya puteran. Ditambah maneh, amarga umume gym duwe mesin dayung, sampeyan bisa kanthi cepet lan olahraga kanthi cepet sajrone setengah jam. (Deleng Cardio Fast Lane: Rutin Dayung 30 menit.)

Hut Hiking

Getty

Skor latihan sing kurang pengaruh nalika sampeyan lagi seneng-seneng ing njobo karo akhir minggu hiking gubuk. Kegiatan kabeh-musim kalebu hiking ing dalan sing ditunjuk saka siji gubug menyang gubug sabanjure, ing ngendi sampeyan bisa anget, bahan bakar, lan malah nginep. Huts ora mung kabin ing alas sanadyan: Padha asring tumindak minangka mini-pondok karo restoran lan bar. Sawetara duwe papan sing dienggo bareng, padha karo hostel, dene liyane pribadi lan kelas atas (karo jubin sing digawe panas lan bak panas!). Gumantung ing kahanan, sampeyan bisa milih nganggo sepatu hiking salju khusus, sepatu salju, utawa ski lintas negara. Ora preduli sepatu sampeyan, sikil sampeyan bakal krasa kobong.

Review kanggo