Kepiye carane gelisah ing meja sampeyan bisa mbantu atimu

Konten

• Review kanggo

Gonjang-ganjing sikil, nutul driji, ngeklik pena, lan bouncing kursi bisa ngganggu kanca kerja sampeyan, nanging kabeh sing nggegirisi bisa uga nggawe tumindak apik kanggo awak. Ora mung gerakan-gerakan cilik kasebut nambahake kalori ekstra sing diobong liwat wektu, nanging fidgeting bisa uga nglawan efek negatif saka lungguh sing dawa, miturut studi sing diterbitake ing American Journal of Physiology.

Apa macet ing meja kerja utawa binge-nonton acara favorit, sampeyan mbokmenawa nglampahi akeh akeh jam saben dina ing bokong. Kabeh lungguh iki bisa duwe akibat serius ing kesehatan, karo siji sinau malah nglapurake yen ora aktif iku bab riskiest sampeyan bisa nindakake, sawise ngrokok. Salah sawijining efek yaiku bengkok ing dhengkul lan lungguh nganti suwe bisa matesi aliran getih-ora apik kanggo kesehatan jantung sakabehe. Lan nalika ana sawetara cara sing nyenengake kanggo nyelinep ing olahraga sajrone dina kerja utawa nalika nonton TV, nggunakake tips lan trik kasebut bisa uga luwih gampang diucapake tinimbang rampung. (Sinau 9 Cara Kanggo Mulai Ngadeg Luwih Akeh ing Pakaryan.) Untunge, ana salah sawijining gerakan sing ora sadhar sing wis ditindakake wong sing bisa mbantu: fidgeting.

Sewelas sukarelawan sing sehat dijaluk lungguh ing kursi sajrone telung jam, kanthi periodik kanthi salah siji sikile. Rata-rata, saben wong nggegirake sikil 250 kaping menit - iku akeh sing rame. Para peneliti banjur ngukur pinten fidgeting nambah aliran getih ing sikil sing obah lan mbandhingake karo aliran getih saka sikil sing isih. Nalika peneliti ndeleng data kasebut, dheweke "kaget" banget babagan efektifitas pengaruheyan kanggo ningkatake aliran getih lan nyegah efek samping kardiovaskular sing ora dikarepake, Jaume Padilla, Ph.D., asisten profesor nutrisi lan fisiologi olahraga ing Universitas Missouri lan panulis utama panelitian kasebut ujar ing rilis pers.

"Sampeyan kudu nyoba ngilangi wektu lungguh kanthi bisa ngadeg utawa mlaku," ujare Padilla. "Nanging yen sampeyan ana ing kahanan sing mlaku-mlaku ora dadi pilihan, fidgeting bisa dadi alternatif sing apik."

Moral crita ilmu iki? Sembarang gerakan luwih apik tinimbang ora ana gerakan-sanajan sampeyan ngganggu wong liya ing jejere sampeyan.Sampeyan nindakake kanggo kesehatan!

Review kanggo