Apa pasta kacang lan sayuran iku luwih apik kanggo sampeyan?

Konten

• Review kanggo

Pasta kacang buncis lan sayuran ora anyar. Sampeyan bisa uga wis mangan sawetara wektu (sing nggawe ngomong karo kanca kerja babagan panemuan spageti squash sing paling anyar). Nanging nalika kita ndeleng liyane lan liyane pasta alternatif ing rak-rak nyimpen, ayo kang njupuk dipikir lan ndeleng yen padha pancene worth swap.

Nalika arep tuku jinis kothak, label nutrisi minangka kunci.

Pasta basis sayuran sing sampeyan DIY (kaya resep-resep spiral iki) mesthi dadi pilihan sing luwih sehat. Nanging nalika sampeyan dipencet wektu, versi kothak bisa dadi swap sing trep. Priksa manawa sampeyan maca label sadurunge tuku. "Sawetara pasta sayuran lan kacang asring digawe saka campuran glepung olahan lan banjur tutul sayuran, nggawe ora beda karo alternatif pasta putih," ujare Erin Palinski-Wade, R.D.N., C.D.E., penulis Diet Diabetes 2 Dina. Dadi pasta kothak biasa sampeyan sing duwe versi diperkaya karo bayem? Mesthine luwih akeh kanggo marketing tinimbang kanggo entuk manfaat nutrisi utama.

Urutan bahan pancen penting.

"Yen pasta sampeyan pancen adhedhasar sayur-sayuran utawa kacang, mula bisa dadi bahan pertama," ujare Carissa Bealert, R.D.N. "Apa sing dhaptar luwih dhuwur ing label duwe jumlah sing luwih dhuwur ing produk." Palinski-Wade setuju, nambahake yen bahan pisanan kudu 100 persen glepung kacang. "Akeh merek bakal nambahake campuran glepung sing diperkaya utawa gandum olahan (kayata glepung beras putih), mula maca mburi kothak dhisik," dheweke menehi saran.

Sampeyan isih kudu nonton bagean.

Sanajan sampeyan lagi mangan lentil, kacang buncis, quinoa, utawa pasta adhedhasar kacang buncis liyane, kalori isih diitung, dadi penting kanggo ngelingi ukuran porsi yen sampeyan nyoba ngilangi bobot. Siji bonus gedhe kanggo kacang buncis liwat glepung? Kothak kasebut diisi serat lan protein, ujare Palinski-Wade, tegese sampeyan bakal ngrasakake luwih akeh mangan kurang saka mangkuk pasta biasa.

Lan yen pikirane pasta chickpea panggang ora padha karo sampeyan karo ziti panggang, coba trik 50/50 iki saka Bealert: "Campur piring karo setengah pasta gandum lan setengah pasta sayuran utawa kacang buncis kanthi murah. cara karbohidrat kanggo isih seneng pasta sing sampeyan tresnani."

Nanging yen sampeyan pengin pasta tradisional, cukup mangan.

Sayuran lan pasta kacang buncis iku cocog kanggo sing pengin nonton kalori kanthi sakabehe lan entuk serat lan protein saben dina. Nanging kadhangkala, sampeyan mung pengin semangkuk barang sing apik. Lan ora apa-apa! "Pasta dudu panganan sing ala nalika dipangan kanthi moderat," ujare Bealert. "Kuncine yaiku nonton bagean lan nambah sayuran."

Review kanggo