8 Cara Ngurangi Bobot

Konten

• 1. Mangan saben 3 jam
• 2. Mangan sayuran lan sayuran ijo ing panganan utama
• 3. Mangan panganan padhet kanggo cemilan
• 4. Ngombe banyu 1,5 nganti 2 liter saben dina
• 5. Nindakake kegiatan fisik
• 6. Mangan ing piring cilik
• 7. Turu 8 jam sewengi
• 8. Blanja sawise mangan

Tips kanggo ngilangi bobot awak kalebu perubahan kebiasaan ing omah lan ing supermarket, lan kegiatan fisik sing rutin.

Penting, kanggo elinga, supaya bisa ngilangi bobot awak kanthi gampang, kudu nggawe kabiasaan sehat sing kudu ditindakake saben dina, kanthi rutinitas awak supaya bisa mlaku kanthi becik. Ing ngisor iki ana 8 tips sederhana sing penting kanggo nyuda bobot awak.

1. Mangan saben 3 jam

Mangan saben 3 jam iku penting amarga bisa nambah metabolisme, nyebabake awak ngenteni luwih akeh energi. Kajaba iku, duwe wektu mangan kanthi rutin uga nyuda rasa luwe lan akeh panganan sing dikonsumsi, luwih seneng nyuda bobot awak. Contone cemilan sing sehat yaiku susu utawa yoghurt kanthi biskuit tanpa diisi utawa 3 kacang.

2. Mangan sayuran lan sayuran ijo ing panganan utama

Sayuran sugih serat sing bakal tumindak ing usus kanthi nyuda penyerapan lemak lan ningkatake transit usus. Kajaba iku, sayuran akeh vitamin lan mineral sing nambah fungsi awak, ngilangi racun saka awak lan nguatake sistem kekebalan awak.

3. Mangan panganan padhet kanggo cemilan

Mangan panganan sing padhet ing cemilan tinimbang ngombe cairan mbantu ngilangi bobot amarga nambah rasa wareg lan nyuda rasa keluwen. Ngunyah alon-alon nyebabake rasa satiety tekan otak kanthi luwih cepet, lan panganan padhet ngisi weteng luwih akeh, nyuda panganan sing dipangan.

4. Ngombe banyu 1,5 nganti 2 liter saben dina

Ngombe banyu akeh saben dina mbantu ngilangi bobot amarga nyuda napsu lan nambah transit usus, nyuda sembelit lan mbantu ngresiki usus. Kajaba iku, banyu bisa nambah fungsi ginjel lan moisturize kulit, nyegah munculé kisut.

5. Nindakake kegiatan fisik

Nindakake kegiatan fisik iku penting kanggo ngilangi bobot amarga mbantu ngobong kalori lan nguatake awak. Kajaba iku, olahraga nambah sirkulasi getih, nyuda tekanan getih lan mbantu ngontrol kolesterol.
Nanging, kalori sing ilang sajrone olahraga bisa gampang pulih kanthi panganan sing ora nyukupi. Deleng 7 barang sing gampang dirampungake latihan 1 jam.

6. Mangan ing piring cilik

Mangan ing piring cilik mbantu sampeyan ngilangi bobot amarga cara nyuda panganan sing dilebokake ing piring. Iki amarga otak mesthi pengin piring kebak nalika mangan, lan piring sing luwih cilik bisa diisi luwih cepet lan kurang panganan, dadi tips sing bisa mbantu nyuda bobot awak.Kajaba iku, mangan nganggo alat makan sing luwih cilik uga bisa nyuda bobot amarga ndadekake panganan dipangan luwih alon, sing nambah satiety lan nyuda panganan sing dipangan.

7. Turu 8 jam sewengi

Turu sing apik mbantu sampeyan ngendhokke lan nyuda stres lan kuatir, nyuda rasa luwe ing wayah wengi lan panganan ing wayah wengi. Kajaba iku, turu sing apik ing wayah wengi ngasilake hormon sing tanggung jawab kanggo rasa sehat, sing milih pilihan panganan sing luwih sehat ing dina sabanjure.

8. Blanja sawise mangan

Menyang pasar swalayan utawa mal sawise mangan, iku cocog banget yen ora krasa luwe nalika blanja lan ngombe manisan lan cemilan. Kajaba iku, ora keluwen nalika blanja mbantu milih pilihan panganan sing luwih apik kanggo mulih, luwih milih tundhuk panganan sajrone sawetara dina sabanjure.

Tonton video sabanjure lan deleng tips liyane babagan cara ngilangi bobot awak tanpa olahraga kanthi gaweyan: