Kromium mbantu ngilangi bobot awak lan nyuda napsu

Konten

• Napa Chromium mbantu nyuda bobot awak
• Krom nambah nambah massa otot
• Kromium ngontrol glukosa getih lan kolesterol dhuwur
• Sumber Chrome

Kromium mbantu ngilangi bobot amarga nambah tumindak insulin, sing luwih milih produksi otot lan ngontrol keluwen, nggampangake nyuda bobot lan nambah metabolisme awak. Kajaba iku, mineral iki uga mbantu ngontrol glukosa getih lan kolesterol murah, dadi penting kanggo kasus diabetes lan kolesterol tinggi.

Wanita diwasa butuh kromium 25 mcg saben dina, lan regane sing disaranake kanggo pria yaiku 35 mcg, lan kromium bisa ditemokake ing panganan kayata daging, endhog, susu lan kabeh panganan, uga kalebu bentuk suplemen. Kapsul, didol ing apotek lan toko panganan kesehatan.

Napa Chromium mbantu nyuda bobot awak

Kromium mbantu nyuda bobot amarga nambah tumindak insulin, hormon sing nambah panggunaan karbohidrat lan lemak dening sel. Kajaba iku, tumindak insulin sing saya tambah uga bisa nyuda rasa luwe, amarga kepinginan mangan katon nalika hormon iki kurang ing awak.

Tanpa kromium, insulin dadi kurang aktif ing awak lan sel cepet banget energi, mbutuhake luwih akeh panganan sawise mangan. Dadi, kromium nambah bobot awak amarga sel njupuk kauntungan saka kabeh karbohidrat sing dipangan nalika mangan, nundha rasa keluwen.

Krom nambah nambah massa otot

Saliyane nyuda rasa keluwen, kromium uga ngrangsang produksi otot, amarga nambah penyerapan protein ing usus, lan luwih digunakake dening sel otot sawise olahraga fisik, luwih seneng hipertropi, yaiku tuwuh otot.

Tambah ing jumlah otot nyebabake metabolisme awak uga saya mundhak, wiwit ngobong luwih akeh kalori lan nambah bobot awak. Iki amarga otot kasebut aktif banget lan akeh energi, ora kaya lemak, sing meh ora nggunakake kalori. Dadi, luwih akeh otot, luwih gampang ngilangi bobot awak.

Kromium ngontrol glukosa getih lan kolesterol dhuwur

Kromium mbantu ngontrol glukosa getih amarga nambah konsumsi glukosa dening sel, nyuda gula getih lan nambah kontrol diabetes. Kajaba iku, kromium uga mbantu ngontrol kolesterol, amarga bisa nyuda kolesterol LDL (ala) lan nambah kolesterol HDL (apik), penting banget kanggo nyegah lan ngobati diabetes lan kolesterol dhuwur.

Sumber Chrome

Krom bisa ditemokake ing panganan utamane ing daging, iwak, endhog, kacang buncis, kedele lan jagung. Kajaba iku, panganan utuh kayata gula coklat, beras, pasta lan glepung gandum minangka sumber kromium sing penting, amarga proses penyulian mbusak sebagian besar nutrisi iki saka panganan. Saenipun, panganan sing dadi sumber kromium kasebut kudu dikonsumsi bebarengan karo sumber vitamin C, kayata jeruk, nanas lan acerola, amarga vitamin C nambah panyerepan kromium ing usus. Deleng jumlah kromium ing panganan.

Saliyane panganan, kromium uga bisa dikonsumsi kanthi bentuk suplemen kapsul, kayata chromium picolinate. Rekomendasi kasebut yaiku njupuk kromium 100 nganti 200 mcg saben dina kanthi nedha awan utawa nedha bengi, luwih becik miturut pandhuan dhokter utawa ahli nutrisi, amarga kromium sing berlebihan bisa nyebabake gejala kayata mual, mutah lan sirah.

Tonton video ing ngisor iki lan sinau babagan suplemen liyane sing mbantu ngilangi bobot lan nyuda napsu: