Ngenali Pemicu ADHD Sampeyan

Konten

• Stress
• Kurang Turu
• Panganan lan Aditif
• Overstimulasi
• Teknologi
• Sabar

Sampeyan ora bisa ngobati ADHD, nanging sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo ngatur. Sampeyan bisa uga nyilikake gejala kanthi ngenali poin pemicu masing-masing. Pemicu umum kalebu: stres, turu sing kurang, panganan lan bahan tambahan, overstimulasi, lan teknologi. Sawise sampeyan ngerti apa sing nyebabake gejala ADHD, sampeyan bisa ngganti gaya urip sing dibutuhake kanggo ngontrol episode sing luwih apik.

Stress

Utamane kanggo wong diwasa, stres asring nyebabake episode ADHD. Sanalika, ADHD bisa uga nyebabake stres sing terus-terusan. Wong sing duwe ADHD ora bisa sukses fokus lan nyaring stimulus sing berlebihan, sing nambah level stres. Kuatir, sing bisa diwiwiti saka cedhak tenggat wektu, tundha, lan ora bisa fokus ing karya sing saiki, bisa nambah tingkat stres luwih akeh.

Stres sing ora dikelola nambah gejala ADHD sing umum. Evaluasi sampeyan sajrone stres (nalika proyek kerja bakal kliwat tanggal, kayata). Apa sampeyan luwih hiperaktif tinimbang biasane? Apa sampeyan duwe masalah luwih konsentrasi tinimbang umume? Coba gabungake teknik saben dina kanggo ngatasi stres: Ngaso rutin nalika nindakake tugas lan olahraga utawa kegiatan santai, kayata yoga.

Kurang Turu

Kelemasan mental sing nyebabake turu sing ora apik bisa nambah gejala ADHD lan nyebabake gangguan, rasa ngantuk, lan kesalahan sing ora ati-ati. Turu sing ora nyukupi uga nyebabake nyuda kinerja, konsentrasi, wektu reaksi, lan pangerten. Kurang turu banget bisa uga nyebabake bocah dadi hiperaktif kanggo ngimbangi rasa lemes sing dirasakake. Paling ora turu nganti pitung nganti wolung jam saben wengi bisa mbantu bocah utawa wong diwasa kanthi ADHD ngontrol gejala negatif ing dina sabanjure.

Panganan lan Aditif

Panganan tartamtu bisa mbantu mbantu nambah gejala ADHD. Nalika ngatasi kelainan kasebut, penting diwenehi perhatian manawa panganan tartamtu bisa nambah utawa nyuda gejala sampeyan. Nutrisi kayata protein, asam lemak, kalsium, magnesium, lan vitamin B mbantu menehi nutrisi awak lan otak kanthi bener lan bisa uga nyuda gejala ADHD.

Panganan lan aditif panganan tartamtu dianggep bisa nambah gejala ADHD ing sawetara wong. Contone, panganan sing sarat karo gula lan lemak iku penting kanggo diindhari. Aditif tartamtu, kayata natrium benzoat (pengawet), MSG, lan pewarna abang lan kuning, sing digunakake kanggo nambah rasa, rasa, lan tampilan panganan, bisa uga nambah gejala ADHD. 2007 pewarna gawean lan natrium benzoat natrium dadi hiperaktifitas luwih gedhe ing bocah-bocah klompok umur tartamtu, tanpa preduli status ADHD.

Overstimulasi

Akeh wong sing duwe ADHD ngalami rasa seneng banget, mula dheweke krasa kakehan pandelengan lan swara. Papan sing rame, kayata aula konser lan taman hiburan, bisa uga nyebabake gejala ADHD. Ngidini papan pribadi sing cukup penting kanggo nyegah bledosan, mula ngindhari restoran sing rame, rame rame, supermarket sing rame, lan mall sing akeh lalu lintas bisa ngatasi gejala ADHD sing nyusahake.

Teknologi

Stimulasi elektronik pancet saka komputer, telpon seluler, televisi, lan internet uga bisa nambah gejala. Sanajan wis ana debat babagan nonton TV pengaruh ADHD, bisa uga nambah gejala. Gambar sing sumunar lan swara gedhe banget ora nyebabake ADHD. Nanging, yen bocah angel fokus, layar sing mencolot bakal luwih akeh nyebabake konsentrasi.

Bocah cilik uga luwih gampang ngeculake energi sing wis entek lan ngetrapake katrampilan sosial kanthi main ing njaba tinimbang lungguh dawa ing ngarep layar. Gawe titik kanggo ngawasi wektu komputer lan televisi lan matesi ndeleng kanggo nyetel segmen wektu.

Saiki ora ana pedoman khusus babagan suwene wektu layar sing cocog kanggo wong sing duwe ADHD. Nanging, Akademi Pediatrik Amerika nyaranake supaya bayi lan bocah ing umur rong taun ora kudu nonton televisi utawa nggunakake media hiburan liyane. Bocah-bocah sing umure luwih saka rong taun kudu diwatesi sajrone rong jam media hiburan berkualitas tinggi.

Sabar

Nyingkiri samubarang sing nyebabake gejala ADHD bisa uga tegese nggawe akeh perubahan ing rutinitas sampeyan. Teken pangowahan gaya urip iki bakal mbantu sampeyan ngatasi gejala.