Banyu gula mbantu tenang?

Konten

• Apa banyu gula pancen ayem?
• Carane santai

Umume yen ngadhepi kahanan stres lan kuatir, segelas banyu kanthi gula ditawakake kanggo nyoba supaya wong kasebut tenang lan luwih apik. Nanging, ora ana panelitian ilmiah kanggo mbuktekake efek iki, lan disaranake yen efek tenang amarga efek plasebo, yaiku, wong kasebut luwih tenang amarga dheweke percaya yen bakal luwih tenang nalika ngombe banyu gula.

Mula, kanggo ngendhokke lan rasane ayem, wong kasebut kudu nindakake kegiyatan fisik, turu kanthi becik utawa meditasi, amarga kanthi cara iki bisa ngatasi gejala stres lan kuatir kanthi cara sing alami lan efektif.

Apa banyu gula pancen ayem?

Gagasan yen banyu gula mbantu ngatasi ati amarga kasunyatan manawa gula ngrangsang produksi serotonin, yaiku hormon sing tanggung jawab kanggo ngrasa kesejahteraan, mula bisa ngasilake efek tenang. Efek iki uga bisa dibenerake dening kasunyatan manawa gula bisa nyuda tingkat kortisol sirkulasi, yaiku hormon sing gegandhengan karo stres.

Nanging, uga dingerteni manawa gula minangka sumber energi kanggo awak, amarga yen metabolisme bakal ngasilake glukosa lan fruktosa, sing mlebu sel lan njamin energi sing dibutuhake supaya awak bisa mlaku kanthi bener. Mangkono, gula ora bakal tumindak santai, kosok baline, bisa menehi stimulasi.

Nanging, ing kahanan stres banget, ana akeh produksi adrenalin lan kenaikan biaya energi, saliyane kortisol sirkulasi tingkat dhuwur. Mula, ing kahanan kasebut, efek stimulasi gula bisa uga ora dingerteni, kosok baline, efek santai bisa digandhengake karo banyu karo gula, amarga zat iki digunakake awak kanggo nyoba ngganti energi sing ilang.

Amarga ora ana panliten sing verifikasi efek banyu karo gula, dianggep konsumsine duwe efek plasebo, yaiku efek tenang yaiku psikologis: wong kasebut luwih tenang amarga dheweke yakin bakal luwih tenang karo konsumsi banyu gula, efek santai ora mesthi ana gandhengane karo gula.

Carane santai

Amarga panggunaan banyu gula kanggo ngendhokke ora ana efek sing kabukten kanthi ilmiah, disaranake supaya dianakake strategi alami sing bisa nyuda tingkat kortisol lan nambah konsentrasi serotonin kanggo njaga kesejahteraan lan ketenangan sing luwih gedhe. Sawetara pilihan kanggo mbantu ngendhokke yaiku:

• Praktek kegiatan fisik, amarga mbantu nyuda jumlah kortisol sing digawe awan, mbantu ngendhokke;
• Turu apik, amarga kanthi cara iki, bisa ngaso lan santai ing wayah esuk, kajaba luwih milih produksi serotonin, amarga turu bisa kedadeyan ing lingkungan sing peteng lan tanpa rangsangan eksternal;
• Tindakake semedi, amarga sajrone tapa, wong kasebut bisa luwih konsentrasi lan fokus marang kahanan sing positif, ningkatake istirahat;
• Wis santai teh, kayata valerian, balm lemon utawa chamomile, contone, paling ora 30 menit sadurunge turu, kanggo mbantu tenang lan santai.

Sampeyan uga penting kanggo njupuk wektu kanggo sampeyan, supaya ora mikir babagan sumber stres lan kuatir, mung fokus karo sing penting kanggo kesejahteraan sampeyan dhewe. Temokake opsi liyane kanggo nenangake pikiran sampeyan.