5 panganan sing nglindhungi kanker prostat

Konten

• 1. Tomat: likopen
• 2. Kacang Brasil: selenium
• 3. Sayuran Krus: sulforaphane
• 4. Teh ijo: isoflavon lan polifenol
• 5. Iwak: omega-3

Panganan sing dituduhake kanggo nyegah kanker prostat yaiku panganan sing kaya lycopene, kayata tomat lan pepaya, lan sing akeh serat lan antioksidan, kayata woh-wohan, sayuran, wiji lan kacang-kacangan, sing kudu dikonsumsi kanthi rutin supaya bisa tumindak pencegahan.

Kanker prostat mengaruhi umume wong lanang udakara 40 taun lan riwayat kulawarga kanker, lan ana gandhengane karo panganan sing akeh panganan olahan kayata panganan cepet, lan daging kayata sosis lan sosis.

Tonton video sing mbahas babagan topik iki:

1. Tomat: likopen

Tomat minangka panganan paling sugih ing lycopene, nutrisi sing duwe kekuwatan antioksidan paling gedhe kanggo nglindhungi sel prostat saka perubahan sing mbebayani, kayata multiplikasi sing ora bisa dikendhaleni sing tuwuh ing tumors. Saliyane nyegah kanker, lycopene uga bisa digunakake kanthi nyuda kolesterol LDL (ala) lan nglindhungi awak saka penyakit kardiovaskular, kayata serangan jantung.

Jumlah lycopene sing kudu dikonsumsi kanggo nyegah kanker yaiku 35 mg saben dina, sing padha karo 12 tomat utawa 230 ml ekstrak tomat. Nutrisi iki luwih kasedhiya nalika panganan kena suhu dhuwur, mula saus tomat luwih akeh likopen tinimbang tomat seger. Saliyane tomat lan turunane, panganan liyane sing legi karo likopen yaiku jambu, pepaya, ceri lan semangka.

2. Kacang Brasil: selenium

Selenium minangka mineral sing ditemokake utamane ing kacang-kacangan Brasil lan mbantu nyegah kanker kanthi melu pati sel sing diprogram, nyandhet reproduksi sel, tumindak minangka antioksidan. Saliyane kastanye, uga ana ing panganan kayata tepung gandum, kuning telur lan pitik. Deleng panganan sing akeh selenium.

3. Sayuran Krus: sulforaphane

Sayuran krucifer kayata brokoli, kembang kol, kubis, tunas Brussel lan kale kaya nutrisi sulforaphane lan indole-3-carbinol, nutrisi kanthi efek antioksidan lan stimulasi pati sel prostat sing diprogram, nyegah multiplikasi ing tumor.

4. Teh ijo: isoflavon lan polifenol

Isoflavon lan polifenol duwe anti sel antioksidan, antiproliferatif lan stimulasi, sing diarani apoptosis.

Saliyane teh ijo, nutrisi iki uga ana ing pirang-pirang woh-wohan lan sayuran, kacang kedele lan anggur abang.

5. Iwak: omega-3

Omega-3 minangka jinis lemak apik sing tumindak anti-inflamasi lan antioksidan, ningkatake kesehatan sel lan nyegah penyakit kayata kanker lan masalah jantung. Ana ing iwak banyu uyah kayata salmon, tuna lan sardin, uga panganan kayata flaxseed lan chia.

Bebarengan karo nambah konsumsi woh-wohan, sayuran lan teh ijo, sampeyan uga kudu nyuda asupan lemak jenuh, sing biasane ana ing daging abang, daging babi, sosis kayata sosis, sosis lan ham, panganan cepet lan panganan industri sing akeh lemak, kayata lasagna lan pizza beku.

Saliyane panganan, penting kanggo ujian pencegahan kanker prostat karo ahli urologi lan ngerti gejala pisanan penyakit iki, supaya bisa dingerteni luwih awal. Priksa ing video ing ngisor iki sing ujian kudu rampung: