10 Panganan sing Sampeyan Luwe Cepet

Konten

• 1. Manisan
• 2. Roti putih
• 3. Sup industri
• 4. Makanan ringan paket
• 5. Sereal Sarapan
• 6. Jus buah
• 7. Diet minuman ringan
• 8. Panganan cepet
• 9. Sushi
• 10. Alkohol

Sawetara panganan, utamane sing suguh karo gula, glepung putih lan uyah, saiki wis ngrasakake rasa satiety, nanging mengko bakal kliwat lan diganti rasa keluwen lan kepinginan anyar kanggo mangan luwih akeh.

Dadi, ing kene ana 10 panganan sing nggawe sampeyan luwe kanthi cepet, mula sampeyan bisa ngindhari rasa ora nyaman iki lan nggunakake strategi sing bakal nggawe sampeyan luwih wareg luwih suwe.

1. Manisan

Panganan sing akeh gula nyebabake glukosa getih mundhak kanthi cepet banjur suda, mula ora bakal entuk rasa satiety tekan otak. Mangkono, ora suwe sawise mangan permen, bali keluwen lan panganan anyar kudu dipangan.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda panganan manis:

Kanggo ngindhari masalah iki, aja nganti ngonsumsi permen utawa luwih seneng coklat peteng, sing luwih akeh duwe kakao lan kurang gula. Ninggalake permen mung kanggo panganan cuci mulut uga strategi sing apik.

2. Roti putih

Tepung gandum, bahan utama ing roti putih, duweni pengaruh sing padha karo gula, ngaktifake hormon satiety sithik lan nggawe keluwen luwih cepet.

Mula, roti wholegrain, akeh pari-parian lan glepung, luwih disenengi, amarga serat sing ana ing bahan kasebut nambah rasa wareg lan ningkatake transit usus.

3. Sup industri

Sup industri wis sugih ing pengawet lan sodium natrium, sing nyebabake penylametan cairan lan kembung, ora nggawa nutrisi lan menehi energi kanggo awak, mula keluwen bali sawise njupuk sup.

Mula, sampeyan luwih seneng nggawe sup ing omah kanthi sayur-sayuran seger lan nggunakake uyah sithik, bisa beku bagean cilik saka sup kanggo njupuk dina-dina sing nate nulungi jam, kanggo nandur modal ing panganan sing sehat lan ngombe luwih suwe .

4. Makanan ringan paket

Cemilan sing dikemas akeh uyah, nyebabake kahanan kurang banyu ing awak, sing nggawe otak bingung amarga rasa luwe. Mula, tandha kekurangan banyu ditafsirake minangka kurang pangan, lan keluwen bali mengko.

Solusine yaiku supaya ora mangan cookie lan cemilan kasebut kanthi luwih milih panganan sing kurang asin, kayata popcorn.

5. Sereal Sarapan

Umume sereal sarapan akeh gula lan serat kurang, nggawe sinyal satiety ora tekan otak. Amarga iku, wong kudu luwih milih serealia utuh utawa gandum saka gandum, lan bisa uga nambah serat kayata bran gandum menyang sereal, amarga iki bisa ngisi luwih sati. Deleng Wuku Bran Gandum.

6. Jus buah

Jus buah, utamane sing industri lan saring, mung nggawa gula woh-wohan, ora ngemot serat buah-buahan seger, lan amarga iki nggawe keluwen bali luwih cepet. Mula, luwih becik ngonsumsi woh-wohan seger tinimbang jus, uga nambah biji-bijian kayata gandum kanggo nambah kandhutan gizi lan kekuwatan sajian.

Ninggalake mangan woh-wohan minangka panganan cuci mulut uga pilihan sing apik kanggo ngontrol rasa wareg lan ngindhari keluwen kanthi cepet.

7. Diet minuman ringan

Soda lan panganan sing sugih legi gawean ngaktifake rasa manis ing cangkem lan awak siyap kanggo nampa gizi, sing nyatane ora teka amarga panganan iki biasane kurang kalori, vitamin lan mineral.

Mula, awak iki diapusi lan ora suwe banjur sadhar, nyebabake keluwen bali dadi panjaluk panganan sing akeh nutrisi.

8. Panganan cepet

Panganan cepet sugih ing lemak, glepung putih lan uyah, kombinasi sing sampurna saengga rangsangan rasa satiety ora tekan otak.

Sawise mangan karo panganan sing cepet, weteng dadi kembung amarga ukuran sing disajikake akeh, nanging ora suwe sawise kakehan uyah nyebabake ngelak, sing biasane dianggep keluwen, lan luwih akeh kalori sing bakal dikonsumsi kanggo nyedhiyakake "keluwen anyar" iki .

9. Sushi

Sushi digawe saka beras putih, ora ngemot protein lan meh ora ana serat, nutrisi sing bakal ngisi awak.

Kajaba iku, kecap sing digunakake sajrone mangan akeh uyah, sing bakal nambah kebutuhan cairan kanggo ngencerake natrium ing awak, lan kanthi cepet nambah rasa ngelak lan keluwen.

10. Alkohol

Konsumsi alkohol nyebabake kahanan dehidrasi ing awak lan nyuda gula getih, sing nyebabake mbebasake hormon keluwen.

Mula, nalika ngombe minuman beralkohol, sampeyan kudu njaga hidrasi sing apik, ngombe 1 gelas banyu ing antarane dosis alkohol lan luwih milih cemilan sing akeh protein lan lemak sing apik, kayata kiub keju lan zaitun.

Deleng panganan kalori liyane sing kudu dihindari: 7 perawatan sing gampang latihan 1 jam latihan.

Yen sampeyan terus luwe, iki sing bisa sampeyan lakoni:

Deleng uga 7 Trik kanggo nambah rasa wareg lan ora luwe.