Panganan sugih ing Arginine lan fungsine ing awak

Konten

• Kanggo apa Arginine?
• Dhaptar panganan sing sugih ing Arginine
• Hubungan antarane konsumsi arginin lan herpes
• Suplemen Arginin

Arginine minangka asam amino sing ora penting, yaiku ora penting ing kahanan normal, nanging bisa uga ana ing sawetara kahanan tartamtu, amarga ana sawetara proses metabolisme. Kaya asam amino liyane, ana ing panganan kaya protein, kayata ham, kayata.

Kajaba iku, umume nemokake arginin ing bentuk suplemen panganan, sing bisa digunakake kanggo ngatasi lemes fisik lan mental lan bisa ditemokake ing apotek, toko panganan kesehatan utawa online.

Kanggo apa Arginine?

Fungsi utama asam amino iki ing awak yaiku:

• Bantuan kanggo ngobati tatu, amarga iku salah sawijining unsur kolagen;
• Ngapikake pertahanan awak, menehi stimulasi sistem kekebalan awak;
• Detoksifikasi awak;
• Tumindak ing proses metabolisme kanggo tatanan pirang-pirang hormon, luwih seneng tuwuh otot ing bocah lan remaja;
• Mbantu ngendhokke pembuluh getih, ningkatake sirkulasi getih lan nyuda tekanan getih.

Kajaba iku, iki uga bisa digunakake kanggo ningkatake massa otot, amarga minangka substrat kanggo pembentukan bun. Iki uga mbantu mbenakake usus sawise trauma utawa reseksi. Temokake luwih akeh fungsi arginin.

Dhaptar panganan sing sugih ing Arginine

Panganan utama sing sugih ing arginin yaiku:

Hubungan antarane konsumsi arginin lan herpes

Sanajan nambah sistem kekebalan awak lan mbantu ngobati tatu, sawetara panliten nuduhake manawa konsumsi panganan kaya arginin bisa nyebabake serangan herpes berulang utawa malah nambah gejala, amarga luwih seneng replikasi virus ing awak. Nanging, perlu sinau luwih lanjut kanggo mbuktekake hubungan iki.

Amarga iku, saran supaya wong sing duwe virus nyuda konsumsi panganan iki lan nambah konsumsi panganan sing akeh lisine. Ngerteni sumber panganan lisin.

Suplemen Arginin

Suplemen karo asam amino iki digunakake dening para atlit, amarga arginin bisa nambah pasokan getih ing otot, nambah kinerja lan nambah massa otot. Nanging, panelitian ilmiah kontradiktif, amarga ana sing nduduhake manawa asam amino iki bisa nambah aliran getih sajrone olahraga lan liyane ora.

Dosis standar sing biasane dituduhake yaiku 3 nganti 6 gram arginin sadurunge olahraga.