Panganan sing akeh panganan serine

Konten

• Kanggo apa Serina?
• Dhaptar panganan sing sugih ing Serina

Panganan sing akeh panganan kaya serine umume endhog lan iwak, umpamane, amarga akeh protein, nanging asam amino non-esensial, sing disintesis dening awak yen ora ana asupan.

Sanajan iki, sawetara wong ora bisa ngasilake asam amino iki lan mulane duwe penyakit metabolisme langka sing diarani kekurangan serine. Pangobatan penyakit iki ditindakake kanthi suplemen karo serine lan kadang uga karo asam amino liyane sing diarani glycine, sing diresepake dening dhokter. Yen ora ditangani, penyakit iki bisa nyebabake gejala kayata perkembangan fisik sing telat, kejang lan katarak.

Kanggo apa Serina?

Serine bisa nambah pertahanan awak, mbantu fungsi sistem saraf sing tepat, melu transformasi lemak lan otot. Sampeyan uga penting kanggo mbentuk asam amino liyane, kayata glycine asam amino, kanggo sinau luwih lengkap babagan asam amino iki, pirsani: Panganan kaya glikine.

Dhaptar panganan sing sugih ing Serina

Panganan utama sing sugih ing serine yaiku susu, keju, yogurt, daging, iwak lan endhog. Saliyane panganan kasebut, panganan liyane sing uga duwe serine bisa uga:

• Kacang jeruk, mete, kacang Brasil, pecan, kacang almond, kacang;
• Kacang buncis, jagung;
• Gandum, gandum;
• Beetroot, eggplant, kentang, jamur, waluh, bawang merah, bawang putih.

Kekhawatiran karo asupan panganan sing akeh ing serine ora akeh amarga asam amino iki diasilake dening awak lan, biasane, sanajan ora ana asupan panganan sing akeh ing serine, awak ngasilake kanggo nyukupi kebutuhan awak sing ana ing kene yaiku.