Tirosin: mupangat, fungsi lan ing endi sing bisa ditemokake

Konten

• Keuntungan Tirosin
• Fungsi utama
• Dhaptar panganan
• Cara nggunakake suplemen tirosin
• Contraindications kanggo suplemen

Tirosin minangka asam amino aromatik sing ora penting, yaiku, diproduksi dening awak saka asam amino liyane, fenilalanin. Kajaba iku, bisa uga dipikolehi saka konsumsi sawetara panganan, kayata keju, iwak, alpukat lan kacang-kacangan, kayata, lan ing bentuk suplemen nutrisi, kayata L-tirosin.

Asam amino iki minangka prekursor neurotransmitter kayata dopamin, digandhengake karo efek antidepresan, lan uga ana ing proses sintesis melanin, yaiku zat sing menehi warna kulit, mripat lan rambut.

Keuntungan Tirosin

Tirosine nyedhiyakake sawetara mupangat kesehatan, kayata:

• Ngapikake swasana ati, amarga tumindak minangka antidepresan;
• Nambah memori ing kahanan stres, nambah kemampuan kanggo nindakake tugas kanthi tekanan. Nanging, sawetara panliten nuduhake manawa efek iki ora kedadeyan ing wong tuwa;
• Tambah jumlah sel getih putih lan abang;
• Iki bisa mbantu ngrampungake sawetara penyakit, kayata Parkinson.

Dadi, suplemen bisa mbantu wong sing duwe phenylketonuria, yaiku penyakit sing phenylalanine ora bisa disintesis. Asile, tirosin ora mungkin dibentuk, amarga asam amino iki dibentuk saka fenilalanin, nyebabake kekurangan tirosin ing awak. Nanging, paneliten babagan panggunaan suplemen tirosin ing phenylketonuria durung rampung.

Fungsi utama

Tirosin minangka asam amino sing tanggung jawab kanggo sawetara fungsi ing awak lan nalika tekan otak mula dadi prekursor kanggo sawetara neurotransmitter, kayata dopamin, norepinefrin lan adrenalin, mula bisa dianggep minangka bagean penting saka sistem saraf.

Kajaba iku, tirosin uga tumindak ing pembentukan hormon tiroid, katekolestrogen lan melanin. Sampeyan uga penting kanggo pembentukan pirang-pirang protein ing awak, kalebu enkephalins, sing dianggep minangka obat penghilang rasa sakit alami ing awak, amarga kalebu regulasi rasa nyeri.

Dhaptar panganan

Panganan utama sing sugih ing tirosin yaiku susu lan asale, panganan liyane sing sugih ing tirosin yaiku:

• Endhog;
• Iwak lan daging;
• Woh-wohan sing garing, kayata kenari lan kastanye;
• Avokado;
• Kacang polong lan kacang buncis;
• Rye lan gandum.

Kajaba iku, panganan liyane sing bisa ditemokake tirosine yaiku jamur, kacang ijo, kentang, terong, bit, lobak, okra, turnip, chicory, asparagus, brokoli, timun, peterseli, bawang merah, bayem, tomat lan kubis.

Cara nggunakake suplemen tirosin

Ana rong jinis suplemen, siji karo asam amino tirosin gratis lan liyane karo N-asetil L-tirosin, sing misuwur diarani NALT. Bedane yaiku NALT luwih larut ing banyu lan bisa dimetabolisme ing awak kanthi luwih alon, saengga bisa nampa efek sing padha, tirosin gratis kudu dikonsumsi kanthi dosis sing luwih dhuwur.

Kanggo nambah kinerja mental nalika ngadhepi kahanan stres utawa amarga kurang turu, kayata, rekomendasi yaiku 100 nganti 200 mg / kg saben dina. Sanajan paneliten ora klumpuk babagan asupan asam amino iki sadurunge kegiyatan fisik kanggo nambah kinerja, disaranake ngonsumsi antara 500 lan 2000 mg 1 jam sadurunge kegiatan kasebut.

Ing kasus apa wae, sing paling becik yaiku takon dhokter utawa ahli gizi sadurunge nggunakake suplemen tirosin.

Contraindications kanggo suplemen

Panganggone suplemen dikontaminasi nalika meteng lan nyusoni, amarga ora ana akeh informasi babagan iki. Sampeyan uga kudu nyingkiri wong sing kena hipertiroidisme utawa penyakit Graves.

Kajaba iku, tirosine bisa uga sesambungan karo obat kayata Levodopa, kanthi obat-obatan kanggo ngatasi masalah tiroid lan antidepresan lan penghambat monoamine oxidase, amarga bisa nyebabake tekanan getih saya akeh.