Alison Désir Ngenani Pangarepan Kandhutan lan Ibu Anyar vs. kasunyatan

Konten

• Review kanggo

Nalika Alison Désir - pangadeg Harlem Run, ahli terapi, lan ibu anyar - lagi ngandut, dheweke mikir yen dheweke bakal dadi citra atlit ngarep sing bakal sampeyan weruh ing media. Dheweke mlaku mlaku kanthi lumpuh, mlaku sajrone sangang wulan kanthi bungah babagan bayine, lan tetep sehat (dheweke lagi wae mlaku ing New York City Marathon).

Nanging saben-saben dheweke mlayu nalika meteng, Désir bakal ngalami getihen ing bawok lan malah kaping pirang-pirang mlebu ing ER amarga kehamilan. "Pengalaman semacam iki ngrusak ide iki sing bisa dakkandhakke kaya ibu utawa atlet sing lagi hamil sing sampeyan tingali ing endi wae," jarene.

Tantangan liyane uga muncul: Dheweke pungkasane nglairake awal (ing 36 minggu ngandhut) liwat C-bagean darurat ing pungkasan Juli amarga putrane ana ing posisi sungsang lan dheweke ngalami preeklampsia. Lan amarga dheweke suwene sawetara dina ing Neonatal Intensive Care Unit (NICU), dheweke ora entuk ikatan langsung utawa momen kulit karo bayi sing nembe dilahirake - lan ngrasa entuk kesempatan kanggo nyambung karo dheweke.

"Aku duwe pengarep-arep ing pikiranku, kaya sing diarani kabeh, meteng bakal dadi wektu sing paling nyenengake ing urip sampeyan," jarene. Nanging, dheweke ujar manawa dheweke rumangsa kesasar, bingung, ora berdaya, lan medeni banget - lan kayane dheweke siji-sijine sing ngrasakake kaya ngono.

Nalika emosi postpartum sing konflik terus, Désir rumangsa salah amarga dheweke ora seneng karo pengalaman meteng nanging dheweke tresna marang putrane. Rasane kuatir melu roket. Banjur, ing sawijining dina, dheweke metu saka omah, lan mikir: Apa bayine bakal luwih apik yen ora bali? (Mangkene Pratandha Depresi Depresi Postpartum sing Sampeyan Ora Nglirwakake.)

Minangka titik sing angel banget - lan dheweke nate ngobrol babagan pitulung sing dibutuhake, sanajan uga terapi. "Ana akeh nuansa sing ilang nalika kita ngomong babagan pengalaman meteng," ujare. Nalika sawetara wong duwe kandhutan sing langsung lan ora rumit, iku dudu crita kabeh.

Apa sing katon luwih umum? "Kadhangkala sampeyan bakal seneng, kadang sampeyan bakal sengit, sampeyan bakal kangen karo mbiyen, lan akeh sangsi lan rasa ora aman," jarene. "Ora ana cukup wong ing kana sing nyritakake luwih akeh babagan apa sejatine. Kita kudu ngerti manawa kuatir lan depresi iku normal lan ana cara sing bisa sampeyan ngatasi lan rumangsa luwih apik. Yen ora, sampeyan mung kroso elek. lan mikir yen sampeyan siji-sijine sing ngrasakake kaya ngono lan ngalami dalan sing peteng. " (Gegandhengan: Apa sing Sampeyan Perlu Ngerteni babagan Ndhukung Kesehatan Mental Sajrone Kandhutan lan Postpartum.)

Wiwit duwe anak lanang, Désir dadi lantang babagan pengalamane. Ing wulan Mei, dheweke uga ngluncurake tur sing diarani Menerusi Gerakan, promosi kesehatan lan kesehatan mental liwat acara ing saindenging negara.

Ing kene, dheweke kepengin ngerti kabeh babagan apa sing ana ing mburi panyaring meteng lan postpartum-kalebu carane njaluk bantuan sing sampeyan butuhake.

Temokake panyedhiya kesehatan sing sampeyan butuhake.

"Menyang dokter, dheweke mung menehi informasi dhasar," ujare Désir. "Dheweke ngandhani statistik lan njaluk bali minggu ngarep." Dheweke nemokake dhukungan emosional tambahan liwat doula sing mbantu dheweke ngerti apa sing dirasakake lan nggoleki dheweke sajrone kabeh meteng. Désir uga kerja bareng karo terapis fisik kanggo kerja panggul. "Tanpa ahli terapi fisik, aku ora bakal ngerti babagan cara sampeyan tenan bisa nyiyapake awak kanggo apa sing bakal dialami," jarene. (Gegandhengan: 5 Latihan Paling Ndhuwur Saben Kudu Dikatutake Ibu-Ibu)

Nalika layanan kasebut bisa uga ana biaya tambahan, takon perusahaan asuransi kesehatan apa sing bisa ditanggung. Sawetara kutha, kalebu New York City, ngembangake penawaran kesehatan kanggo ngidini saben wong tuwa pisanan bisa nampa nganti nem kunjungan omah saka profesional kesehatan kaya doula.

Njaluk tulung.

Désir mbandhingake emosi postpartum karo angin puyuh - dheweke rumangsa ora bisa ngontrol, gugup, kuwatir, lan kewalahan. Dheweke uga ngalahake awake dhewe, amarga dheweke uga ahli terapi. "Aku ora bisa nyelehake driji lan mundur lan njupuk sisih analitisku, 'oh, iki sing kedadeyan saiki'.’

Sampeyan angel njaluk pitulung yen sampeyan wis biyasa menehi pitulung, nanging dadi ibu mbutuhake sistem dhukungan. Kanggo Désir, ibune lan bojone ana ing kono kanggo ngobrol karo apa sing dialami. "Bojoku terus njaluk aku supaya nggabungake sawetara sumber daya lan nyedhaki wong," jarene. "Nduwe wong ing urip sampeyan sing bisa dadi ing kuping sampeyan minangka kunci." Désir nemokake manawa, kanggo dheweke, nambah dosis obat kasebut pancen migunani banget kaya nalika ketemu karo psikiater sapisan sasi.

Dudu ibu dhewe? Takon karo kanca sampeyan sing nembe duwe bayi tenan iku—utamane kanca-kanca 'angel' sampeyan. “Yen wong-wong ing sakiwa tengenmu ora ngerti kedadean apa wae, bisa dadi luwih medeni,” ujare Désir. (Related: 9 Wanita babagan Apa sing Ora Dikandhakake karo Kanca sing Ngatasi Depresi)

Ajar dhewe.

Ana pirang-pirang buku bayi ing kana, nanging Désir ujar manawa dheweke kepenak banget nalika maca sawetara buku babagan pengalaman ibu-ibu. Loro dheweke disenengi? Ibu-ibu sing Apik Duwe Pikiran Medeni: Pandhuan Penyembuhan kanggo Wedi Rahasia Ibu Anyar lan Ngeculake Bayi lan Pikiran medeni liyane: Ngeculake Siklus Pikiran sing Ora Dikepengini ing Ibu dening Karen Kleiman, LCSW, pangadeg Postpartum Stress Center. Loro-lorone ngrembug babagan 'pikiran medeni' normal sing bisa kedadeyan ing ibu anyar-lan cara kanggo ngatasi.

Resik feed sosial sampeyan.

Media sosial bisa dadi angel nalika ngandhut lan dadi ibu anyar, nanging Désir ujar manawa kanthi ngetutake akun tartamtu (sing disenengi yaiku @momdocpsychology) sampeyan bisa nemokake gambaran sing nyata lan jujur ​​babagan meteng lan ibu anyar. Coba uripake notifikasi kanggo feed tartamtu lan priksa maneh mung kanggo informasi sing dianyari tinimbang nggulung tanpa wates. (Related: Kepiye Media Sosial Selebriti Ngaruhi Kesehatan Mental lan Gambar Awak)

Selehake 'ngirim' saka vocab sampeyan.

Menindhes, jarene Désir. Sampeyan bakal ngerteni ide winates babagan ibu sing adhedhasar apa sing sampeyan wis weruh. Nanging kanggo dheweke? Ibu 'apa sejatine.' "Aku ora duwe cara liyane sing apik kajaba kanggo aku, meteng lan ibu pancen saben dinane," ujare Désir. "Iki ora ateges sampeyan ora ngirit dhuwit kanggo mbesuk utawa mikir apa sing bakal dikarepake, nanging sejatine saben dina. Ibu ora kudu katon utawa ngrasakake cara tartamtu."

Yen sampeyan ngrasakake swasana perinatal lan kelainan kuatir, golek pitulung saka dhokter utawa gunakake sumber daya saka Postpartum Support International nirlaba kayata helpline gratis, akses menyang ahli lokal, lan rapat online mingguan.

Review kanggo