Diet Spondylitis Ankylosing Paling Nguntungake

Konten

• Omega-3
• Woh-wohan lan sayuran
• Panganan lengkap lan pari-parian
• Gula, natrium, lan lemak
• Suplemen panganan
• Alkohol
• Lapisan usus sampeyan
• Diet kurang pati
• Tips panganan

Ringkesan

Nalika akeh wong sing ngetutake panganan khusus kanggo ngatasi gejala ankylosing spondylitis (AS), ora ana obat-obatan diet.

Nanging, panganan sing akeh vitamin lan nutrisi bisa migunani kanggo kesehatan sampeyan umume. Panganan tartamtu bisa uga nyuda rasa nyuda.

Maca terus kanggo ngerti panganan apa sing paling migunani kanggo AS lan sing paling apik kanggo nyingkiri.

Omega-3

Sawetara ngandhakake yen suplemen omega-3 bisa nyuda kegiatan penyakit ing wong sing AS. Kejabi suplemen, akeh panganan uga sugih asam lemak iki.

Panganan sing ngemot asam lemak omega-3 kalebu:

• biji rami
• kenari
• minyak kedele, canola, lan biji rami
• iwak banyu adhem, kalebu salmon lan tuna

Panganan liyane ngemot jumlah sing luwih sithik, kalebu tunas Brussels, kale, bayem, lan sayuran salad.

Woh-wohan lan sayuran

Mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran minangka cara sing paling apik kanggo entuk paling akeh vitamin lan mineral sing dibutuhake awak supaya tetep kuwat lan sehat.

Woh-wohan lan sayuran minangka alternatif sehat kanggo cemilan rangkep sing akeh kalori sing regane sithik utawa ora ana gizi.

Kalebu produk seger ing panganan saben dina ora angel. Sup sayur-sayuran sing enak bakal anget nalika wengi sing paling adhem. Utawa coba roti isi sing ana ing beri kanggo sarapan ing dina kerja sing enak lan portebel. Yen resep sing sampeyan gunakake mbutuhake yogurt lan ora bisa mangan susu, sampeyan bisa ngganti yogurt klapa utawa kecap.

Panganan lengkap lan pari-parian

Panganan lan biji-bijian utuh akeh serat lan bisa uga nyuda peradangan. Nanging, sanajan biji bisa nyebabake gejala ing sawetara wong sing ngalami arthritis.

Diet penyisihan siji wulan minangka salah sawijining cara paling apik kanggo ngenali panganan sing nyebabake gejala.

Penting kanggo njaga buku harian panganan sajrone diet penyisihan lan nalika sampeyan nggawe panganan maneh kanggo nemtokake manawa biji-bijian, lan khusus lem, nyebabake suar. Yen ora, tambahake panganan gandum sing sehat kanggo panganan saben dina, kayata gandum lan soba.

Gula, natrium, lan lemak

Panganan sing diproses banget, lan panganan sing akeh gula lan lemak, bisa uga nyebabake radang. Kanggo sawetara, produk susu uga bisa nyebabake inflamasi.

Batesake panganan sing ana ing kothak, tas, lan kaleng yen bisa. Waca label lan aja nganti panganan sing ngemot bahan-bahan ekstra sing ora dibutuhake ing awak, kayata:

• ditambah gula
• isi sodium dhuwur
• lemak jenuh
• lemak trans (minyak hidrogenasi)
• pengawet

Suplemen panganan

Yen panganan kaya woh-wohan, sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan biji-bijian, sampeyan ora mbutuhake suplemen panganan. Nanging yen sampeyan kurang nutrisi, sampeyan bisa entuk manfaat saka dorongan ekstra.

Elinga yen sawetara pabrikan suplemen bisa nggawe klaim palsu. Diajak dhokter kanggo nemokake suplemen, yen ana, sing bisa migunani kanggo sampeyan.

Marang dhokter sampeyan kabeh obat sing dijupuk, amarga sawetara suplemen bisa ngganggu resep. Uga takon dhokter kanggo menehi rekomendasi pabrikan suplemen sing terkenal.

Alkohol

Batesi asupan alkohol utawa aja nganti ngombe kabeh. Alkohol bisa ngganggu utawa sesambungan karo obat, sing nyebabake efek samping.

Alkohol sing akeh banget bisa ngrusak ati, lapisan usus cilik, lan lambung. Iki bisa nggawe awak angel nyerna nutrisi lan ngganggu kemampuan sampeyan kanggo nyerep lan nyimpen vitamin tartamtu.

Lapisan usus sampeyan

Akeh wong sing ngalami arthritis ngombe obat anti-inflamasi (NSAID), sing bisa nyebabake kerusakan usus. Pisang lan yogurt aktif utawa budaya urip sing dijupuk nganggo NSAID bisa mbantu nglindhungi lapisan usus.

Diet kurang pati

Sawetara wong sing duwe AS nglaporake asil paningkatan nalika diet kurang pati. Luwih akeh pasinaon sing dibutuhake, nanging sawetara sing luwih lawas nuduhake manawa matesi pati bisa mbantu nyuda inflamasi.

Barang-barang kasebut kabeh ngemot pati:

• roti
• pasta
• kentang
• sega
• jajanan
• sawetara panganan cemilan sing dikemas

Diet pati murah, utawa diet London AS, ngidini:

• woh-wohan
• sayuran
• daging
• iwak
• produk susu lan susu
• endhog

Tips panganan

Tancepake panganan sing sehat bisa dadi angel. Mangan alon-alon, milih bagean sing luwih cilik, ngombe banyu akeh, lan nyimpen permen kanggo acara khusus minangka prekara sing bisa diwiwiti kanthi sehat saiki.

Kaya biasane, aja nganti diet ekstrem utawa fad, amarga iki bakal luwih mbebayani tinimbang sing apik.

Dhiskusi karo dhokter babagan diet, suplemen, lan kabeh obat sing resep lan resep sing wis dijupuk.