3 Cara alami kanggo nglawan Stres lan kuatir

Konten

• 1. Jupuk teh sing nyenengake
• 2. Gunakake obat alami kanggo tenang
• 3. Nandur modal ing panganan sing bisa tenang
• Deleng panganan alami liyane kanthi cemas ing: panganan anti-kuatir.

Cara sing apik kanggo nglawan stres lan kuatir yaiku nggunakake sifat sing nyenengake sing ana ing tanduran obat lan panganan tartamtu amarga konsumsi rutin mbantu ngontrol tingkat stres, ngendhokke awak lan ngindhari masalah konsentrasi, insomnia utawa depresi, tuladhane ....

Clinical alami sing paling umum digunakake yaiku teas, kayata valerian, kembang gairah utawa chamomile, panganan sing subur ing triptofan, kayata keju lan pisang, lan obat homeopati utawa herbal sing bisa digunakake kanthi rekomendasi dhokter utawa apoteker.

Delengen apa pilihan alami kanggo nglawan stres lan kuatir.

1. Jupuk teh sing nyenengake

Teh sing nyenengake kudu dijupuk nganti kaping 3 saben dina lan sawetara conto yaiku:

• Chamomile: Nduwe tumindak sing tenang, dituduhake yen ana kuatir, gugup utawa angel turu. Teh chamomile kudu digawe nganggo 2-3 sendok teh kembang garing ing cangkir banyu sing umob.
• Bunga gairah: Nduweni sifat santai, anti-depresan lan turu, dituduhake kanggo kasus kuatir, gugup, depresi lan insomnia. Teh Passionflower kudu digawe nganggo 15 gram godhong utawa ½ sendhok kembang semangat.
• jujube: Mbantu nyuda kuatir, amarga tumindak tenang. Teh jujube kudu digawe nganggo 1 sendok teh godhong ing sak gelas banyu sing umob.
• Valerian: Nduwe tumindak sing tenang lan somniferous lan dituduhake yen ana kuatir lan gugup. Teh Valerian kudu digawe nganggo 1 sendok teh oyot sing disigar ing gelas banyu sing umob.
• Lemongrass: Nduweni sipat sing tenang sing mbantu nyuda rasa kuatir, gugup lan gelisah, lan bisa digunakake kanggo wanita hamil. Teh lemongrass kudu digawe nganggo 3 sendok teh ing sak gelas banyu sing umob.
• Ngarep: Amarga tumindak nyenengake lan turu, bisa digunakake yen kuatir, gelisah lan gangguan turu. Teh hop kudu digawe nganggo 1 sendok teh ramuan ing cangkir banyu sing umob.
• Spark Asia utawa Gotu Kola: Nduwe tumindak sing tenang, digunakake ing kasus gugup lan kuatir. Teh Asia sing mencorong kudu digawe nganggo 1 sendok makan ramuan ing gelas banyu sing umob.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng luwih akeh obat alami sing bisa nyuda rasa kuatir:

Sanajan alam kasebut, saben tanduran obat duwe kontraindikasi sing kudu dievaluasi sadurunge digunakake.Mula, wanita-wanita hamil, ibu-ibu sing rawat lan pasien sing ngalami masalah kardiovaskular kudu nampa tuntunan profesional sadurunge ngombe teh.

2. Gunakake obat alami kanggo tenang

Obat alami sing tenang kalebu kapsul herbal, kayata Hypericão, Valeriana lan Passiflora, kayata, utawa obat homeopati, kayata Homeopax, Nervomed lan Almeida Prado 35, sing mbantu nyuda kuatir, nyuda rasa gugup lan insomnia.

Obat-obatan alami bisa dituku ing apotek konvensional utawa manipulasi, nanging kudu diombe babagan kontraindikasi ing insert paket lan miturut pandhuan dhokter utawa pabrikan.

3. Nandur modal ing panganan sing bisa tenang

Diet sing sugih panganan karo triptofan minangka cara sing apik kanggo ngrampungake perawatan insomnia lan nyuda stres, amarga triptofan minangka zat sing bisa ngasilake serotonin, yaiku hormon sing tanggung jawab kanggo nambah rasa tentrem.

Dadi, sawetara panganan sing bisa nentremake yaiku ceri, gandum, jagung, beras, keju, kacang-kacangan, pisang, stroberi, ubi jalar, susu anget lan kacang-kacangan Brasil.

Deleng panganan alami liyane kanthi cemas ing: panganan anti-kuatir.