7 pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge meteng

Konten

• 1. Miwiti njupuk asam folat
• 2. Nindakake ujian prasangka
• 3. Aja ngombe kopi lan minuman beralkohol
• 4. Priksa vaksin kasebut
• 5. Olahraga kanthi rutin
• 6. Nyerah ngrokok
• 7. Mangan enak

Supaya meteng bisa diterusake kanthi cara sing sehat, penting supaya pasangan kasebut takon karo dokter kandungan, paling ora 3 wulan sadurunge meteng, mula dheweke nuduhake apa sing kudu ditindakake wanita lan pria kasebut supaya meteng sing sehat.

Penting, tes ditindakake sadurunge meteng, saliyane menehi saran kanggo pancegahan, kayata nambah konsumsi panganan sing akeh asam folat utawa nggunakake suplemen kanggo perkembangan bayi sing sehat.

Sawetara pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge meteng yaiku:

1. Miwiti njupuk asam folat

Asam folat minangka vitamin B sing penting kanggo mesthekake yen nutup tabung saraf bayi sing bener, sing kedadeyan ing sawetara minggu pisanan nalika kehamilan, nalika wanita kasebut durung ngerti yen dheweke lagi ngandut.

Mula, nambah konsumsi panganan sing akeh folat, kayata brokoli, endhog rebus, lan kacang ireng, kayata, bisa mbantu ngandut yen meteng ora duwe risiko bayi. Ngerteni panganan liyane sing sugih karo asam folat.

Kajaba iku, umume dianjurake nggunakake suplemen asam folat, sing kudu diwiwiti paling ora 3 wulan sadurunge nyetop kontrasepsi, kanggo nyuda resiko masalah neurologis ing bayi.

2. Nindakake ujian prasangka

Paling ora 3 wulan sadurunge nyoba meteng, tes getih lengkap, tes urin, tes tinja lan tes serologis kanggo sitomegalovirus, rubela, toksoplasmosis, sifilis, hepatitis B lan AIDS kudu ditindakake. Kajaba iku, wanita kasebut uga kudu duwe pap smear lan ultrasonik kanggo mriksa kesehatan ginekologis. Wong kasebut uga bisa nindakake spermogram kanggo menilai efisiensi lan jumlah sperma.

Yen calon ibu utawa bapak nduwe riwayat kulawarga cacat genetik utawa yen pasangan kasebut raket banget, kaya nalika ana bebrayan ing antarane sepupu, pasangan kasebut uga kudu ngalami tes genetik tartamtu. Deleng tes liyane kanggo meteng.

3. Aja ngombe kopi lan minuman beralkohol

Konsumsi alkohol ora diganggu nalika meteng, mula yen wanita nyoba meteng, bisa kedadeyan sawayah-wayah, tanpa dheweke ngerteni, mula kudu ngombe minuman beralkohol.

Kajaba iku, asupan kopi uga kudu dikurangi, amarga bisa nyebabake kemampuan wanita nyerep zat besi. Dosis kafein mula ora ngluwihi 200 mg.

4. Priksa vaksin kasebut

Sawetara vaksin penting kanggo njamin meteng sing tentrem, kayata vaksin rubella, cacar air, hepatitis B lan tetanus, mula yen wanita kasebut durung nggunakake vaksin kasebut, dheweke kudu takon karo dokter.

Ngerti vaksin endi sing kudu lan ora dikonsumsi nalika meteng.

5. Olahraga kanthi rutin

Olahraga kanthi rutin nyengkuyung santai awak lan nambah fungsine, saliyane mbantu njaga bobot ideal, sing uga nyandhang kehamilan sing sehat lan luwih tentrem.

Olahraga bisa terus ditindakake sajrone meteng, nanging, wanita kudu nyingkiri pengaruh gedhe kayata mlumpat, game bal-balan utawa basket, kayata, amarga musim gugur bisa nyebabake aborsi, lan luwih seneng olahraga sing luwih aman, kayata mlaku-mlaku, latihan bobot, mlaku, muter lan Pilates.

6. Nyerah ngrokok

Wanita sing ngrokok kudu mandheg ngrokok sadurunge sadurunge meteng, amarga rokok kasebut dadi angel kanggo ovulasi lan nandur endhog, nyuda kemungkinan meteng. Kajaba iku, disaranake wiwit nyuda sawetara wektu sadurunge amarga, kanggo sawetara wong, angel banget nate miwiti pakulinan kasebut lan sing ideal yaiku supaya wanita kasebut bisa mandheg sadurunge meteng.

7. Mangan enak

Saliyane ngindhari lemak, gula lan panganan olahan, tips sing apik yaiku investasi panganan sing sehat, kayata woh-wohan, sayuran, serat lan probiotik, sing bakal menehi nutrisi sing penting kanggo awak nalika meteng sing sehat.

Penting, kalebu panganan sing akeh asam folat, uga panganan sing akeh karo vitamin E, kayata brokoli, bayem, pir, jus tomat, salmon, wiji waluh, kubis, endhog, blackberry, apel lan wortel, kayata, amarga mbantu ngatur produksi hormonal, nggampangake konsepsi.

Tonton video ing ngisor iki lan sinau luwih lengkap babagan apa sing bakal dipangan kanggo nambah kasempatan hamil: