Antigymnastics: apa lan carane nggawe

Konten

• Apa gunane lan mupangate
• Kepiye sesi anti-senam
• Pira sesi sing dibutuhake
• Apa jinis klambi sing paling apik?

Anti-senam minangka metode sing dikembangake ing taun 70-an dening fisioterapis Prancis Thérèse Bertherat, sing tujuane ngembangake kesadharan awak dhewe kanthi luwih apik, nggunakake gerakan sing alus nanging kaku kanggo ngurmati kabeh mekanik awak lan gerakan kabeh otot.

Cara iki bisa ditindakake sawayah-wayah, amarga ngurmati batasan saben awak, saéngga ana hubungan lengkap antara pikiran lan awak, nalika ningkatake amplitudo lan kekuatan, tanpa meksa posisi awak.

Apa gunane lan mupangate

Anti-senam ora dianggep minangka terapi utawa jinis kegiatan fisik, nanging cara sing ngidini sampeyan ngembangake kesadharan babagan awak sampeyan dhewe. Kanthi iki, bisa suwe-suwe entuk sawetara mupangat kayata:

• Ngapikake nada otot lan mobilitas;
• Nambah ambegan ambegan;
• Ngembangake katrampilan koordinasi lan motor;
• Mbantu pemulihan sawise aktifitas fisik;
• Ngurangi ketegangan otot lan ketegangan.

Asring, sajrone sesi anti-senam, bisa uga ditemokake sawetara klompok otot sing ora dingerteni, supaya bisa mindhah kanthi sukarela.

Sanajan umume latihan anti-olahraga mung fokus ing siji bagean awak, fungsi utamane yaiku nyiyapake bagean kasebut supaya bisa mlaku nalika ana gegayutan lan fungsi karo bagean awak liyane. Contone sing apik yaiku, nggarap otot ilat, kayata, uga mbantu ngiyatake lan njamin fungsi trakea sing bener.

Kepiye sesi anti-senam

Umume, sesi anti-olahraga dianakake karo sekelompok wong cilik, lan dipandu dening terapis bersertifikat sing menehi pandhuan utawa nuduhake gambar supaya bisa nerangake latihan kasebut. Ora ana posisi apa wae sing dipeksa utawa dileksanakake dening terapis, sing paling penting yaiku saben wong ngrasa awake dhewe lan percaya marang watesane, kanggo nyoba ngasilake latihan kanthi cara sing paling apik.

Sajrone sesi, lan kanggo nggampangake kinerja olahraga, terapi bisa menehi saran nggunakake andhuk, bantal nganggo wiji, tongkat kayu utawa bal gabus, sing uga diarani duduzinhos.

Pira sesi sing dibutuhake

Jumlah sesi kudu ditetepake karo terapis, nanging ing pirang-pirang kasus, sesi minggon 1,5 jam utawa sesi saben wulan 2 nganti 3 jam digunakake. Nanging, ana uga kemungkinan kanggo nindakake magang 2 nganti 4 dina berturut-turut, kayata.

Apa jinis klambi sing paling apik?

Ora ana jinis klambi khusus, nanging sawetara rekomendasi umum yaiku sandhangan kasebut kudu nyaman lan, yen bisa, sawetara bahan alami kayata katun utawa apa wae. Kajaba iku, disaranake uga supaya ora nganggo perhiasan, jam tangan utawa aksesoris jinis liyane, amarga bisa matesi sawetara gerakan.