Pil Cuka Apple Cider: Apa Sampeyan Kudu Dikonsumsi?

Konten

• Apa Pil Cuka Apple?
• Bisa Dianggo lan Mupangate Pil Cuka Apple
• Bisa efek sisih
• Dosis lan Milih Suplemen
• Garis Ngisor

Cuka sari apel misuwur banget ing jagad kesehatan lan kesehatan alam.

Akeh sing ngaku bisa nyebabake nyuda bobot, kolesterol mudhun lan tingkat gula darah luwih murah.

Kanggo ngasilake mupangat kasebut tanpa kudu nganggo cuka cair, sawetara nggunakake pil cuka sari apel.

Artikel iki ndeleng kanthi rinci babagan mupangat lan kekurangan pil cuka apel.

Apa Pil Cuka Apple?

Cuka sari apel digawe kanthi fermentasi apel kanthi ragi lan bakteri. Suplemen ing bentuk pil ngemot cuka sing dehidrasi.

Wong bisa milih ngombe pil cuka sari apel cair yen ora seneng rasa utawa mambu cuka sing kuwat.

Jumlah cuka sari apel ing pil beda-beda miturut merek, nanging umume siji kapsul ngemot udakara 500 mg, sing padha karo rong sendok teh cair (10 ml). Sawetara merek uga kalebu bahan liyane sing mbantu metabolisme, kayata mrica rawit.

Pil cuka sari apel ngemot bentuk bubuk saka cuka kanthi macem-macem jumlah, kadhang uga bahan liyane.

Bisa Dianggo lan Mupangate Pil Cuka Apple

Ora ana riset babagan efek pil cuka apel.

Keuntungan sing diduga adhedhasar panliten sing nyawang cuka sari apel cair utawa asam asetat, senyawa aktif utamane.

Nalika panliten kasebut mbiyantu ngramal kemungkinan efek pil cuka apel, angel ditrapake manawa bentuk pil duwe efek sing padha.

Para ilmuwan curiga yen senyawa ing cuka cair bisa nyuda produksi lemak lan ningkatake kemampuan awak nggunakake gula, dadi akeh mupangat kesehatan (1,).

Sawetara mupangat cuka sari apel sing didhukung dening ilmu pengetahuan kalebu:

• Ngurangi bobot: Ngombe cuka sing diencerke bisa mbantu nyuda bobot awak lan nyuda lemak awak (, 4).
• Kontrol gula getih: Cuka kabukten nyuda tingkat gula getih (, 6,).
• Pangurangan kolesterol: Ngonsumsi cuka bisa nyuda tingkat kolesterol lan trigliserida (,,).

Umume riset babagan efek cuka ditindakake ing tikus lan tikus, nanging sawetara panliten sing kalebu manungsa menehi asil sing apik.

Siji panliten nemokake manawa wong sing ngombe minuman encer kanthi cuka 0,5-1,0 (15-30 ml) cuka saben dina suwene 12 minggu, bobote 1,98-7,48 kilogram (0,9-3,4 kg) luwih abot tinimbang klompok kontrol ().

Panaliten liyane nemokake yen 0,04 ons (1 gram) asam asetat, bahan aktif utama ing cuka sari apel, dicampur karo minyak zaitun nyuda respon gula getih 34% ing wong diwasa sehat sawise mangan roti putih ().

Kanggo sing duwe diabetes tipe 2, ngombe campuran sedhot rong sendok (30 ml) cuka apel lan banyu nyuda tingkat gula getih pasa nganti 4% sawise mung rong dina ().

Penelitian nuduhake yen cuka sari apel cair bisa migunani kanggo wong sing kolesterol dhuwur, pengin ngilangi bobot utawa ngalami diabetes tipe 2. Apa utawa ora mupangate keuntungan iki kanggo bentuk pil saka cuka ora dingerteni.

Bisa efek sisih

Ngonsumsi cuka sari apel bisa nyebabake efek samping sing negatif, kalebu gangguan pencernaan, iritasi tenggorokan lan kalium sing sithik.

Efek kasebut bisa uga kedadeyan amarga keasaman cuka. Konsumsi cuka sari apel jangka panjang uga bisa ngganggu keseimbangan asam-basa (10) awak.

Salah sawijining panliten nemokake manawa wong sing ngombe omben-omben kanthi 0,88 ons (25 gram) cuka sari apel kanthi sarapan rasane luwih mual tinimbang wong sing ora ().

Evaluasi keamanan tablet cuka sari apel nglaporake yen ana wanita ngalami iritasi lan angel ngulu nem wulan sawise pil macet ing tenggorokan ().

Salajengipun, panaliten kasus wanita umur 28 taun sing ngombe saben cuka wolung ons (250 ml) cuka apel sing dicampur karo banyu sajrone nem taun nglaporake manawa dheweke dirawat ing rumah sakit kanthi kadar kalium lan osteoporosis (10) sing murah.

Cuka sari apel cair ditampilake uga bisa ngrusak enamel untu (,).

Nalika pil cuka apel bisa uga ora nyebabake erosi untu, nanging bisa uga nyebabake iritasi tenggorokan lan bisa uga duwe efek samping liyane sing padha karo cuka cair.

Panaliten lan laporan kasus nuduhake manawa ngonsumsi cuka sari apel bisa nyebabake weteng, iritasi tenggorokan, kalium kurang lan erosi enamel untu. Pil cuka sari apel bisa uga efek samping sing padha.

Dosis lan Milih Suplemen

Amarga riset minimal babagan pil cuka sari apel, mula ora ana dosis sing disaranake utawa standar.

Panliten sing saiki ana nuduhake yen 1-2 sendok (15-30 ml) saben dina cuka sari apel cair sing diencerke ing banyu katon aman lan duwe mupangat kesehatan (,).

Umume merek pil cuka apel nyaranake jumlah sing padha, sanajan sawetara nyathet sing padha karo cairan, lan angel diverifikasi informasi iki.

Nalika dosis pil cuka apel sing disaranake bisa uga padha karo sing katon aman lan efektif ing bentuk cair, ora dingerteni manawa pil duwe sifat sing padha karo cairan kasebut.

Apa maneh, cuka apel apel sing dilaporake ing pil bisa uga ora akurat amarga FDA ora ngatur suplemen. Pil kasebut uga bisa ngemot bahan-bahan sing ora ana dhaptar.

Kasunyatane, sawijining panaliten nganalisa wolung pil cuka sari apel sing beda lan nemokake label lan bahan sing dilaporake ora konsisten lan ora akurat ().

Yen sampeyan nyoba nyoba pil cuka apel, elinga wae risiko. Sampeyan bisa tuku liwat counter utawa online

Luwih becik goleki merek sing wis dites dening pihak katelu lan nyakup logo saka NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab utawa Banned Substances Control Group (BSCG).

Ngonsumsi cuka sari apel kanthi bentuk cair sing diencerke banyu bisa dadi cara paling apik kanggo ngerti persis apa sing sampeyan lebokake.

Amarga jumlah riset sing winates, mula ora ana dosis standar kanggo pil cuka sari apel. Suplemen iki ora diatur karo FDA lan bisa uga ngemot cuka apel apel utawa bahan-bahan sing ora dingerteni.

Garis Ngisor

Cuka sari apel ing bentuk cair bisa mbantu nyuda bobot awak, ngontrol gula getih lan tingkat kolesterol dhuwur.

Wong sing ora seneng mambu utawa rasa cuka sing kuwat bisa uga seneng pil cuka apel.

Ora jelas manawa pil cuka apel duwe manfaat kesehatan sing padha karo bentuk cairan utawa yen aman ing dosis sing padha.

Suplemen iki ora diatur karo FDA lan bisa uga ngemot cuka apel apel utawa bahan-bahan sing ora dingerteni, saengga angel ditrapake keamanane.

Yen sampeyan kepengin entuk mupangate cuka sari apel, ngonsumsi bentuk cair bisa dadi pilihan paling apik. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi ngencerke banyu kanggo ngombe, ditambahake karo salad salad utawa dicampur karo sup.