Apa Kelas Yoga lan Kebugaran Panas Luwih Apik?

Konten

• Review kanggo

Nalika yoga panas wis suwe, tren kebugaran kelas sing digawe panas katon mundhak. Olah raga panas menehi mupangat kayata keluwesan tambah, kalori sing diobong, nyuda bobot, lan detoksifikasi. Lan nalika ngerti manawa kelas kasebut mesthi nggawe kita luwih kringet, apa siksaan kasebut pancen migunani?

Panyengkuyung saka kelas sing digawe panas negesake manawa lingkungan kasebut nyebabake positip: "Kamar sing digawe panas digawe luwih kuat, lan aku bisa dadi akselerator sing sampurna kanggo Pilates," ujare Shannon Nadj, pendiri Hot Pilates, studio Pilates pertama sing digawe panas LA. . "Panas nyepetake detak jantung, nggedhekake latihan, lan nggawe luwih tantangan. Uga njamin sampeyan anget awak luwih cepet, "dheweke nerangake.

Kajaba saka keuntungan fisik, sambungan mental sing dikembangake kanggo awak sajrone kelas sing digawe panas uga beda karo kelas sing ora digawe panas, ujare yogi Loren Bassett, sing kelas Yoga Hot Power sing populer ing Pure Yoga ing NYC tansah dikempalken.(Deleng Apa Yoga Panas Aman Kanggo Laku?) "Disiplin, meksa nalika sampeyan ora nyaman, lan golek rasa ora nyaman sacara yen sampeyan bisa ngatasi, sampeyan bisa nerjemahake menyang urip saka kasur. luwih kuwat, pikirane terus mlaku. "

Kelas sing digawe panas ora kanggo kabeh wong. "Individu sing ora nanggapi kanthi apik ing kahanan sing panas utawa wong sing nduwe masalah jantung kudu ati-ati. Penting kanggo aklimasi kanthi alon lan supaya tetep terhidrasi. Ngerteni watesan sampeyan dhewe," ujare Marni Sumbal MS, RD, fisiologis olahraga. sing wis kerja bareng atlit nalika latihan panas. (Ngindhari dehidrasi kanthi Seni Hidrasi Sajrone Kelas Kebugaran Panas.)

Latihan panas, nalika isih muncul ing fitness butik, wis suwe digunakake para atlit nalika nyiapake lingkungan balapan sing luwih panas tinimbang mbiyen. Amarga wis entuk suhu sing luwih panas nalika dina balapan, mula kringete luwih cepet supaya adhem lan bakal kurang sodium ing kringete, nyuda resiko dehidrasi. Sampeyan ora kudu ngobong luwih akeh kalori utawa nyepetake nyuda bobot nalika olahraga nalika panas, ujare Sumbal. Nalika awak dadi panas, jantung ora pompa getih luwih akeh kanggo mbantu adhem awak, nanging denyut jantung sing saya tambah ora duwe pengaruh sing padha karo interval sing cendhak ing treadmill, jelas Sumbal.

Kasunyatane, panelitian 2013 saka Dewan Amerika babagan Latihan ngawasi tingkat denyut jantung, tingkat tenaga kerja sing dirasakake, lan suhu inti klompok wong sing nindakake kelas yoga ing 70 derajat, banjur kelas sing padha sedina mengko ing derajat 92, lan nemokake yen denyut jantung lan suhu inti kanggo kabeh peserta meh padha sajrone kaloro kelas kasebut. Peneliti uga nyathet yen ing suhu 95 derajat utawa luwih, asil bisa beda. Sakabèhé, padha ketemu sing yoga panas padha aman minangka Yoga biasa-lan nalika peserta tingkat jantung padha sak loro kelas, paling peserta menehi rating panas kelas luwih angel.

Intine: Yen kelas panas kalebu rutinitas sampeyan, sampeyan bisa kanthi aman terus nindakake. Mung ora digali, aja kringeten.

Review kanggo