Bantuan alami saka Nyeri atritis

Konten

• Nyeri atritis
• 1. Ngatur bobot awak
• 2. Entuk olahraga sing cukup
• 3. Gunakake terapi panas lan adhem
• 4. Coba akupunktur
• 5. Gunakake semedi kanggo ngatasi rasa lara
• 6. Tindakake panganan sing sehat
• 7. Tambah kunir ing sajian
• 8. Entuk pijet
• 9. Coba suplemen herbal
• Sambungake karo wong liya sing ngalami arthritis

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Yen sampeyan tuku soko link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Cara iki bisa digunakake.

Nyeri atritis

Artritis nuduhake macem-macem kahanan sing nyebabake rasa nyeri lan pembengkakan ing sendi. e

Apa kondhisi degeneratif, sing tegese gejala cenderung saya suwe saya suwe, utawa minangka jinis arthritis otoimun karo gejala ekstra-artikular sing ana gegayutan karo suar inflamasi lan kursus klinis kronis?

Rong jinis arthritis iki kalebu osteoarthritis (OA) lan rheumatoid arthritis (RA).

OA biasane nyebabake nalika nyandhang tulang rawan nyebabake balung bisa rubuh, nyebabake gesekan, karusakan, lan pembengkakan.

RA minangka kahanan sistemik sing nyebabake gejala ing awak. Iki minangka penyakit otoimun lan kedadeyan nalika sistem kekebalan kanthi salah nyerang jaringan sendi sing sehat.

Dokter bisa menehi resep obat kanggo ngatasi rasa nyeri ing arthritis, nanging uga asring menehi saran kanggo pendekatan alami.

Elinga ngobrol karo dhokter sadurunge nyoba obat kanggo arthritis, yaiku kalebu obat utawa ora.

1. Ngatur bobot awak

Bobot sampeyan bisa nyebabake efek arthritis. Bobot ekstra nyebabake tekanan ing sendi, utamane dhengkul, pinggul, lan sikil sampeyan.

Pandhuan saka American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR / AF) nyaranake supaya ngilangi bobot awak yen ngalami OA lan bobote utawa obesitas.

Dokter bisa mbantu sampeyan nemtokake bobot target lan ngrancang program kanggo mbantu target kasebut.

Nyuda stres ing sendi kanthi ngilangi bobot bisa mbantu:

• ningkatake mobilitas sampeyan
• nyuda rasa lara
• nyegah karusakan ing sendi mbesuk

2. Entuk olahraga sing cukup

Yen sampeyan duwe arthritis, olahraga bisa mbantu:

• ngatur bobot awak
• njaga sendi kanthi fleksibel
• ngiyatake otot ing sekitar sendi, sing menehi dhukungan luwih akeh

Pedoman saiki nyaranake supaya miwiti program olahraga sing cocog. Olahraga karo pelatih utawa wong liya bisa uga nguntungake, amarga nambah motivasi.

Pilihan sing apik kalebu latihan sing ora duwe pengaruh, kayata:

• mlaku-mlaku
• muter-muter
• tai chi
• kegiyatan banyu
• nglangi

3. Gunakake terapi panas lan adhem

Pangobatan panas lan kadhemen bisa mbantu nyuda rasa sakit lan radang sendi.

• Pangobatan panas bisa kalebu adus dawa utawa adus anget ing wayah esuk kanggo ngatasi kaku lan nggunakake kemul listrik utawa bantalan pemanas lembab kanggo nyuda rasa ora nyaman sacara sewengi.
• Pangobatan kadhemen bisa mbantu nyuda rasa sendi, pembengkakan, lan pembengkakan. Bungkus es gel utawa kanthong sayuran beku ing andhuk lan lebokake sendi sing lara supaya cepet. Aja nganggo es langsung menyang kulit.
• Kapsaisin, sing asale saka mrica, minangka komponen saka salep lan krim topikal sing bisa dituku ing counter. Produk kasebut nyedhiyakake anget sing bisa ngatasi rasa nyuda.

4. Coba akupunktur

Akupunktur minangka perawatan medis Tionghoa kuno sing nyakup jarum tipis menyang titik tartamtu ing awak sampeyan. Praktisi ujar manawa bisa ngasilake energi maneh lan mulihake keseimbangan ing awak.

Akupunktur bisa nyuda rasa sakit arthritis, lan ACR / AF nyaranake kanthi kondhisi. Sanajan ora cukup bukti kanggo negesake mupangate, risiko cilaka dianggep kurang.

Priksa manawa golek akupunktur sing duwe lisensi lan bersertifikat kanggo nindakake perawatan iki.

5. Gunakake semedi kanggo ngatasi rasa lara

Teknik meditasi lan istirahat bisa mbantu nyuda rasa sakit ing arthritis kanthi nyuda stres lan ngidini sampeyan ngatasi luwih becik. Nyuda stres uga bisa mbantu nyuda inflamasi lan nyeri.

ACR / AF nyaranake tai chi lan yoga. Iki nggabungake teknik meditasi, istirahat, lan napas kanthi olahraga sing ora kena pengaruh.

Miturut National Institutes of Health (NIH), panliten nemokake manawa nindakake meditasi kesadharan bisa mbantu sawetara wong kanthi RA.

Kuatir, stres, lan depresi minangka komplikasi umum babagan penyakit sing kalebu nyeri nemen, kayata arthritis.

Sinau luwih lengkap babagan depresi lan arthritis.

6. Tindakake panganan sing sehat

Diet sing sugih ing woh-wohan seger, sayuran, lan panganan sing utuh bisa mbantu nambah sistem kekebalan awak lan kesehatan umum. Ana sawetara bukti yen pilihan panganan bisa nyebabake wong sing duwe RA lan OA.

Diet adhedhasar tanduran nyedhiyakake antioksidan, sing bisa nyuda peradangan kanthi ngilangake radikal bebas saka awak.

Kosok baline, panganan sing sugih karo daging abang, panganan sing diolah, lemak jenuh, lan gula lan uyah sing ditambahake bisa nambah inflamasi, sing dadi ciri khas arthritis.

Panganan iki uga bisa nyumbang kanggo kahanan kesehatan liyane, kalebu obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, lan komplikasi liyane, mula bisa uga ora nguntungake wong sing ngalami arthritis.

Pandhuan OA saiki ora nyaranake ngombe suplemen vitamin D utawa minyak iwak minangka perawatan, nanging ngonsumsi panganan sing ngemot nutrisi kasebut minangka bagean saka panganan sing seimbang bisa uga menehi kesejahteraan umume.

Apa sing kudu sampeyan mangan supaya tetep sehat kanthi arthritis?

Panganan endi sing kudu sampeyan ngindhari?

7. Tambah kunir ing sajian

Kunyit, rempah-rempah kuning umume ing masakan India, ngemot bahan kimia sing diarani curcumin. Iki nduweni sifat antioksidan lan anti-inflamasi. Riset nyaranake bisa mbantu nyuda rasa sakit lan radang sendi.

Ing sawijining panaliten kewan sing dikutip, para ilmuwan menehi kunir kanggo tikus. Asil nuduhake manawa nyuda inflamasi ing sendi.

Perlu riset luwih lengkap kanggo nuduhake cara kerjane kunyit, nanging nambah sebilangan rempah-rempah sing entheng nanging sedhep ing nedha bengi sampeyan bisa uga dadi pilihan sing aman.

Spice urip sampeyan kanthi njupuk sawetara online dina iki.

8. Entuk pijet

Pijet bisa nyedhiyakake rasa sehat kanthi umum. Iki uga bisa mbantu ngatasi rasa nyuda lan rasa ora nyaman.

ACR / AF saiki ora nyaranake pijet minangka perawatan, amarga jarene ora cukup bukti sing bisa dikatutake.

Nanging, nambahake pijet kasebut ora bisa nyebabake risiko lan bisa uga menehi mupangat ora langsung, kayata nyuda stres.

Takon dhokter kanggo menehi saran ahli terapi pijet sing wis pengalaman ngobati wong sing ngalami arthritis. Utawa, sampeyan bisa takon ahli terapi fisik kanggo mulang pijet.

9. Coba suplemen herbal

Akeh suplemen herbal bisa nyuda nyeri sendi, sanajan riset ilmiah durung ngonfirmasi manawa ramuan utawa suplemen tartamtu bisa ngobati radang sendi.

Sawetara jamu kalebu:

• boswellia
• bromelain
• cakar setan
• ginkgo
• nettle stinging
• guntur dewa anggur

Administrasi Pangan lan Obat (FDA) ora ngawasi herbal lan suplemen kanggo kualitas, kemurnian, utawa keamanan, dadi sampeyan ora bisa ngerti persis apa sing ana ing produk. Priksa manawa tuku saka sumber sing terkenal.

Tansah ngobrol karo dhokter sadurunge nyoba suplemen anyar, amarga ana sawetara sing bisa nyebabake efek samping lan interaksi obat sing mbebayani.

Sambungake karo wong liya sing ngalami arthritis

"Sampeyan rumangsa yen sampeyan dhewe, nanging dadi bagean saka klompok sampeyan ngerti sampeyan dudu. Mupangat banget kanggo njaluk pikirane lan ide saka wong liya sing lagi nandhang lara sing padha karo sampeyan. "
–– Judith C.

"Situs iki nggawe sampeyan rumangsa ora duweke dhewe. Sampeyan uga bisa njaluk saran sing mbiyantu lan nuwuhake masalah. Aku duwe osteoarthritis ing dhengkul loro. Iki minangka penyakit sing nggegirisi.”
–– Penny L.

Gabung liwat 9.000 wong kaya sampeyan ing komunitas Facebook »