Wah, Sampeyan Kudu Deleng Mesin Kelangan Iki Ashley Graham Digunakake Sajrone Latihan Anyar

Konten

• Review kanggo

Ashley Graham misuwur amarga nuduhake video sing apik banget kanggo dheweke lan dheweke uga prawan oragampang wae. Kasus: Wektu iki dheweke nindakake apa sing dadi obat bunuh diri bal kanggo kardio utawa finisher bokong mini-band sing brutal ing pungkasan latihan. (Loro-lorone nggawe kita lara mung nonton-nanging ana bukti liyane Ashley Graham sing sehat banget.)

Bubar, ing Ilustrasi Olahraga model swimsuit nuduhake video crita Instagram dheweke nggunakake apa sing disebut mesin latihan fungsi eccentric-lan wis kita guncang.

Bingung? Sampeyan ora mung siji: Iki dudu peralatan sing sampeyan tingali ing gym wae. Sejatine, sampeyan ngadeg ing pangkal lan mudhun ing jongkok, banjur nyoba nyekel posisi kasebut nalika pangkalan wiwit maju, munggah, mundur, lan mudhun, ing bunder (kaya papan selancar ing ombak).

Kaya kabeh, Graham nggawe gerakan kasebut kaya mlaku-mlaku ing taman - nanging adoh saka iku. "Iki angel banget," ujare Pamela Geisel, M.S., C.S.C.S., pelatih bersertifikat lan fisiologis olahraga. "Mesin iki apik banget kanggo mbangun kekuwatan sing ora umum, sing asring ora ditindakake."

Yen sampeyan kerep olahraga, ana kemungkinan sing apik yen sampeyan wis ngrungokake istilah "latihan eksentrik". Sanadyan katon apik, iku konsep sing prasaja: Latihan iki fokus ing otot sing bisa digunakake nalika dawa, tinimbang nalika kontrak. Ana bagean eksentrik kanggo saben latihan; Contone, ing curl bisep, kedadeyan nalika sampeyan ngeculake dumbbell mudhun menyang sisih ngisor rep lan nolak bobote dumbbell nalika mudhun.

Sampeyan bisa takon apa kepenak? "Gerakan eksentrik mbantu ngontrol bobot awak," ujare Geisel. "Dadi mikir babagan ngganti arah ing game tenis utawa mudhun tangga.Nalika kita ora duwe kekuwatan kanggo ngontrol gerakan kasebut, sendhi ing ndhuwur lan ing ngisor iki keprungu. "(Bonus: Gerakan eksentrik uga bakal nggawe sampeyan lara tenan.)

Mesin kasebut bisa digunakake kanggo kabeh awak, nanging uga cocog kanggo abs. "Dheweke nggunakake kabeh stabilisator inti lan keseimbangane," ujare Geisel. "Aku guess dheweke nindakake iki kanggo wektu sing cendhak amarga otot-otot sing kerja terus-terusan tegang." (Related: Aku Kerja Kaya Ashley Graham lan Iki Apa Kedaden)

Yen sampeyan pengin cocog karo sawetara gerakan eksentrik menyang rutinitas olahraga, nanging ora duwe akses menyang peralatan mewah iki, wenehi tandha saka rencana olahraga gym mingguan sing penting iki. Ora mung cara sing apik kanggo latihan kekuatan, nanging uga nawakake sawetara latihan eksentrik kanggo nantang otot kanthi cara anyar.

Review kanggo