Penulis: Lewis Jackson
Tanggal Nggawe: 5 Mei 2021
Tanggal Nganyari: 25 Juni 2024
Anonim
Proven Health Benefits of Turmeric and Curcumin
Video: Proven Health Benefits of Turmeric and Curcumin

Konten

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ashwagandha minangka semak cemara sing tuwuh ing India, Timur Tengah, lan bagean-bagean ing Afrika. Iki wis nggunakake sejarah babagan obat tradisional.

Sajrone atusan taun, masarakat nggunakake oyot lan woh jeruk abang kanggo ashwagandha kanggo keperluan obat. Herb iki uga dikenal minangka ginseng India utawa ceri mangsa.

Jeneng "ashwagandha" nggambarake ambune oyot, tegese "kaya jaran." Miturut definisi, ashwa tegese jaran.

Praktisi nggunakake ramuan iki minangka tonik umum kanggo nambah energi lan nyuda stres lan kuatir. Sawetara uga negesake manawa ramuan bisa migunani tumrap kanker tartamtu, penyakit Alzheimer, lan kuatir.

Perlu riset luwih akeh; nganti saiki, panelitian sing janjeni babagan mupangat kesehatan ashwagandha umume ana ing kewan.

Artikel iki ndeleng panggunaan tradisional ashwagandha, cara njupuk, lan bukti sing bisa nyebabake manfaat lan risiko kesehatan.


Apa sing digunakake wong kanggo ashwagandha?

Kredit gambar: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha minangka ramuan penting ing obat Ayurveda. Iki minangka salah sawijining sistem medis paling tuwa ing donya lan salah sawijining sistem kesehatan India.

Ing obat Ayurveda, ashwagandha dianggep minangka Rasayana. Iki tegese bisa njaga pemuda, mental lan fisik.

Ana sawetara bukti sing nuduhake manawa ramuan bisa duwe efek neuroprotective lan anti-inflamasi. Peradangan nyebabake akeh kondisi kesehatan, lan nyuda inflamasi bisa nglindhungi awak saka macem-macem kahanan.

Contone, wong nggunakake ashwagandha kanggo mbantu ngrawat ing ngisor iki:

  • stres
  • kuatir
  • lemes
  • lara
  • kahanan kulit
  • diabetes
  • artritis
  • epilepsi

Pangobatan sing beda-beda nggunakake macem-macem bagean ing tanduran, kalebu godhong, wiji, lan woh.


Herb iki dadi misuwur ing Kulon. Saiki, masarakat bisa tuku ashwagandha minangka suplemen ing Amerika Serikat.

Apa mupangat kesehatane?

Panaliten ilmiah nerangake manawa ashwagandha bisa uga mupangat kanggo sawetara kahanan.

Ngandika, peneliti ora ngerti akeh babagan reaksi herba ing awak manungsa. Umume panliten saiki nggunakake model kewan utawa sel, tegese para ilmuwan ora ngerti yen asil sing padha bakal kedadeyan ing manungsa.

Ana sawetara bukti sing ndhukung panggunaan ashwagandha ing ngisor iki:

Kaku lan kuatir

Ashwagandha bisa uga duwe efek sing nyenengake kanggo gejala kuatir yen dibandhingake karo obat lorazepam, obat penenang lan kuatir.

Panaliten taun 2000 ngandhakake manawa ramuan kasebut duwe efek nyuda kuatir kanthi lorazepam, nuduhake yen ashwagandha bisa uga efektif kanggo nyuda kuatir. Nanging, peneliti nindakake panliten iki ing tikus, dudu manungsa.

Ing panliten ing manungsa taun 2019, peneliti nemokake manawa njupuk dosis saben dina 240 miligram (mg) saka ashwagandha nyuda tingkat stres masarakat yen dibandhingake karo plasebo. Iki kalebu nyuda tingkat kortisol, yaiku hormon stres.


Ing panaliten liyane taun 2019 ing manungsa, njupuk 250 mg utawa 600 mg ashwagandha saben dina nyebabake tingkat stres sing dilaporake kanthi mandhiri, uga tingkat kortisol sing luwih murah.

Sanajan riset iki janjeni, para ilmuwan kudu nglumpukake luwih akeh data sadurunge menehi rekomendasi ramuan kanggo ngobati rasa kuatir.

Artritis

Ashwagandha bisa uga tumindak minangka rasa nyuda rasa sakit, nyegah sinyal nyeri supaya ora bisa mlaku ing sistem saraf pusat. Sampeyan uga bisa duwe sawetara sifat anti-inflamasi.

Amarga alasan iki, sawetara panliten nuduhake efektif kanggo ngrawat bentuk arthritis, kalebu arthritis rheumatoid.

Panliten cilik ing taun 125 ing 125 wong sing lara sendhi nemokake yen ramuan bisa duwe pilihan minangka pilihan perawatan kanggo rheumatoid arthritis.

Kesehatan jantung

Sawetara wong nggunakake ashwagandha kanggo nambah kesehatan jantung, kalebu:

  • nyuda tekanan getih dhuwur
  • nyuda kolesterol dhuwur
  • nyuda lara dada
  • nyegah penyakit jantung

Nanging, ora ana riset kanggo nyengkuyung mupangat kasebut.

Siji panliten ing taun 2015 marang manungsa nyaranake yen ekstrak ROOT ashwagandha bisa ningkatake daya tahan kardiorespiratory wong, sing bisa ningkatake kesehatan jantung. Nanging, perlu riset luwih lengkap.

Pangobatan Alzheimer

Miturut tinjauan 2011, sawetara panliten wis mriksa kemampuan ashwagandha kanggo nyuda utawa nyegah fungsi otak sing ilang ing wong sing ngalami kondisi neurodegeneratif kayata penyakit Alzheimer, penyakit Huntington, lan penyakit Parkinson.

Amarga kondhisi kasebut maju, bagean otak lan jalur penghubung dadi rusak, sing bakal nyebabake kelingan memori lan fungsi. Tinjauan iki nuduhake manawa tikus lan tikus nampa ashwagandha sajrone tahap penyakit awal, bisa uga menehi perlindungan.

Kanker

Tinjauan 2011 sing padha uga nggambarake sawetara panliten sing janjeni sing nemokake yen ashwagandha bisa uga bisa mungkasi pertumbuhan sel ing kanker tartamtu. Iki kalebu nyuda tumor paru ing panelitian kewan.

Cara njupuk ashwagandha

Dosis ashwagandha lan cara panggunaane gumantung saka kondisi sing dikarepake. Ora ana dosis standar adhedhasar uji klinis modern.

Panaliten beda nggunakake dosis sing beda. Sawetara panliten nuduhake manawa njupuk 250-600 mg saben dina bisa nyuda stres. Sinau liyane nggunakake dosis sing luwih dhuwur.

Dosis kapsul asring ngemot antara 250 lan 1.500 mg ashwagandha. Ramuan kasebut arupa kapsul, bubuk, lan ekstrak cair.

Ing sawetara kasus, ngombe dosis dhuwur bisa nyebabake efek samping sing ora nyenengake. Luwih becik ngomong karo profesional kesehatan babagan keamanan lan dosis sadurunge njupuk suplemen herbal anyar, kalebu ashwagandha.

Apa ana efek samping?

Umume wong bisa ngidinke ashwagandha kanthi dosis cilik nganti medium. Nanging, durung ana cukup pasinaon jangka panjang kanggo mriksa efek samping sing bisa ditindakake.

Aspan ashwagandha sing akeh bisa nyebabake gangguan pencernaan, diare, mual, lan mutah. Iki bisa uga amarga iritasi mukosa usus.

Apa aman?

Wanita hamil aja nganti nggunakake ashwagandha amarga bisa nyebabake kasusahan janin lan tenaga kerja prematur.

Potensi masalah herbal Ayurveda liyane yaiku Administrasi Pangan lan Obat (FDA) ora ngatur pabrike. Iki tegese manawa ora padha karo standar sing padha karo perusahaan farmasi lan produsen panganan.

Bisa uga ramuan ngemot kontaminan kayata logam berat, utawa bisa uga ora ngemot ramuan nyata. Wong kudu nggawe riset babagan pabrikan sadurunge tuku produk apa wae.

Miturut Pusat Nasional Kesehatan Tambahan lan Integrasi, sawetara produk Ayurveda bisa ngemot timbal, merkuri, lan arsenik ing level sing luwih dhuwur tinimbang sing dianggep ahli sing bisa ditampa dening saben dina.

Ringkesan

Ashwagandha minangka perawatan herbal ing obat Ayurveda. Sawetara panliten nuduhake manawa ashwagandha bisa duwe macem-macem tunjangan kesehatan, kalebu nyuda stres lan kuatir lan nambah arthritis.

Wanita hamil lan wong sing duwe kondisi kesehatan sadurunge kudu ngobrol karo dhokter sadurunge nggunakake ashwagandha.

Umume panliten saiki isih cilik, ditindakake ing kewan, utawa ora ana desaine sing cacat. Amarga alasan iki, peneliti ora bisa ujar manawa manawa perawatan kasebut efektif. Kudu luwih akeh gawean.

Yen wong milih nggunakake ramuan ramuan iki minangka bagean saka rencana perawatan, mesthine kudu dirembug dhisik karo dhokter.

Blanja kanggo ashwagandha

Wong bisa tuku macem-macem bentuk ashwagandha saka toko panganan kesehatan utawa online:

  • kapsul ashwagandha
  • serbuk ashwagandha
  • ekstrak cair ashwagandha

Kita Menehi Saran Kanggo Ndeleng

Olahraga fisik sing paling apik kanggo bocah kasebut

Olahraga fisik sing paling apik kanggo bocah kasebut

Bocah-bocah bi a lan kudu nindakake kegiatan fi ik kanthi rutin amarga olahraga nambah perkembangan intelektual, nggawe dheweke luwih cerda lan luwih cerda , uga pangembangan motor, kanthi nguatake ba...
3 jus nanas kanggo nglawan watuk

3 jus nanas kanggo nglawan watuk

Ju minangka umber vitamin lan mineral ing kuat kanggo ngiyatake i tem kekebalan awak lan nyuda pembengkakan ing awak, aengga bi a digunakake kanggo pulih luwih cepet aka batuk.Ju ing katon duwe ifat b...