Takon Pelatih Selebriti: Apa Laku kaping pindho wis cukup seminggu?

Konten

• Review kanggo

P: Apa aku bisa olahraga kaping pindho saben minggu lan isih entuk asil? Lan yen mangkono, apa sing kudu aku lakoni sajrone latihan loro?

A: Kaping pisanan, aku bakal nganggep kanthi "asil" tegese tujuan utama sampeyan yaiku katon luwih apik-nganggo utawa tanpa sandhangan. Dadi, sadurunge kita luwih maju, penting kanggo dicathet yen olahraga mung minangka salah sawijining bagean saka persamaan nalika entuk ramping. Tanpa swara kaya cathetan sing rusak (kaya sing wis dakkandhakake ing pirang-pirang postingan sadurunge), nutrisi sing cukup lan turu sing berkualitas minangka rong faktor sing paling penting sing kudu ditangani yen sampeyan pengin ngganti komposisi awak. Loro-lorone iki mbantu ngoptimalake fisiologi hormonal, sing ngontrol metabolisme. Sampeyan bisa sinau babagan proses iki kanthi rinci ing bukuku, Ultimate Sampeyan.

Saiki, yen sampeyan mung duwe rong dina kanggo dedikasi kanggo latihan, aku bakal menehi saran kanggo nindakake rutinitas metabolisme awak ing rong dina kasebut. Apa tegese? Pilih 5-8 latihan lan turuti ing sirkuit raksasa.Aku seneng nggunakake latihan sing multi-gabungan, kayata deadlift, dagu, lan pushup amarga nggabungake klompok otot sing luwih gedhe, sing pungkasane bisa ngasilake luwih akeh energi (yaiku kalori sing dibakar) sajrone lan sawise sesi latihan.

Coba rencana latihan kekuatan iki sing aku saranake ing kolom sadurunge. Olahraga sing tantangan lan total awak sing mung mbutuhake sepasang dumbbells lan papan cilik ing lantai.

Pelatih pribadi lan pelatih kekuatan Joe Dowdell wis mbantu ngowahi klien sing kalebu bintang televisi lan film, musisi, atlit pro, CEO, lan model busana paling apik. Kanggo sinau luwih lengkap, priksa JoeDowdell.com. Sampeyan uga bisa nemokake dheweke ing Facebook lan Twitter @joedowdellnyc.

Review kanggo