Takon Dhokter Diet: Temokake Asupan Kopi Optimal

Konten

• Review kanggo

P: Pitulung! Aku ana ing sangisore cara akeh banget deadline ing karya lan kudu njaluk fokus, stat. Apa kopi pancen jawaban kanggo aku?

A: Iku bisa gumantung ing sing sampeyan. Apike, Brian Little, Ph.D., penulis saka Aku, Aku, lan Kita: Ilmu Kepribadian lan Seni Kesejahteraan, bubar nggawe berita utama sing ngrembug babagan carane jinis kepribadian sampeyan bisa nyebabake respon awak marang kafein. Kepiye carane? Extroverts, jarene, entuk manfaat saka efek kafein nalika introver bisa ngrasakake efek sing mbebayani.

Sanajan kayane edan, ide kasebut ora anyar. Nyatane, sambungan kafein / kepribadian diwiwiti ing pertengahan 1970-an, nanging asil riset iki wis diragukan dening peneliti liyane. Panaliten taun 1999 ora ana bedane kanggo nanggepi efek kafein ing antarane introvert lan ekstrover. Nanging ing 2013, panliten paling gedhe (128 wong) sing ndeleng beda tanggepan antarane introver lan ekstrover lan kafein nemokake yen dosis sedheng (padha karo tembakan espresso) ningkatake tugas memori kanggo ekstrover, nalika kabeh entuk manfaat saka asil paningkatan wektu reaksi. .

Ing jumlah, respon awak kanggo kafein banget individu. Salajengipun, kepiye Panjenengan awak nanggapi espresso telung sadurunge rapat gedhe bisa beda-beda-gumantung saka toleransi kafein (abot, asring, utawa ora ngombe kopi), tingkat stres umum, kabiasaan turu sajrone minggu sabanjure, lan liya-liyane. Penting kanggo ngerti awak lan cara nanggapi salah sawijining "obat" sing paling akeh digunakake.

Yen kopi menehi jitters-nanging sampeyan pengin ngerti yen sampeyan bisa entuk mupangat kognitif saka nyoba kafein kanggo suplemen l-theanine, asam amino unik sing ditemokake utamane ing teh sing bisa digunakake kanthi njupuk kafein tanpa nyuda efektifitase. (Efek kasebut ditambah karo dosis sing luwih gedhe, mung digayuh liwat suplemen.) Efek negatif potensial saka kafein karo introvert ana hubungane karo nambah tingkat gairah menyang panggonan sing ngrugekake. L-theanine bisa nyebabake efek kasebut amarga ngrangsang gelombang alpha ing otak, lan nggawe sampeyan santai. Riset karo kafein lan L-theanine uga nuduhake manawa combo iki bisa nyebabake fokus terus lan nambah kemampuan kanggo mbukak akeh tugas.

Review kanggo