Keuntungan Kesehatan Banyu Gandum

Konten

• Keuntungan kesehatan banyu gandum
• Ngurangi kolesterol
• Ngontrol gula getih
• Ningkatake bobot awak
• Sugih karo vitamin lan antioksidan
• Mbenakake pencernaan
• Bisa nyuda resiko kanker
• Ndhukung sistem kekebalan awak
• Efek samping lan risiko
• Takeaway

Ringkesan

Banyu gandum minangka unjukan sing digawe saka banyu sing wis dimasak karo gandum. Kadhangkala pari-parian gandum ditapis. Kadhangkala dheweke mung diaduk lan dicampur karo pemanis utawa jus buah kanggo nggawe omben sing padha karo jeruk nipis. Banyu barley dikonsumsi ing sawetara budaya kanggo mupangat kesehatan.

Banyu gandum sing ora dikendhaleni akeh isi kalori, nanging lemu kurang. Cangkir banyu gandum biasane bisa dadi 700 kalori utawa luwih. Amarga isi kalori sing akeh, sampeyan ora ngombe banyu gandum ora luwih saka rong sajian saben dina. Nalika banyu gandum saring, utawa suket gandum digodhog dadi teh, minuman kasebut luwih sithik kalori, nanging uga sithik serat, sing dadi sumber mupangate mupangate.

Banyu gandum asring dirasakake nganggo kulit jeruk nipis utawa jeruk nipis. Minuman kasebut diklaim bisa mbantu nyuda bobot awak, racun siram, njaga pencernaan kanthi rutin, lan liya-liyane. Sawetara pratelan kesehatan babagan banyu barley durung didhukung karo riset medis. Maca terus kanggo ngerteni manawa ngombe banyu gandum kanggo mupangat kesehatan iku kudu dipikirake.

Keuntungan kesehatan banyu gandum

Ngurangi kolesterol

Ngombe banyu gandum utawa teh gandum bisa nyebabake tingkat kolesterol. Bahan kimia ing gandum, sing diarani tool, ditemokake kanggo nyegah kolesterol LDL lan nyumbang kanggo kesehatan kardiovaskular sing luwih apik. Antioksidan ing banyu barley uga mbebasake radikal bebas, sing bisa nyuda stres oksidatif sing dirasakake atimu amarga ora kena racun. Administrasi Pangan lan Obat A.S. (FDA) uga duwe mupangate gandum betafiber kanggo penyakit jantung lan kolesterol.

Ngontrol gula getih

Banyu gandum kanggo menehi kemampuan ngontrol gula getih. Ngombe banyu barley tanpa gula bisa menehi mupangat kanggo ngontrol paku gula getih. Wong sing duwe diabetes bisa uga kepengin banget babagan kemampuan banyu gandum kanggo nyuda gula getih sawise mangan. Antioksidan banyu barley uga bisa nambah asil diabetes.

Ningkatake bobot awak

Kandhutan serat ing banyu gandum sing ora ditata bisa mbantu pencernaan dadi luwih teratur. Sampeyan uga bisa nggawe sampeyan rumangsa luwih suwe luwih suwe. Banyu barley nghidrat lan ngemot kalori, nanging lemu sithik. Faktor kasebut bisa nggawe ngombe banyu barley minangka strategi sing efektif kanggo nyegah keluwen lan supaya sampeyan ora ngemil ing antarane panganan. Digabungake karo pola diet lan olahraga sing sehat, banyu gandum bisa mbantu nyuda bobot amarga bisa nambah luwih dawa maneh.

Sugih karo vitamin lan antioksidan

Apa banyu gandum sampeyan digawe nganggo gandum mutiara utawa gandum hulled, kandungan vitamin lan antioksidan iku akeh. Folat (vitamin B), zat besi, tembaga, lan mangan kabeh ditemokake ing banyu gandum. Antioksidan ing banyu barley nyumbang akeh mupangat kesehatan liyane, amarga bisa nambah tuwuhing sel sing sehat nalika nyingkirake radikal bebas sing nyebabake stres oksidatif ing organ sampeyan.

Mbenakake pencernaan

Gandum sereal kaya barley ngemot serat pencernaan sing akeh. Awak mbutuhake serat pencernaan kanggo mindhah panganan liwat weteng lan metu saka usus. Nalika sampeyan ngombe banyu gandum sing ora diolah, sampeyan bakal nambah komponen hidrasi ing konsentrasi serat sing dhuwur iki. Iki tegese kemampuan awak kanggo ngolah racun lan nyingkirake bobot banyu iku ditambah banget. Klinik Mayo nyaranake gandum minangka sumber serat larut.

Bisa nyuda resiko kanker

Riset kanker sing lagi anyar nuduhake pentinge pilihan diet lan gaya urip kanggo nyuda resiko kanker. Serat ing gandum bisa mbantu nglindhungi usus kanthi ngusir racun-racun sing ora dicopot sajrone pencernaan biasa. Ngluwihi serat sing diemot, gandum uga duwe asam ferulic sing bisa uga tumors supaya ora tuwuh. Lan nemokake manawa sel kanker usus dihentikan maneh saka antioksidan sing ditemokake ing gandum.

Ndhukung sistem kekebalan awak

Saliyane sifat gelut bebas-radikal saka gandum, lan vitamin lan mineral ing gandum, banyu gandum bisa ndhukung sistem kekebalan awak kanthi cara penting liyane. Nalika ngrasakake banyu gandum nganggo jeruk (kayata kulit jeruk nipis utawa jeruk), sampeyan ngombe tambahan vitamin C sing ngombe supaya luwih migunani kanggo kesehatan sampeyan.

Efek samping lan risiko

Mung amarga banyu gandum duwe akeh mupangat kesehatan ora ateges sampeyan kudu ngombe kanthi jumlah akeh. Sawetara resep banyu barley ngemot konsentrasi gula buatan utawa pemanis. Waca bahan sadurunge sampeyan ngombe banyu barley sing wis diproses utawa dikemas. Ngombe akeh banyu barley yen sampeyan ora ngombe bisa nyebabake konstipasi utawa bangku amarga kandungan serat sing kandhel. Lan jumlah kalori sajroning sajian banyu barley padha karo sajian lengkap, mula ati-ati aja nganti kakehan ngombe sak suwene lungguh. Iki uga minangka gandum sing ngemot gluten mula kudu diindhari kanggo wong sing nandhang penyakit Celiac utawa intoleransi lem.

Takeaway

Banyu gandum sing ora ditata minangka cara sing enak, sederhana, lan nyenengake kanggo njupuk serat, vitamin, lan mineral sing enak. Nalika banyu barley sing akeh banget bisa nyebabake sistem pencernaan, ngombe sawetara kaping seminggu bisa mbantu ngilangi bobot awak lan nyegah penyakit diabetes lan jantung.