Terobosan ngencengi weteng

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan wis sregep nindakake rutin ab kanggo njaluk kuwat lan swimsuit-siap, kemungkinan sing efforts wis mbayar lan iku wektu kanggo munggah ante karo program luwih maju - soko kanggo njaluk sampeyan midsection serius sculpted. Kabar apik: Ngapikake asil ora ateges sampeyan kudu nambah wektu olahraga. Nyatane, kanthi Rx berbasis resistensi saka ahli fisiologi olahraga lan pelatih sing disertifikasi Scott McLain, sampeyan bisa uga entuk asil sing luwih apik kanthi nindakake kurang.

Kanthi program kasebut, sampeyan nggunakake resistensi eksternal (kayata bal obat utawa dumbbell) kanggo nyuda otot ab sampeyan ora luwih saka 15 reps saben set. "Abs kaya otot liyane ing awak," jelas McLain, manajer latihan pribadi ing Westerville Athletic Club ing Columbus, Ohio. "Kanggo dadi kuwat, sampeyan kudu nggarap nganti kesel. Nambahake resistensi minangka cara sing cepet lan efektif kanggo nindakake."

Latihan canggih McLain dirancang kanggo nglatih kabeh papat otot weteng lan extensor utomo kanggo latihan inti sing lengkap. Kita uga wis kalebu instruksi kanggo pamula uga olah raga majeng, supaya iku apik kanggo sembarang tingkat fitness. Kanthi wektu sampeyan ngirit kanthi nindakake repetisi sing luwih sithik, McLain nyaranake nindakake kardio ekstra kanggo nyawiji flab. Lan yen sampeyan nonton diet (pirsani "The Flat Abs Diet"), mung enem nganti wolung minggu sampeyan bisa weteng nganti weteng ekstra-teguh, ekstra-flat, luar biasa sing dikarepake.

Review kanggo