Gula Apik vs. Gula Buruk: Dadi Luwih Ngerti Gula

Konten

• Review kanggo

Sampeyan wis krungu babagan karbohidrat sing apik lan karbohidrat sing ora apik, lemak sing apik lan lemak sing ala. Sampeyan uga bisa nggolongake gula kanthi cara sing padha. Gula "enak" ditemokake ing kabeh panganan kayata woh-wohan lan sayuran, amarga dibungkus cairan, serat, vitamin, mineral lan antioksidan. Contone, siji tuwung saka ceri ngandhut kira-kira 17 gram gula lan tuwung saka wortel disigar 6 gram, nanging loro-lorone dadi chock-kebak barang apik sing bakal esthi nutrisi ala kanggo ngusir wong-wong mau. Gula "ala", yaiku jinis sing ora ditambahake karo Ibu Alam, barang-barang olahan sing gawe manis soda, permen lan roti panggang. Rata-rata wong Amerika mangan 22 sendok teh gula "ala" saben dina, padha karo karung 4-pound sapisan saben 20 dina!

Nanging kadhangkala jumlah gula ing panganan ora pati jelas. Ing saben pasangan ing ngisor iki, siji panganan ngemot gula kaping pindho luwih akeh tinimbang liyane - tanpa ndeleng jawaban, sampeyan bakal bisa ngira sing "masalah kaping pindho?"

Starbucks Grande Espresso Frap

UTAWA

Starbucks Grande Vanilla Bean Crème Frap

Siji porsi (3) Twizzlers

UTAWA

Siji porsi (16) bocah tambel asem

A scone oranye 4 ons

UTAWA

Kue apel 4 ons

2 Oreo Dobel

UTAWA

3 York Peppermint Patties

Ing ngisor iki yaiku guncangan gula:

Vanilla frappucino wis kaping pindho minangka akeh gula minangka grande espresso frappucino karo 56 gram utawa 14 teaspoons worth saka gula.

Bocah-bocah sing ora nguntungke duwe gula kaping pindho luwih akeh tinimbang twizzler kanthi gula 25 gram utawa 6 sendok teh.

Scone ngemas kaping pindho luwih akeh tinimbang kue karo 34 gram utawa 8 sendok teh gula.

Patty Peppermint ngemot biji mineral kaping pindho luwih saka 26 gram utawa gula 6,5 ​​sendok teh.

Ngilangi panganan olahan lan permen minangka cara paling apik kanggo nyuda asupan gula "ala", nanging luwih becik maca label kasebut amarga luwih akeh gula sing ana ing njero tinimbang sing sampeyan duga. Mung ana siji peringatan - priksa manawa mriksa gram gula lan dhaptar bahan kasebut. Gram sing kadhaptar ora mbedakake antarane gula alami ("apik") lan ditambahake ("ala") gula. Contone, label ing kaleng nanas sing dikemas kaleng ing jus nanas bisa ndhaptar 13 gram gula, nanging yen sampeyan mriksa bahan kasebut, sampeyan bakal weruh manawa ora ana sing ditambahake. Lan sawetara panganan ngemot campuran loro jinis, kayata yogurt. Siji porsi yoghurt Yunani tanpa lemak, sing tanpa gula, ngemot 6 gram (kabeh saka gula alami sing diarani laktosa sing ditemokake ing susu), dene porsi vanilla sing padha, yogurt Yunani tanpa lemak ngemot 11 gram gula. Ing yogurt vanilla, limang gram ekstra asale saka gula sing kacathet ing bahan kasebut.

Dadi dadi sleuth gula: Maca dhaptar bahan bisa nulungi sampeyan nikmati barang sing apik tanpa rasa bersalah lan ngindhari kakehan apa sing ora apik kanggo kesehatan utawa pinggul.

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Paling laris New York Times dheweke yaiku Cinch! Nelukake Ngidam, Gulung Pound lan Ilang Inci.

Review kanggo