Taioba - apa iki lan kenapa mangan tanduran iki

Konten

• 1. Nambah transit usus
• 2. Ngapikake mata
• 3. Tumindak minangka antioksidan
• 4. Nyegah anemia
• 5. Nyegah osteoporosis
• Carane nganggo

Taioba minangka tanduran godhong gedhe sing ditandur lan dikonsumsi utamane ing wilayah Minas Gerais, lan akeh nutrisi kayata vitamin A, vitamin C, kalsium lan fosfor. Ing wilayah liya, uga diarani telinga gajah, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá utawa yautia.

Umume, taioba digunakake kanggo masak ing tumis salad sing diasinake, disiapake kanthi cara sing padha karo kale, nanging bisa uga ditambah ing jus ijo lan sup detoksida. Ing antarane mupangat utama yaiku:

1. Nambah transit usus

Minangka godhong sing sugih serat, taioba mbantu nambah kue feses lan nyepetake transit usus, nglawan konstipasi. Kanggo nambah efek iki, tip sing apik yaiku nggawe jus nganggo 1 godhong taioba, 1 oranye, 2 prun lan lemon. Deleng resep jus obat pencahar liyane.

2. Ngapikake mata

Thaioba sugih ing vitamin A, nutrisi penting kanggo kesehatan sesanti. Panganan kaya vitamin A nyegah masalah kayata degenerasi makula, wuta wengi lan katarak, sing umure wis tuwa. saliyane taioba, waca panganan liyane sing sugih karo vitamin A.

3. Tumindak minangka antioksidan

Godhong Taioba kaya karo vitamin C, antioksidan kuat sing bisa digunakake ing awak kanggo nguatake sistem kekebalan awak lan nyegah penyakit kayata flu, selesma, kanker lan aterosklerosis.

4. Nyegah anemia

Thaioba sugih zat besi, mineral penting kanggo ngangkut oksigen ing getih, lan yen kurang ing awak, nyebabake anemia. Dadi, njupuk 1 gelas jus kanthi godhong thioba saben dina mbantu nyegah lan nglawan anemias.

Kajaba iku, iki uga sugih karo vitamin B, sing bisa digunakake kanthi nambah produksi energi awak lan nglawan rasa kesel sing biasane kalebu anemia. Deleng jus liyane sing uga ngobati anemia.

5. Nyegah osteoporosis

Amarga sugih kalsium lan fosfor, taioba minangka sumber nutrisi sing apik kanggo njaga balung kuwat, nyegah masalah kayata osteoporosis, sing umume katon ing wong tuwa lan wanita sawise menopause.

Kajaba iku, mineral kasebut uga penting kanggo njaga untu sing sehat lan duwe kontraksi otot sing apik, nambah kekuatan lan luwih seneng fungsi jantung.

Carane nganggo

Taioba bisa dilebokake ing salad tumis, jus ijo, topping pizza, krim lan pangsit, lan bisa ditambahake ing sup lan vitamin supaya bisa ngasilake gizi sing luwih gedhe.

Rasane kaya bayem, nanging luwih entheng lan luwih gampang dicocogake ing macem-macem resep, sanajan kanggo bocah lan wong diwasa sing biasane ora seneng sayuran.