Mupangate Medlar
Konten
Keuntungan loquat, uga dikenal minangka plum-do-Pará lan plum Jepang, kanggo nguatake sistem kekebalan awak amarga woh iki akeh antioksidan lan nambah sistem sirkulasi. Keuntungan liyane saka lemari yaiku:
- Pertahanan penylametan cairan, amarga diuretik lan sugih banyu;
- Nulungi sampeyan ngilangi bobot kanthi sawetara kalori lan sugih serat sing ngontrol napsu;
- Melawan kolesterol;
- Ngurangi sembelit amarga kandungan serat sing dhuwur;
- Lindhungi membran lambung ing weteng lan usus;
- Mbantu nglawan penyakit pernapasan amarga duwe antioksidan sing mbantu reaksi anti-inflamasi awak.
Kutu bisa dikonsumsi nganggo woh-wohan seger, jus buah utawa ing panganan, kayata pai, kue lan agar-agar gelatine. Musim loquat wiwit Maret nganti September, kanthi negara bagian São Paulo minangka salah sawijining produsen nasional paling gedhe.
Informasi nutrisi loquat
Informasi nutrisi loquat nuduhake manawa woh iki kurang kalori, amarga 100 g lemaku mung duwe 45 kalori. Kajaba iku, loquat sugih banyu lan serat sing ningkatake transit usus.
| Komponen | Jumlah saben 100 g loquat |
| Energi | 45 kalori |
| Banyu | 85,5 g |
| Protein | 0,4 g |
| Lemak | 0,4 g |
| Karbohidrat | 10,2 g |
| Serat | 2.1 g |
| Vitamin A | 27 mcg |
| Kalium | 250 mg |
Resep medlar nganggo granola
Resep loquat macem-macem. Ing ngisor iki minangka conto resep vitamin loquat kanthi gandum lan granola, sing minangka pilihan sing apik banget kanggo sarapan.
A:
- 4 loquat medium dipasang lan dipotong dadi loro
- 1 cangkir teh susu es
- 1 sendhok gula
- Gandum 4 sendhok gulung
- setengah gelas granola
Mode persiyapan:
Lebokake pulp loquat ing gelas blender banjur tambah susu, gula lan gandum. Beat kanggo 1 menit utawa nganti dicampur campuran homogen. Tuang menyang gelas banjur njupuk sabanjure.
Disaranake
sengit HIIT? Ilmu Ngandika Musik Bisa Nggawe Luwih Bisa Ditahan