Lemongrass: 10 mupangat kesehatan lan cara nggawe teh

Konten

• 1. Ngapikake kualitas turu
• 2. Lawan kuatir lan stres
• 3. Ngurangi sirah
• 4. Pertarungan gas usus
• 5. Ngurangi gejala PMS
• 6. Ngatasi masalah gastrointestinal
• 7. Perang panyakit adhem
• 8. Ngilangi jamur lan bakteri
• 9. Mbantu perawatan Alzheimer
• 10. Nduwe tumindak antioksidan
• Carane nganggo
• 1. Teh balsem lemon
• 2. jus jeruk bali
• Bisa efek sisih
• Sapa sing ora nggunakake

Lemon balm minangka tanduran obat ing spesies kasebut Melissa officinalis, uga dikenal minangka balsem lemon, lemongrass utawa melissa, sugih ing senyawa fenolik lan flavonoid kanthi kalem, sedative, santai, antispasmodic, analgesik, anti-inflamasi lan antioksidan, sing digunakake kanggo ngatasi macem-macem masalah kesehatan, utamane masalah pencernaan, kuatir lan stres.

Tanduran obat iki bisa digunakake ing bentuk teh, infus, jus, panganan cuci mulut utawa ing bentuk kapsul utawa ekstrak alami, lan bisa ditemokake ing toko panganan kesehatan, toko panganan kesehatan, nangani apotek, pasar lan sawetara pasar dalan.

Keuntungan utama lemon balm yaiku:

1. Ngapikake kualitas turu

Balsem lemon nduweni senyawa fenolik ing komposisi, kayata asam rosmarinic, sing nduweni kalem lan asem, sing bisa migunani kanggo nglawan insomnia lan ningkatake kualitas turu.

Kajaba iku, sawetara panliten nuduhake yen njupuk teh balsem lemon kaping pindho saben dina suwene 15 dina nambah turu ing wong sing ora turu lan kombinasi balsem lemon lan valerian bisa ngatasi gangguan rasa turu lan turu.

2. Lawan kuatir lan stres

Balsem lemon mbantu nglawan rasa kuatir lan stres kanthi nggunakake asam rosmarinic ing komposisi sing tumindak nambah aktivitas neurotransmitter ing otak, kayata GABA, sing nyumbang kanggo rasa relaksasi, kesejahteraan lan ketenangan lan nyuda gejala kuatir kayata minangka gelisah lan gugup.

Sawetara panliten nuduhake yen njupuk dosis siji balsem lemon nambah ketenangan lan waspada tumrap wong diwasa sing ngalami stres mental, lan njupuk kapsul sing ngemot 300 nganti 600 mg balm lemon kaping telu saben dina nyuda gejala kuatir.

3. Ngurangi sirah

Balsem lemon uga migunani kanggo nambani ngelu, apamaneh amarga ana stres. Amarga ngemot asam rosmarinic, analgesik, santai lan anti-inflamasi bisa mbantu ngendhokke otot, ngeculake ketegangan lan ngendhokke pembuluh getih sing tegang, sing bisa nyuda ngelu.

4. Pertarungan gas usus

Balsem lemon ngemot sitrat, minyak esensial, kanthi tumindak antispasmodik lan karminatif, nyandhet produksi zat sing bertanggung jawab kanggo nambah kontraksi usus, sing ngatasi kolik lan mbebayani produksi gas usus.

Sawetara panliten nuduhake manawa perawatan karo ekstrak balsem lemon bisa nambah kolik nalika nyusoni bayi sajrone 1 minggu.

5. Ngurangi gejala PMS

Amarga duwe senyawa fenolik ing komposisi kayata asam rosmarinic, balsem lemon mbantu nyuda gejala PMS kanthi nambah aktivitas GABA neurotransmitter ing otak, sing nambah swasana ati, gugup lan kuatir sing ana gandhengane karo PMS.

Balsem lemon kanggo sifat antispasmodik lan analgesik uga mbantu nyuda rasa ora nyaman sacara kejang nalika menstruasi.

Kajaba iku, sawetara panliten nggunakake kapsul balsem lemon, nuduhake yen kanggo nyuda gejala PMS, 1200 mg balm lemon ing kapsul kudu ditindakake saben dina.

6. Ngatasi masalah gastrointestinal

Balsem lemon bisa mbantu ngrampungake masalah gastrointestinal kayata gangguan pencernaan, nyeri weteng, mual, mutah, reflux gastroesophageal lan sindrom usus sing gampang nesu, kayata, amarga ngemot asam rosmarinic ing komposisine, saliyane jeruk, geraniol lan beta-karyophylene. , kanthi anti-inflamasi, antioksidan, tumindak antispasmodik lan ngilangi gas usus, sing mbantu ngatasi gejala lan rasa ora nyaman saka masalah gastrointestinal.

7. Perang panyakit adhem

Sawetara panliten nuduhake manawa asam kafein, rosmarinik lan felurik sing ana ing balsem lemon duwe tumindak nglawan virus herpes labialis kanthi nyegah virus lan nyegah supaya ora akeh, sing nyegah panyebaran infeksi, nyuda wektu marasake awak lan menehi kontribusi kanggo proses penyembuhan. . efek cepet kanggo gejala lara adhem sing khas kayata gatel, tingling, kobong, stinging, bengkak lan abang. Kanggo mupangat iki, lipstik sing ngemot ekstrak balsem lemon kudu ditrapake ing lambe nalika sampeyan ngalami gejala kaping pisanan.

Kajaba iku, asam balsem lemon iki uga bisa nyegah multiplikasi virus herpes kelamin. Nanging, panelitian ing manungsa sing mbuktekake manawa mupangat iki isih dibutuhake.

Tonton video ing ngisor iki kanggo tips liyane kanggo nglawan penyakit demam.

8. Ngilangi jamur lan bakteri

Sawetara panelitian laboratorium in vitro nuduhake manawa senyawa fenolik kayata rosmarinic, caffeic and cumáric acid sing ana ing balm lemon bisa ngilangi jamur, umume jamur kulit, kayata Candida sp. lan bakteri kaya:

• Pseudomonas aeruginosa sing nyebabake infeksi paru-paru, infeksi kuping lan infeksi kencing;
• Salmonella sp sing nyebabake diare lan infeksi gastrointestinal;
• Escherichia coli sing nyebabake infeksi saluran kemih;
• Shigella sonnei sing nyebabake infeksi usus;

Nanging, panelitian ing manungsa sing mbuktekake manawa mupangat kasebut isih dibutuhake.

9. Mbantu perawatan Alzheimer

Sawetara panliten nuduhake manawa senyawa fenolik suket lemon, kayata jeruk, bisa

nyandhet cholinesterase, sawijining enzim sing tanggung jawab ngrusak asetilkolin sing dadi neurotransmitter otak sing penting kanggo memori. Wong sing ngalami Alzheimer biasane ngalami penurunan asetilkolin, sing nyebabake ilang memori lan nyuda kemampuan sinau.

Kajaba iku, panliten iki nuduhake manawa njupuk balm lemon kanthi lisan sajrone 4 wulan bisa nyuda agitasi, ningkatake mikir lan nyuda gejala penyakit Alzheimer.

10. Nduwe tumindak antioksidan

Balsem lemon nduweni senyawa flavonoid lan senyawa fenolik, utamane asam rosmarinic lan kafein, sing nduweni tindakan antioksidan, nglawan radikal bebas lan nyuda kerusakan sel. Mangkono, balsem lemon bisa mbantu nyegah penyakit sing ana gandhengane karo stres oksidatif sing disebabake dening radikal bebas kayata penyakit kardiovaskular. Nanging, panelitian ing manungsa isih dibutuhake.

Carane nganggo

Balsem lemon bisa dikonsumsi kanthi bentuk teh, infus utawa malah ing panganan cuci mulut, gampang disiyapake lan enak banget.

1. Teh balsem lemon

Kanggo nggawe teh balsem lemon, disaranake ora mung nggunakake godhong sing garing lan seger, amarga minangka bagean saka tanduran sing ngemot kabeh sifat sing migunani kanggo kesehatan.

Bahan-bahan

• 3 sendhok godhong balm lemon;
• 1 tuwung banyu sing umob.

Mode persiyapan

Lebokake godhong balm lemon menyang banyu sing umob, tutup lan tahan sawetara menit. Banjur saring lan ngombe teh nganti 3 nganti 4 cangkir sedina.

Deleng opsi teh balsem lemon liyane kanggo ngilangi gejala kuatir.

2. jus jeruk bali

Jus jeruk bisa disiyapake nganggo godhong sing seger utawa garing lan minangka pilihan sing enak lan nyenengake kanggo ngonsumsi tanduran obat iki lan entuk mupangate.

Bahan-bahan

• 1 cangkir kopi balsem lemon sing dicincang;
• 200 mL banyu;
• 1 jus jeruk nipis;
• Es kanggo rasa;
• Madu kanggo gawe legi (opsional).

Mode persiyapan

Beat kabeh bahan ing blender, saring lan legi karo madu. Banjur ngombe 1 nganti 2 gelas saben dina.

Bisa efek sisih

Balsem lemon aman yen dikonsumsi maksimal 4 wulan dening wong diwasa lan 1 wulan dening bayi lan bocah. Nanging, yen tanduran obat iki dikonsumsi kanthi jumlah akeh utawa luwih suwe tinimbang sing disaranake, bisa nyebabake mual, muntah, nyeri weteng, pusing, denyut jantung mudhun, ngantuk, tekanan mudhun lan ngombe.

Sapa sing ora nggunakake

Nganti saiki, ora ana contraindications balm lemon sing diterangake, nanging kudu ora ngonsumsi tanduran obat iki yen wong nggunakake obat turu, amarga bisa nambah efek sedative lan nyebabake rasa ngantuk sing gedhe banget.

Balsem lemon uga bisa ngganggu efek obat tiroid, lan mung kudu ditindakake kanthi tuntunan dhokter ing kasus kasebut.

Kajaba iku, disaranake supaya wanita hamil utawa nyusoni takon karo dokter kandungan sadurunge nggunakake balsem lemon.