5 mupangat kesehatan sing luar biasa saka srengenge berjemur

Konten

• 1. Nambah produksi Vitamin D
• 2. Ngurangi risiko depresi
• 3. Nambah kualitas turu
• 4. Nglindhungi saka infeksi
• 5. Nglindhungi saka radiation mbebayani
• Sun care

Katon srengenge saben dina nggawa sawetara mupangat kesehatan, amarga stimulasi produksi vitamin D, sing penting kanggo macem-macem kegiatan awak, saliyane kanggo stimulasi produksi melanin, nyegah penyakit lan nambah rasa sehat.

Mula, penting yen wong kasebut srengenge tanpa sunscreen suwene 15 nganti 30 menit saben dina, luwih becik sadurunge jam 12.00 esuk lan sawise 4:00 sore, amarga iki jam nalika srengenge ora kuwat lan , mula, ora ana risiko sing ana gandhengane karo pajanan.

Keuntungan utama srengenge kalebu:

1. Nambah produksi Vitamin D

Paparan srengenge minangka wujud utama produksi vitamin D dening awak, sing penting kanggo sawetara cara kanggo awak, kayata:

• Nambah tingkat kalsium ing awak, sing penting kanggo nguatake balung lan sendi;
• Mbantu nyegah pembentukan penyakit kayata osteoporosis, penyakit jantung, penyakit otoimun, diabetes lan kanker, utamane ing usus besar, payudara, prostat lan ovarium, amarga nyuda efek saka transformasi sel;
• Nyegah penyakit otoimun, kayata arthritis rheumatoid, penyakit Crohn lan macem-macem sclerosis, amarga bisa mbantu ngatur kakebalan.

Produksi vitamin D kanthi cahya srengenge luwih gedhe lan nggawa luwih akeh mupangat saka wektu tinimbang suplemen oral, nggunakake pil. Deleng cara sunbathe kanthi efektif kanggo ngasilake vitamin D.

2. Ngurangi risiko depresi

Paparan srengenge nambah produksi endorfin ing otak, zat antidepresan alami sing ningkatake rasa sehat lan nambah rasa seneng.

Kajaba iku, sinar srengenge stimulasi transformasi melatonin, yaiku hormon sing diproduksi sajrone turu, dadi serotonin, sing penting kanggo swasana sing apik.

3. Nambah kualitas turu

Sinar srengenge mbantu ngatur siklus turu, yaiku nalika awak ngerti yen wayahe turu utawa siyaga, lan nyegah episode insomnia utawa kangelan turu ing wayah wengi.

4. Nglindhungi saka infeksi

Paparan sunar srengenge kanthi moderat lan ing wektu sing tepat mbantu ngatur sistem kekebalan awak, saengga infeksi bisa dadi angel, nanging uga nglawan penyakit kulit sing gegandhengan karo kekebalan, kayata psoriasis, vitiligo lan dermatitis atopik.

5. Nglindhungi saka radiation mbebayani

Sunat sunting sunting sunting sumber stimulasi produksi melanin, yaiku hormon sing menehi kulit dadi nada paling peteng, nyegah penyerapan sinar UVB liyane, kanthi alami nglindhungi awak saka efek beracun saka sawetara radiasi surya.

Sun care

Kanggo entuk mupangat kasebut, ora kena sunbat kanthi berlebihan, amarga yen berlebihan, srengenge bisa nyebabake akibat kesehatan sing mbebayani, kayata stroke panas, dehidrasi utawa kanker kulit. Kajaba iku, kanggo nyuda risiko kena sinar UV saka srengenge, disaranake nggunakake tabir surya, paling ora SPF 15, udakara 15 nganti 30 menit sadurunge, lan nambah saben 2 jam.

Temokake apa cara kanggo sunbathe tanpa risiko kesehatan.