Napa Aku Sakit Kepala Sadurunge Periode?

Konten

• Apa sing nyebabake?
• Hormon
• Serotonin
• Sapa sing paling bisa njaluk dheweke?
• Apa bisa dadi tandha meteng?
• Apa sing bisa daklakoni kanthi lega?
• Apa bisa dicegah?
• Priksa manawa ora migren
• Intine

Yen sampeyan nate ngalami nyeri sirah sadurunge menstruasi, sampeyan ora dhewe. Iki minangka salah sawijining gejala sindrom premenstrual (PMS) sing paling umum.

Ngelu hormonal, utawa ngelu sing ana gandhengane karo menstruasi, bisa uga ana asil saka perubahan tingkat progesteron lan estrogen ing awak sampeyan. Pangowahan hormon iki bisa nyebabake serotonin lan neurotransmitter liyane ing otak sampeyan, sing bisa nyebabake nyeri sirah.

Maca terus kanggo sinau luwih lengkap babagan ngelu sadurunge lan carane nambani.

Apa sing nyebabake?

Sakit kepala sadurunge menstruasi bisa disebabake dening akeh perkara, loro sing gedhe yaiku hormon lan serotonin.

Hormon

Sakit kepala prensensual biasane disebabake nyuda estrogen lan progesteron sing kedadeyan sadurunge periode sampeyan diwiwiti.

Nalika pangowahan hormon iki kedadeyan ing kabeh wong sing menstruasi, sawetara luwih sensitif marang pangowahan kasebut tinimbang liyane.

Pil kontrasepsi hormonal uga bisa nyebabake ngelu sadurunge sadurunge ing sawetara wong, sanajan nambah gejala kanggo wong liya.

Serotonin

Serotonin uga duwe peran ing ngelu. Nalika kurang serotonin ing otak, pembuluh getih bisa nyemprot, nyebabake nyeri sirah.

Sadurunge periode sampeyan, tingkat serotonin ing otak sampeyan bisa mudhun amarga tingkat estrogen mudhun, nyumbang kanggo gejala PMS. Yen tingkat serotonin mudhun nalika siklus menstruasi, sampeyan bakal ngalami ngelu.

Sapa sing paling bisa njaluk dheweke?

Sapa wae sing menstruasi bisa ngalami tetes estrogen lan serotonin sadurunge periode kasebut. Nanging sawetara bisa uga asring nandhang sakit kepala minangka reaksi tetes kasebut.

Sampeyan bisa uga lara sirah sadurunge haid yen:

• sampeyan antarane umur
• sampeyan duwe riwayat kulawarga ngelu hormonal
• sampeyan wis ngetik perimenopause (taun sadurunge menopause diwiwiti)

Apa bisa dadi tandha meteng?

Ngelu nalika sampeyan ngarepake wektu wiwit bisa dadi gejala meteng.

Yen sampeyan lagi ngandut, sampeyan ora bakal ngalami haid sing biasane, nanging bisa uga ngalami pendarahan entheng.

Tandha awal kehamilan liyane kalebu:

• mual
• kram entheng
• lemes
• sering ngijih
• ayunan swasana
• tambah mambu
• kembung lan konstipasi
• ngeculake mboten umum
• puting peteng utawa luwih gedhe
• dodo sing lara lan bengkak

Elinga yen yen sirah sampeyan minangka gejala kehamilan awal, sampeyan uga bakal duwe paling ora sawetara gejala liyane iki.

Apa sing bisa daklakoni kanthi lega?

Yen sampeyan ngelu sadurunge menstruasi, sawetara perkara bisa uga nyuda rasa sakit, kalebu:

• Nyuda rasa sakit sing larang banget. Iki kalebu obat anti-inflamasi nonsteroid, kayata acetaminophen (Tylenol) utawa ibuprofen (Advil), lan aspirin.
• Kompres kadhemen utawa bungkus es. Yen sampeyan nggunakake es utawa kemasan es, priksa bungkus kain kasebut sadurunge ditempelake ing endhas. Sinau babagan cara nggawe kompres sampeyan dhewe.
• Teknik santai. Siji teknik diwiwiti kanthi wiwitan ing salah sawijining wilayah ing awak sampeyan. Kencengi saben klompok otot nalika ambegan kanthi alon, banjur santai otot nalika sampeyan ambegan metu.
• Akupunktur. Akupunktur dipercaya bisa mbantu nyuda rasa sakit kanthi mulihake ketidakseimbangan lan energi sing diblokir ing awak. Ora ana akeh bukti sing bisa gawe serep minangka perawatan nyeri sirah premenstural, nanging sawetara wong nemokake manawa menehi lega.
• Biofeedback. Cara noninvasif iki kanggo mbantu sampeyan sinau ngontrol fungsi awak lan respons, kalebu ambegan, denyut jantung, lan ketegangan.

Apa bisa dicegah?

Yen sampeyan kerep ngelu sadurunge menstruasi, luwih becik sampeyan kudu njupuk langkah pencegahan.

Iki kalebu:

• Kagiyatan fisik. Entuk paling ora 30 menit olahraga aerobik, telu utawa kaping papat seminggu, bisa mbantu nyegah ngelu kanthi ngeculake endorfin lan nambah level serotonin.
• Pangobatan pencegahan Yen sampeyan asring ngelu ing wektu sing padha, coba njupuk NSAID sajrone sedina utawa rong dina nganti saiki.
• Pangowahan panganan. Mangan kurang gula, uyah, lan lemak, luwih-luwih nalika periode mestine diwiwiti, bisa uga nyegah ngelu. Gula getih sithik uga bisa nyumbang kanggo ngelu, dadi priksa manawa sampeyan lagi mangan panganan lan cemilan biasa.
• Turu. Coba prioritas turu turu nganti siyam nganti siyam jam suwene wengi. Yen sampeyan bisa, turu lan turu sawetara wektu luwih asring, bisa uga ningkatake kualitas turu.
• Manajemen stres. Kaku asring nyumbang kanggo ngelu. Yen sampeyan ngalami stres, coba coba semedi, yoga, utawa cara ngilangi stres liyane kanggo ngatasi rasa sakit sing nyebabake sirah.

Sampeyan uga luwih becik takon panyedhiya layanan kesehatan babagan kontrol lair hormonal yen saiki ora digunakake. Sanajan sampeyan wis nggunakake kontrol lair hormonal, bisa uga ana pilihan sing luwih apik kanggo ngatasi ngelu.

Contone, yen sampeyan ngombe pil KB lan asring lara sirah nalika wiwit ngombe pil plasebo, mung nggunakake pil aktif sajrone pirang-pirang wulan.

Priksa manawa ora migren

Yen ora ana sing ngrewangi ngelu sadurunge sadurunge dadi parah, sampeyan bisa uga ngalami serangan migren, dudu ngelu.

Yen dibandhingake karo sirah, migren cenderung nyebabake rasa lara sing kurang kusam. Pungkasane, rasa sakit bisa uga wiwit deg-degan utawa pulsa. Nyeri iki asring kedadeyan mung ing sisih siji, nanging sampeyan bisa uga nandhang lara ing loro-lorone utawa ing candhi sampeyan.

Biasane, serangan migren uga nyebabake gejala liyane, kalebu:

• mual lan mutah
• sensitivitas cahya
• sensitivitas swara
• aura (bintik-bintik utawa kelip-kelip)
• sesanti burem
• pusing utawa entheng

Episode migren biasane suwene sawetara jam, sanajan serangan migren bisa bertahan nganti telung dina.

Yen sampeyan ngira bisa ngalami migren sadurunge haid, janjian karo panyedhiya layanan kesehatan.

Sinau luwih lengkap babagan serangan migren hormonal, kalebu cara ngobati.

Intine

Ora umum yen lara sirah sadurunge diwiwiti. Iki biasane amarga owah-owahan level hormon tartamtu lan neurotransmitter.

Ana sawetara perkara sing bisa dicoba kanggo ngatasi, nanging yen ora bisa digunakake, janjian karo panyedhiya layanan kesehatan. Sampeyan bisa uga ngalami migren utawa mbutuhake perawatan tambahan.