8 mupangat kesehatan sing apik kanggo woh wohan beri
Konten
Woh wohan beri duwe sawetara manfaat kesehatan kayata nyegah kanker, nguatake sistem kekebalan awak, ningkatake sirkulasi lan nyegah penuaan dini.
Klompok iki kalebu woh-wohan abang lan ungu, kayata stroberi, blueberry, raspberry, jambu, semangka, anggur, acerola utawa blackberry, lan konsumsi rutin menehi mupangat kayata:
- Nyegah penyakit kayata Alzheimer lan kanker, amarga sugih antioksidan sing nguatake sistem kekebalan awak;
- Nyegah penuaan dini, amarga antioksidan njaga kesehatan sel kulit;
- Nambah fungsi usus, amarga sugih serat;
- Nyegah penyakit kardiovaskularamarga mbantu ngontrol kolesterol lan nyegah aterosklerosis;
- Bantuan kanggo ngontrol tekanan getih, amarga sugih banyu lan uyah mineral;
- Bantuan kanggo ngilangi bobot awak, amarga kurang kalori lan sugih serat, sing nambah rasa wareg;
- Nyuda inflamasi ing awak sing disebabake dening penyakit kayata radang sendi lan masalah sirkulasi;
- Nambah flora usus, amarga sugih ing pektin, jinis serat sing migunani tumrap flora.
Woh wohan beri sugih ing pirang-pirang antioksidan, kayata flavonoid, anthocyanins, lycopene lan resveratrol, sing utamane tanggung jawab kanggo mupangate. Deleng 15 panganan sing paling akeh antioksidan sing bisa ditambahake ing panganan.
Carane nganggo
Kanggo entuk mupangat sing maksimal, woh-wohan iki kudu dikonsumsi nganggo bentuk sing seger utawa ing bentuk jus lan vitamin, sing ora ditapis utawa ditambah karo gula. Woh-wohan organik bakal ngasilake mupangat kesehatan sing luwih gedhe, amarga ora ana pestisida lan pengawet buatan.
Woh-wohan abang sing didol beku ing supermarket uga minangka opsi sing bisa dikonsumsi, amarga pembekuan njaga kabeh nutrisi lan nambah validitas produk, dadi gampang panggunaan.
Informasi nutrisi
Tabel ing ngisor iki nuduhake informasi nutrisi kanthi nutrisi utama kanggo 100 g 4 woh wohan beri:
| Nutrisi | Stroberi | Anggur | semangka | Acerola |
| Energi | 30 kcal | 52,8 kkal | 32 kcal | 33 kkal |
| Karbohidrat | 6,8 g | 13,5 g | 8 g | 8 g |
| Protein | 0,9 g | 0,7 g | 0,9 g | 0,9 g |
| Lemu | 0,3 g | 0,2 g | 0 g | 0,2 g |
| Serat | 1,7 g | 0,9 g | 0,1 g | 1,5 g |
| Vitamin C | 63,6 mg | 3,2 mg | 6,1 mg | 941 mg |
| Kalium | 185 mg | 162 mg | 104 mg | 165 mg |
| Magnesium | 9,6 mg | 5 mg | 9,6 mg | 13 mg |
Amarga kurang kalori, woh-wohan abang akeh digunakake ing pola penurunan bobot awak, mula deleng resep kanggo jus detoksin sing mbantu nyusut lan ngilangi bobot.
Artikel Seger
17 panganan karbohidrat murah
