Sepatu paling apik kanggo Plantar Fasciitis: Apa sing kudu digoleki lan 7 sing kudu dipikirake

Konten

• Apa sing kudu digoleki ing sepatu yen sampeyan duwe plantar fasciitis
• Dhukungan lengkungan lan tumit
• Kekakuan ekstra ing sawijine lan bantalan ing tungkak sikil
• Konter tumit sing kuat
• Impact alus karo lemah
• Apa sing kudu dihindari ing sepatu yen sampeyan duwe plantar fasciitis
• Sepatu kanggo dipikirake yen sampeyan duwe plantar fasciitis
• Sepatu mlaku
• Asics Gel Nimbus 20 lan 22
• New Balance 1080v10
• Sepatu lumampah saben dina
• Hoka One One Bondi x Upacara Pembukaan
• Saucrete Grid Omni Walking
• Sepatu hiking
• Ngengkel Targhee
• Sandal
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Apa aku kudu nggunakake orthotics ing sepatuku?
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Yen sampeyan wis ngalami rasa nyuda tumit ing tumit - luwih-luwih nalika turu saka wayah esuk - mula sampeyan ngerti kabeh babagan plantar fasciitis.

Keluhan ortopedi umum iki bisa nyebabake rasa ora nyaman sing nyusahake yen mlaku meh ora bisa ditahan. Nalika akeh pelari sing nglawan kahanan iki nalika olahraga, iki uga bisa mengaruhi urip saben dinane.

Warta sing apik? Ana sawetara cara kanggo ngatur plantar fasciitis, kalebu milih lan nganggo alas alas sing pas kanggo kerja, olahraga, lan santai.

Kita takon sawetara ahli kanggo njaluk masukan babagan sepatu paling apik kanggo plantar fasciitis. Kita uga wis milih pitung sepatu sing bisa dipikirake. Waca terus kanggo sinau luwih lengkap.

Apa sing kudu digoleki ing sepatu yen sampeyan duwe plantar fasciitis

Apa tingkat rasa sakit sampeyan yaiku 1 utawa 10, target utama yaiku dhukungan kanthi nyenengake. Ahli nyaranake sampeyan golek fitur utama iki:

Dhukungan lengkungan lan tumit

Nalika bantal bisa dadi kenyamanan, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, ujar manawa dhukungan minangka kunci.

"Iki minangka lengkungan lan dhukungan tumit, lan dudu bantal sing disedhiyakake dening alas kaki, sing penting banget kanggo nyegah plantar fasciitis," ujare Rimawi.

Kekakuan ekstra ing sawijine lan bantalan ing tungkak sikil

Nalika milih sepatu, Dr. Nelya Lobkova, DPM, ujar manawa ana wong sing nandhang plantar fasciitis kudu kaku banget ing tlapak sikil lan bantalan ing tungkak sikil kanggo nyegah pengaruh tumit, ing endi ana rasa lara sing ana gandhengane karo plantar fasciitis.

"Sepatu sing duwe midsole utawa rocker ngisor kandel minangka sepatu sing cocog kanggo wong sing duwe kahanan iki," jarene.

Konter tumit sing kuat

Lobkova uga nyaranake konter tumit sing kuat, sisih mburi tumit sing ngubengi sisipan Achilles.

"Meja hak tumit sing nyuda minimalake peregangan fascia plantar lan nyuda rasa nyeri lan pembengkakan ing tumit lan lengkungan sikil, sing ana gandhengane karo plantar fasciitis," jarene.

Impact alus karo lemah

Menapa malih, Dr. Ricardo Cook, ahli bedah ortopedi ing The Centers for Advanced Orthopaedics, ujar saliyane kenyamanan, pasien kanthi plantar fasciitis kudu golek sepatu sing paling ora menehi pengaruh nalika sikil nyerang permukaan sing atos.

Saka kana, dheweke ujar manawa ciri kasebut pancen gumantung karo sikile wong tartamtu lan apa sing nyoba dikendhaleni.

Contone, yen sampeyan duwe lengkungan sing luwih dhuwur, sendhi ana ing sudhut sing matesi kisaran gerakan, mula Cook ujar manawa dhukungan lengkungan kaku bakal nyebabake watesan luwih lanjut. Saliyane, dheweke nerangake manawa wong sing duwe sikil rata lan plantar fasciitis kudu golek sepatu kanthi dhukungan lengkungan sing cukup.

Apa sing kudu dihindari ing sepatu yen sampeyan duwe plantar fasciitis

Minangka sing sampeyan kudu nyingkiri, Lobkova ujar manawa sepatu sing paling penting sing kudu sampeyan lakoni yaiku sepatu minimalis, kayata Vibram FiveFingers.

"Ana stabilitas minimal ing sawijine, ora ana bantal ing ngisor tumit, lan stres maksimal ing balung tumit," jarene. Kabeh faktor kasebut bisa nambah fasciitis plantar sing wis ana.

Sepatu kanggo dipikirake yen sampeyan duwe plantar fasciitis

Akeh ahli, kayata podiatrists lan terapis fisik, ragu-ragu menehi saran sepatu tartamtu kanggo plantar fasciitis amarga saben wong kudu dievaluasi kanggo nemokake apa sing paling apik kanggo sikil tartamtu.

"Seringe, wong bakal menyang toko sepatu lan 'pas' kanggo sepatu tartamtu adhedhasar kriteria sing ditemtokake rekan penjualan dadi penting tanpa ngetrapake karakteristik sing paling penting: kenyamanan," ujare Cody Meashaw, PT, DPT.

Sayange, sepatu sing ora kepenak amarga bantal, ukuran, utawa konstruksi bisa nyebabake pola gaya sing owah mula bisa nyebabake rasa ora nyaman.

Nanging, para ahli ujar manawa sawetara merek duwe pilihan sing luwih apik yen sampeyan ngatasi plantar fasciitis. Ing ngisor iki ana rekomendasi babagan sepatu mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, lan hiking, uga saran kanggo sandal.

Kunci rega:

• $: <100
• $$: 100 nganti 150
• $$$: >150

Sinau luwih lengkap babagan saben sepatu ing ngisor iki.

Sepatu mlaku

Asics Gel Nimbus 20 lan 22

• Pro: Nyedhiyakake dhukungan lengkungan lan tumit sing dibutuhake kanggo wong sing butuh plantar fasciitis.
• Cons: Bisa uga sempit banget kanggo sikil amba.
• Rega: $$
• Temokake online: Sepatu wanita, sepatu pria

Nalika arep mlayu ing dalan, Rimawi nyaranake Asics Gel Nimbus 20 lan 22. Dikenal kanthi desain njaba sing kaku, Gel Nimbus khusus target stabilitas tumit.

New Balance 1080v10

• Pro: Nyedhiyakake dhukungan lengkungan lan tumit sing dibutuhake kanggo wong sing butuh plantar fasciitis. Iki uga sepatu sing cocog kanggo jangka sing luwih dawa.
• Cons: Sepatu mlaku umpluk ora kanggo kabeh wong. Coba wae sadurunge tuku.
• Rega: $$
• Temokake online: Sepatu wanita, sepatu pria

Favorit liyane Rimawi, New Balance 1080v10 duwe kothak jempol, bantal banget, lan nyerep kejut sing paling optimal.

Sepatu lumampah saben dina

Hoka One One Bondi x Upacara Pembukaan

• Pro: Digawe saka kulit, sing cocog kanggo sepatu lumampah saben dina, nanging tetep entheng.
• Cons: Regane larang
• Rega: $$$

Kanggo sepatu lumampah, Upacara Pembukaan Hoka Bondi x dadi favorit Lobkova. Sepatu iki nduweni dhukungan, stabilitas, lan sikil sudhut.

Saucrete Grid Omni Walking

• Pro: Nduweni tingkat pronasi sing luwih alon - sebab rasa nyeri saka plantar fasciitis - dibandhingake karo sepatu liyane ing pasar.
• Cons: Mung nganggo warna putih lan ireng lan bisa uga rada gedhe kanggo sawetara wong.
• Rega: $
• Temokake online: Sepatu wanita, sepatu pria

Sepatu Saucrete Grid Omni Walking minangka pilihan sing luwih terjangkau kanggo sapa wae sing njaluk dhukungan lan lega saka plantar fasciitis.

Sepatu hiking

Ngengkel Targhee

• Pro: Dhuwur tumit kanggo dhukungan maksimal lan dhukungan tungkak sing apik banget kanggo medan sing luwih angel.
• Cons: Luwih abot tinimbang sepatu hiking liyane sing nyedhiyakake dhukungan kanggo plantar fasciitis.
• Rega: $$
• Temokake online: Sepatu wanita, sepatu pria

Kanggo sepatu hiking, Lobkova nyaranake Keen Targhee, sing ana macem-macem gaya kalebu Targhee III lan Targhee VENT. Waterproof, breathable, lan awet, boots hiking iki uga cukup dhukungan kanggo wong sing nandhang fasciitis plantar.

Sandal

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Pro: Nyenengake lan dhukungan.
• Cons: Sawetara wong bisa nemokake dheweke akeh banget.
• Rega: $

Geser Pemulihan Hoka Ora minangka favorit Lobkova, utamane kanggo mlaku ngubengi kebon mburi omah lan mlayu segawon.

NAOT Krista

• Pro: Kasedhiya ing pirang-pirang warna, gaya, apik, nyaman, lan dhukungan.
• Cons: Regane larang
• Rega: $$

Kanggo mlaku-mlaku kanthi luwih dawa lan rasukan gaya, Lobkova seneng karo Krista dening NAOT. Sandal kasebut cukup ageman kanggo digunakake, nanging kepenak lan cukup dhukungan kanggo plancongan.

Apa aku kudu nggunakake orthotics ing sepatuku?

Orthotics minangka sisipan sepatu sing sampeyan lebokake ing sepatu supaya bisa ngatasi kahanan tartamtu, kayata:

• lara tumit
• rasa ora nyaman sacara umum sikil
• pain lengkungan
• plantar fasciitis

Gumantung saka keruwetan rasa nyeri sampeyan, sampeyan bisa tuku orthotics khusus sing digawe khusus kanggo masalah sampeyan. Nanging dheweke cenderung larang regane. Merek luar rak iku pilihan sing luwih larang, nanging iki ora digawe khusus kanggo sikilmu.

Miturut Lobkova, orthotics khusus digawe supaya sikil tetep ing posisi sing optimal nalika mlaku kanggo ngilangi kekuwatan mekanik sing nyebabake plantar fasciitis. Orthotika over-the-counter biasane nyedhiyakake relief sementara kanggo plantar fascia kanthi bentuk bantal ing sangisore tumit.

Orthotics migunani banget nalika nyuda ketegangan lan stres ing plantar fascia, ujare Rimawi. Kajaba iku, dheweke bisa negesake dhukungan lengkungan sing kurang saka sepatu sampeyan. Dheweke uga duwe cangkir tumit sing jero, sing jarene Rimawi bisa nresep kejut saben langkah.

Takeaway

Nalika milih sepatu kanggo plantar fasciitis, sing paling apik sampeyan ngobrol karo spesialis - ahli podiatrist utawa terapi fisik - lan coba macem-macem gaya.

Nalika kabeh sepatu sing dibahas ing artikel iki dirancang kanggo nyedhiyakake dhukungan lan kenyamanan, target sampeyan nemokake sepatu sing paling apik.