11 Buku sing Nyoroti Pangurangan bobot

Konten

• Mini Sifat Ngurangi Bobot: Mungkasi Diet. Formulir Sifat Anyar. Ganti Gaya Hidup Sampeyan Tanpa Kasangsaran.
• Seluruh30: Pandhuan 30 Dina Kanggo Kabebasan Kesehatan lan Panganan Total
• Kode Obesitas: Mbukak kunci Rahasia Ngurangi Bobot
• Awak 4 Jam: Pandhuan sing Ora umum kanggo Kerugian Lemak Cepet, Jenis Kelamin Luar Biasa, lan Dadi Superhuman
• Perut Gandum: Ilang Gandum, Kurangi Bobot, lan Temokake Jalan Sampeyan Kanggo Kesehatan
• Tansah Luwe? Digdaya Ngidam, Latih Sel Lemak Sampeyan, lan Kurangi Bobot kanthi permanen
• Evolusi Diet Dr. Gundry: Pateni Gen sing Killing Sampeyan lan Pinggang Sampeyan
• Mangan Ora Entuk Mikir: Napa Luwih Entuk Mangan Saka Mikir
• Kepala Kuat: Rencana Peluru Kanggo Aktifake Energi Otak sing Ora Ditutup Supaya Bisa Luwih Gancang lan Mikir Cepet - Mung Rong Minggu
• Diet Reset Adrenal: Karbohidrat Siklus lan Protein Strategis Kanggo Kurangi Bobot, Hormone Balance, lan Pindhah Saka Kaku Stress
• Rencana Flush Lemak Anyar

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Yen sampeyan wis nyoba diet, sampeyan bakal ngerti carane angel ngilangi bobot awak. Nanging mesthine dudu tantangan sing kudu diadhepi dhewe - ana akeh sumber daya sing bisa mbantu.

Miturut National Institutes of Health, luwih saka rong pertiga wong diwasa A.S. dianggep kabotan utawa lemu. Ing wektu tartamtu, ana kemungkinan sing akeh sing nyoba ngowahi liwat diet lan olahraga. Mangan luwih sithik lan muter-muter luwih akeh yaiku saran sing kuat. Nanging umume wong butuh pandhuan sing luwih rinci tinimbang iku!

Ana pirang-pirang buku penurunan bobot ing pasar, sawetara luwih migunani tinimbang liyane. Ing upaya ngatasi kekacoan, kita nglumpukake 11 sing paling apik.

Mini Sifat Ngurangi Bobot: Mungkasi Diet. Formulir Sifat Anyar. Ganti Gaya Hidup Sampeyan Tanpa Kasangsaran.

Kepiye yen sukses ngilangi bobot awak ora ditemokake ing rencana diet sing rumit utawa regimen fitness, nanging ing sawetara owah-owahan kebiasaan cilik? Iku premis ing "Mini Saku kanggo Mundhut." Panulis Stephen Guise nerangake kenapa diet bisa gagal lan carane nggayuh bobot awak lan target kesehatan. Rahasia, jarene, yaiku nggawe penyesuaian cilik kanggo urip saben dinane.

Seluruh30: Pandhuan 30 Dina Kanggo Kabebasan Kesehatan lan Panganan Total

Whole30 minangka pendekatan populer kanggo nyuda bobot awak lan kesehatan sakabèhé, ditulis dening Melissa lan Dallas Hartwig. Buku iki minangka tindak lanjut saka "Dimulai karo Panganan," sing miwiti merek gaya urip sehat sing populer banget. "Whole30" kalebu instruksi langkah-langkah kanggo ngatasi bobot awak lan kalebu resep. Panulis nyatakake pendekatane ora mung bakal mbantu ngilangi bobot awak, nanging uga ngatur pencernaan, nambah swasana ati, lan nambah fungsi kekebalan awak.

Kode Obesitas: Mbukak kunci Rahasia Ngurangi Bobot

Hormon bisa uga duwe peranan penting kanggo ngatur bobot awak. Ing "The Obesity Code," panganggit Dr. Jason Fung ujar manawa hormon sampeyan duwe kunci kanggo nggayuh lan njaga bobot awak sing sehat seumur hidup. Miturut Fung, ngatur hormon kanthi otomatis ngatur bobot awak. Dheweke mulang marang para pamaca babagan resistensi insulin lan nawakake limang langkah konkrit kanggo nggayuh kesehatan pokok.

Awak 4 Jam: Pandhuan sing Ora umum kanggo Kerugian Lemak Cepet, Jenis Kelamin Luar Biasa, lan Dadi Superhuman

Tim Ferriss misuwur kanthi volume breakout "The 4-Jam Workweek." Saiki, dheweke bali nuduhake kepiye njaga fisik lan stamina. "Awak 4 Jam" minangka pandhuan sing janji bakal mbantu sampeyan entuk puncak kesehatan mung sajrone nem wulan. Sampeyan bakal bisa turu kurang, mangan luwih akeh, dadi luwih kuwat, lan luwih cepet. Ora ana siji-sijine solusi, jarene, nanging rahasia saka saindenging jagad sing bisa menehi kesehatan super manungsa.

Perut Gandum: Ilang Gandum, Kurangi Bobot, lan Temokake Jalan Sampeyan Kanggo Kesehatan

Kepiye yen sukses kesehatan lan bobot awak bisa dadi duweke sampeyan kanthi cukup sawetara ngombe saka diet? Ahli jantung William Davis ujar manawa bisa uga ana ing "Gandum Belly." Bukune minangka nomer paling laris ing New York Times lan ngasilake kelompok media sosial sing ora kaetung. Buku kasebut adhedhasar panemune manawa gandum minangka penyebab utama obesitas, gula darah tinggi, lan akeh efek kesehatan sing ora apik. Ing kono, sampeyan bakal ngerti kabeh babagan carane gandum bisa nyebabake kesehatan sampeyan lan cara ngontrol maneh.

Tansah Luwe? Digdaya Ngidam, Latih Sel Lemak Sampeyan, lan Kurangi Bobot kanthi permanen

"Prajurit obesitas" Dr. David Ludwig nulis "Tansah Luwe?" kanggo ngilangi mitos modern babagan diet lan ngirim bukti kukuh kanggo manajemen bobot awak lan kesehatan sing awet. Dheweke ngusulake supaya proses njupuk lemak nggawe kita kakehan mangan, ora cara liya. Ludwig ujar manawa sampeyan nyebabake metabolisme sing luwih alon lan ngidam banget nalika sampeyan ngilangi lemak diet ing awak. Dadi, yen sampeyan bosen ora mangan kacang, susu, lan daging kanggo ngilangi bobot awak, sampeyan bakal seneng saran iki.

Evolusi Diet Dr. Gundry: Pateni Gen sing Killing Sampeyan lan Pinggang Sampeyan

Dr. Steven Gundry minangka ahli bedah toraks sing khusus kanggo penyakit jantung. Dheweke ngerti siji utawa loro babagan cara diet sampeyan nyebabake kesehatan umum. Ing "Dr. Gonge's Diet Evolution, "ujare marang para pamiarsa manawa normal yen diet lan bobot awak angel. Gen sampeyan bisa nglawan sampeyan saben-saben. Buku kasebut nduwe riset lan saran sing apik, uga 70 resep, perancang mangan, lan owah-owahan gaya urip sing gampang ditindakake.

Mangan Ora Entuk Mikir: Napa Luwih Entuk Mangan Saka Mikir

Kepiye yen para pembuat panganan nggawe sampeyan lemu? Dheweke mung bisa uga. Lan ing "Mindless Eating," Brian Wansink, PhD, direktur Cornell University Food and Brand Lab, menehi sampeyan trik. Dheweke ngerti babagan carane merek lan pemasaran mengaruhi keputusan panganan, apa sing nemtokake cara cepet lan cara mangan (bisa uga ora keluwen!), Lan kepiye cara sinau ngenali isyarat lan prilaku kasebut supaya ora bisa dilacak.

Kepala Kuat: Rencana Peluru Kanggo Aktifake Energi Otak sing Ora Ditutup Supaya Bisa Luwih Gancang lan Mikir Cepet - Mung Rong Minggu

Saliyane ngasilake jutaan dolar ing Silicon Valley, Dave Asprey sukses bisa ngilangi dhuwit luwih saka 100 kilogram. Ing "Head Strong", Asprey fokus ing cara kerja kanthi luwih cerdas lan luwih cepet. Pituture bisa ditrapake kanggo kabeh, wiwit saka karir lan hubungan antar pribadi nganti ngilangi bobot awak lan kesehatan.

Diet Reset Adrenal: Karbohidrat Siklus lan Protein Strategis Kanggo Kurangi Bobot, Hormone Balance, lan Pindhah Saka Kaku Stress

Lingkungan, pilihan panganan, lan tingkat stres kabeh duwe pengaruh ing hormon lan bobot awak. Ing "Diet Reset Adrenal," sampeyan bisa sinau kanggo ngapusi sistem adrenal kanggo nggayuh sukses bobot awak. Nggunakake bersepeda karbohidrat lan protein, Dr. Alan Christenson nglatih para pamiarsa nggayuh kesehatan adrenal utama, sawijining prekara sing bisa nyebabake nyuda bobot awak sing dramatis, ningkatake energi, lan kesehatan sing umume luwih apik.

Rencana Flush Lemak Anyar

"Rencana Flush Lemak Anyar" minangka versi paling anyar saka buku lawas abad kaping-3 sing dikenal kanthi jeneng "Fat Flush." Ing volume iki, sampeyan bakal sinau cara mangan kanggo ngilangi lemak lan kesehatan seumur hidup. Ditulis dening Ann Louise Gittleman, buku kasebut dipusatake ing sipat penyembuhan panganan kanggo resep detoksifikasi lan diet. Ana rencana makan lan menu, dhaptar blanja, tips ngilangi stres, riset, lan liya-liyane.

Kita milih barang kasebut adhedhasar kualitas produk, lan dhaptar pro lan kontra kanggo mbantu sampeyan nemtokake endi sing paling cocog kanggo sampeyan. Kita mitra karo sawetara perusahaan sing adol produk kasebut, sing tegese Healthline bisa nampa bagean bathi nalika sampeyan tuku soko nggunakake tautan ing ndhuwur.