5 Pitakon sing luwih apik kanggo Takon Sampeyan Luwih saka ‘Apa Aku Alkohol?’

Konten

• Tinimbang fokus tenogo kanggo sobriety lan pulih, aku dadi kepengin ngerti yen aku alkohol.
• 1. Apa akibate, lan apa pentinge kanggo aku?
• 2. Apa aku kompromi nilai-nilai?
• 3. Apa asile? Apa bisa diprediksi? Apa aku ngontrol?
• 4. Apa sing dikandhani wong sing dak tresnani? Nopo niku
• 5. Apa sing dakkarepake kanggo ngombe?
• Ngombe sampeyan uga bisa nyoba nyritakake babagan urip sampeyan: prekara sing kudu diowahi utawa trauma sing durung mari.

Kuatir yen ora ngerti babagan carane ngobrol babagan sesambungan karo alkohol dadi fokus, tinimbang kanthi jujur ​​mriksa babagan cara ngombe.

Sebab ngombé bisa macem-macem lan rumit.

Iki pancen bener banget nalika dadi angel (yen ora mokal) ngerti yen ngombe iku mung tumindak sedhot, sing bakal ditinggal taun 20an; katrampilan ngatasi kesehatan sing ora sehat sing ana gandhengane karo penyakit mental; utawa kecanduan sing nyata.

Ora mbantu manawa dokter saya ora setuju yen aku alkohol. Ana sing ujar ya, lan liyane kanthi keras ujar ora.

Iki dadi papan sing mbingungake lan gawe susah. Menyang AA lan pungkasane program rehab rawat inap sedina dinane saya semangat nalika nyoba ngerti manawa aku kalebu ing kana.

Aku lunga saka rapat menyang patemon, papan lan papan, nyoba ngerti identitasku tanpa sadhar yen krisis identitasku ora ngganggu masalah nyata sing ana.

Tinimbang fokus tenogo kanggo sobriety lan pulih, aku dadi kepengin ngerti yen aku alkohol.

Duwe OCD, kepengin banget babagan iki ora nggumunake.

Nanging pancene mung nuwuhake kekarepan kanggo ngombe, supaya bisa main "detektif" lan nyoba dhewe, kaya dene wangsulan saka masalahku yaiku ngombe luwih akeh, ora kurang.

Kuatir yen ora ngerti carane ngomong babagan hubungane karo alkohol dadi fokus, tinimbang kanthi jujur ​​mriksa babagan cara ngombe lan kenapa penting kanggo mandheg utawa nyuda.

Aku ngerti aku dudu siji-sijine sing teka ing papan iki.

Apa kita durung siyap nyebut awake dhewe alkohol, utawa mung ana kontinum sing tumindak ora serba salah nanging ora cukup gawe ketagihan, kadang-kadang kudu disingkirake karo pitakon identitas lan luwih dhisik kanggo pitakon sing luwih penting.

Aku pengin nuduhake sawetara pitakon sing kudu dakkarepake supaya bisa mari maneh.

Apa wangsulan kasebut ndadekake sampeyan ngaku identitas minangka alkohol, utawa mung mbantu sampeyan nggawe keputusan penting babagan panggunaan obat lan pulih, sing penting sampeyan bisa mriksa hubungan sampeyan karo alkohol kanthi jujur ​​- lan muga-muga bisa milih. paling apik kanggo sampeyan.

1. Apa akibate, lan apa pentinge kanggo aku?

Suwene aku kliwat ngombe, polahku duwe akibat serius banget.

Iki mbebayani pegaweanku, ngancam hubungan, nggawe aku ing kahanan sing mbebayani (dhewe, tanpa dhukungan), lan nyebabake kesehatan kanthi cara sing serius. Sanajan ngerti iki, aku terus ngombe sawetara wektu, lan aku ora bisa nerangake sebabe.

Ngombe tanpa konsekuensi nyata yaiku panji abang, manawa sampeyan ngalami kelainan alkohol utawa ora. Iki nuduhake manawa waktune kanggo menilai maneh hubungan sampeyan karo alkohol.

Yen ngombe luwih penting tinimbang wong sing dikasihi, tugas, utawa kesehatan, saiki luwih cepet njaluk pitulung. Iki bisa uga melu rapat; kanggoku, sing paling migunani yaiku mbukak terapis.

Yen konsekuensine ora masalah, saiki wayahe njaluk dhukungan.

2. Apa aku kompromi nilai-nilai?

Siji bab sing bisa dakkandhakake babagan ngombe: Nalika saya rame, aku ora seneng karo wong sing dadi aku.

Aku ora seneng yen dadi wong apus-apus, nindakake samubarang sing dibutuhake kanggo ngindhari kritik lan prihatine wong sing dak tresnani. Aku ora seneng yen janji ora ngerti yen aku ora bakal netepi. Aku ora seneng yen aku luwih prioritas ngombe tinimbang perkara liyane, kanthi biaya wong ing uripku.

Apa regane sampeyan? Aku mikir manawa kabeh wong sing duwe riwayat panggunaan obat kudu takon karo awake dhewe.

Apa sampeyan nganggep apikan? Apa jujur? Apa sejatine sampeyan dhewe? Lan apa panggunaan bahan bakar ngganggu sampeyan supaya ora ngetrapake nilai kasebut?

Lan sing paling penting, apa sampeyan ngorbanake nilai kasebut kanggo sampeyan?

3. Apa asile? Apa bisa diprediksi? Apa aku ngontrol?

Wektu pungkasan aku mbuwang katahan ing jendhela, aku wiwit (meneng-menengan) ngombe anggur akeh banget.

Umume wong ora ngerti babagan aku, nanging aku alergi tenan marang anggur. Dadi, sorene kedadeyan kaya mangkene: Ngombe dhewe nganti aku pingsan, tangi sawetara jam mengko kanthi reaksi alergi (biasane kalebu gatel banget), njupuk Benadryl, lan lulus maneh sajrone rong jam.

Pancen ora nyenengake, cara ngombe biasane, nanging aku terus.

Aku mikir minangka cara kanggo ngatasi depresi sing ora kuwat yen bakal nyedhot. Setengah dina bakal diluncurake, bisa uga mabuk banget utawa kliwat ing lantai apartemenku.

Asile? Ora apik lan mesthi ora sehat. Bisa diprediksi? Ya, amarga terus kedadeyan ora preduli apa sing dakrencanakake wiwitane.

Lan apa aku ngontrol? Nalika aku jujur ​​karo aku - sejatine pancen jujur ​​- aku ngerti yen sampeyan ngrencanakake siji perkara lan asile beda-beda, sampeyan bisa uga duwe kontrol sing kurang saka sing sampeyan kira.

Dadi, wenehi menit kanggo mriksa prekara sing sejatine. Nalika ngombe, ana apa? Apa asil negatif utawa positif? Lan apa kedadeyan kaya sing sampeyan rencanakake, utawa mesthi katon ora ana gandhengane?

Iki kabeh pitakon penting sing bisa mbantu sampeyan mutusake apa sampeyan butuh dhukungan babagan panggunaan obat.

4. Apa sing dikandhani wong sing dak tresnani? Nopo niku

Akeh wong sing aku ngerti, ora bisa takon karo prekara iki. Dheweke pengin dadi pertahanan lan mbantah apa sing dikandhakake kabeh.

Pramila kanggo olahraga iki, aku njaluk sampeyan duwe rong kolom: siji kolom kanggo apa sing diomongake wong babagan ngombe sampeyan, lan kolom liyane kanggo bukti utawa alesan sing diarani wong.

Kabar ora ana kolom katelu kanggo mbantah. Ana rong kolom, lan kabeh fokus marang wong liya lan dudu awake dhewe lan apa sing dipikirake.

Inventaris sing jujur ​​babagan apa sing dirasakake wong babagan panggunaan bahan bakar bisa menehi katrangan babagan tindak tanduk lan apa ora nggawe keputusan sing sehat.

Pancen bener manawa kadang-kadang, wong bisa ndeleng risiko lan masalah kanthi luwih jelas tinimbang sing bisa dingerteni.

Bukak saran sampeyan. Sampeyan ora kudu setuju, nanging sampeyan kudu nampa manawa iki pangrasane wong liya - lan perasaan kasebut ana amarga ana sebab, alasan sing bisa menehi wawasan penting marang awake dhewe.

5. Apa sing dakkarepake kanggo ngombe?

Suwe-suwe, aku ngerti yen ngombe biasane njaluk tulung. Iki tegese katrampilan ngatasi aku ora bisa digunakake, lan depresi nyebabake aku ngombe amarga iku pilihan sing paling gampang lan gampang diakses.

Daripada takon apa aku alkohol, aku miwiti mriksa kabutuhan apa sing bakal diombe nalika ngombe, lan aku kepengin ngerti apa kabutuhane bisa dipenuhi kanthi cara sing luwih sehat.

Ing terapi, aku ngerti yen ngombe nyoba ngandhani. Yaiku, yen aku ora duwe dhukungan sing dibutuhake kanggo nggawe pilihan sing sehat. Aku berjuang kanggo ngrampungake PTSD kompleks lan depresi, lan rumangsa mandheg ing perjuangan.

Ngombe mbantu ngganggu aku saka rasa lara lan rasa sepi kasebut. Pancen nggawe masalah anyar, nanging paling ora, masalah-masalah kasebut dakwujudake lan menehi ilusi kontrol.

Aku wis duwe kecenderungan sabotase awake dhewe lan ngrusak awake dhewe, lan ngombe dadi kalorone perkara kasebut kanggo aku. Ngerti konteks iki mbantu aku duwe luwih welas asih marang aku lan mbantu aku ngerti apa sing kudu diowahi supaya aku bisa ngganti fungsi sing ngombe sajrone uripku.

Ngombe sampeyan uga bisa nyoba nyritakake babagan urip sampeyan: prekara sing kudu diowahi utawa trauma sing durung mari.

Ora ana cara pintas kanggo pulih - tegese ngombe bisa sementara sampeyan ora ngganggu rasa lara kasebut, nanging ora bakal mari.

Apa sampeyan wong sing ngombe, alkohol, utawa mung wong sing ngombe minangka bandage saka wektu ke wektu, kita kabeh pungkasane kudu ngadhepi "ngapa" ngombe lan ora mung "apa" utawa "sapa."

Ora preduli apa sing label karo awake dhewe utawa sapa sing nggawe kita, ana panggilan sing luwih jero kanggo mriksa kenapa kita luwih milih iki.

Yen sampeyan wis ngerti babagan identitas, sampeyan kudu nyingkirake ego supaya bisa ujar kanthi nyata.

Lan aku yakin manawa pitakon kaya iki, sanajan angel banget, bisa nggawe kita luwih ngerti kanthi cara sing jujur ​​lan welas asih.

Artikel iki wiwitane ditemokake ing Mei 2017.

Sam Dylan Finch minangka editor kesehatan mental lan kahanan kronis ing Healthline. Dheweke uga dadi blogger ing jejere Let's Queer Things Up !, ing endi dheweke nulis babagan kesehatan mental, positipitas awak, lan identitas LGBTQ +. Minangka panyengkuyung, dheweke kepengin nggawe komunitas kanggo wong sing pulih. Sampeyan bisa nemokake dheweke ing Twitter, Instagram, lan Facebook, utawa sinau luwih lengkap ing samdylanfinch.com.