3-Dina Ing Ndhuwur Ndandani Kulit sing Cahya, Hidrasi

Konten

• Dina 1: Setu
• Kapan tangi turu
• Sing diombe dina iki
• Apa sing kudu ditindakake dina iki
• Nalika arep turu: 11 wengi
• Dina 2: Minggu
• Nalika tangi: 8 esuk
• Dina iki dipangan
• Apa sing kudu ditindakake dina iki
• Dina 3: Senen
• Kapan tangi turu
• Apa sing arep dipangan dina iki
• Apa sing kudu ditindakake dina iki
• Liyane minggu
• Tips kanggo minggu liyane
  

Apa sing kudu ditindakake supaya kulit dadi terhidrasi lan sehat

Nangani kulit sing garing, abang, scaly, utawa mung nesu? Kemungkinan, alangan lembab sampeyan mbutuhake TLC gaya lawas sing apik.

Penghalang kelembapan kulit, alias penghalang lipid, tanggung jawab kanggo ngunci kelembapan lan njaga kulit dadi terhidrasi lan sehat. Nanging yen rusak utawa kompromi (kaya ing: kulit sampeyan ora bisa nahan kelembapan), bisa nyebabake masalah hidrasi sing serius.

“Coba pikirake kulit kaya trotoar semen. Nalika alangan banyu sampeyan rusak, mula retak jero sing mlaku mudhun lan mudhun ing trotoar sampeyan, "ujare Dr. Janet Prystowsky, dermatologis ing NYC. "Kanggo kulit kita, retakan kasebut mbukak lapisan kulit sensitif menyang udhara garing, lan nyebabake dehidrasi."

Untunge, kerusakan alangan lembab ora permanen - lan kanthi owah-owahan gaya urip sampeyan, sampeyan bisa ngowahi karusakan lan mulihake hidrasi sing pas ing kulit.

Nanging bagean sing paling apik? Sampeyan bisa nindakake kanthi cepet.

Nalika nggawe pangowahan jangka panjang ing kulit mbutuhake wektu, sampeyan bisa miwiti kanggo ngalangi alangan lembab - lan ngelingi dorongan serius ing kulit - mung sawetara dina (nyatane sampeyan bisa).

Siap ngetung corak sing beda-beda kanthi pungkasane minggu? Tututi ndandani 3 dina iki kanggo miwiti ndandani alangan banyu lan entuk kulit sing terhidrasi sing sehat.

Dina 1: Setu

Kapan tangi turu

Tangi luwih awal bisa dadi perkara sing apik, nanging yen sampeyan pengin cepet ngobati penghalang kelembapan kulit, sampeyan kudu turu.

Turu 8 nganti 9 jam

Jam turu sampeyan yaiku nalika kulit ndandani dhewe lan nambah kelembapan - lan turu luwih akeh (lan kualitas sing luwih apik!) Bisa mbantu kulit supaya bisa ndandani kelembapan.

Ing, wong-wong sing turu kanthi kualitas dhuwur duwe pemulihan penghalang kelembapan sing luwih gedhe 30 persen sajrone 72 jam tinimbang turu sing kurang.

Tujuan supaya paling ora turu 8 nganti 9 jam kanggo nyengkuyung proses penyembuhan kulit.

Sing diombe dina iki

Nalika mbenakake alangan kelembapan, akeh wong sing fokus ing produk - nanging apa sing sampeyan lebokake dadi awak sampeyan penting banget kaya sing sampeyan lebokake ing awakmu.

Dadi, yen sampeyan pengin ndandani alangan kelembapan lan nambah hidrasi ing kulit, sampeyan kudu menehi awak apa sing dibutuhake supaya tetep hidrasi.

Ngombe banyu akeh

Kulit sampeyan kasusun saka 30 persen banyu, lan nambah asupan banyu - luwih-luwih yen sampeyan ora ngombe banyu - bisa.

“Ngombe banyu akeh. Gampang kaya ngono. Luwih akeh kelembapan ing awak saka njero awak, luwih becik alangi proteksi kita, "ujare Andrea Weber, kepala riset lan pangembangan garis perawatan kulit BABOR.

Aja ngombe kopi lan alkohol

Saliyane ngombe akeh H20, sampeyan uga pengin ngindhari kopi utawa alkohol amarga iki bisa ngombe banyu, lan ngeringake kulit ing proses kasebut.

Apa sing kudu ditindakake dina iki

Ganti sarung bantal sampeyan

Yen sampeyan turu ing kanthong bantal katun, bisa uga nambah masalah alangan kelembapan sampeyan.

Ganti kain sing luwih alus lan luwih ngapura kanggo nglindhungi kulit. "Nggunakake kain nonabrasif kaya sarung bantal sutra ... bakal mbantu nyegah trauma luwih saka alangan sing ringkih," ujare Prystowsky.

Priksa label pangguna kanggo ngresiki lan selehake, yen sampeyan prelu

Penting banget kanggo ngumbah rai saben dina - nanging yen sampeyan nggunakake pembersih sing salah, bisa njabut minyak minyak ing njero kulit lan luwih ngrusak alangan lembab tinimbang sing apik.

"Langkah pertama kanggo ndandani alangan kelembapan sampeyan yaiku supaya ora ngancurake kanthi pembersih sing agresif. Aja gel utawa busa. Aku nyaranake pembersih adhedhasar minyak lan elixir herbal sing disesuaikan karo kondisi kulit sampeyan, "ujare Weber."Bebarengan, dheweke ngresiki alon-alon lan ngrawat kulit sampeyan nalika nglindhungi alangan lipid alus sing nglindhungi kulit sampeyan."

Nalika arep turu: 11 wengi

Sampeyan bisa uga nyoba nggawe wengi - dina Setu, kabeh! - nanging turu luwih cepet. Yen turu luwih cepet, sampeyan bakal bisa nutup mripat, lan saya suwe kulit kudu ndandani kanthi sewengi.

Dina 2: Minggu

Nalika tangi: 8 esuk

Tujuan kanggo tangi jam 8 esuk dina iki. Cukup kasep kanggo mesthekake yen turu turu nanging cukup cepet yen ora bakal ngipat-ipati nyawane nalika weker diwiwiti sesuk esuk.

Dina iki dipangan

Seneng sushi Minggu…

Pencet titik sushi favorit lan simpan sawetara tuna lan salmon sashimi. Kaloro jinis iwak kalebu asam lemak penting, sing bisa ngiyatake alangan kulit.

… Utawa sawetara kacang lan wiji

Vegan utawa vegetarian? Ora masalah! Sampeyan isih bisa entuk asam lemak esensial saka sumber dhasar tanduran kayata wiji rami, sing akeh ngandung omega 3, utawa wiji waluh, sing akeh ngandung omega 6.

Buwang kacang buncis ing salad

Yen sampeyan pengin ngatasi alangan banyu nalika ndandani mupangate, buwang kacang ing ndhuwur salad. Kacang buncis akeh seng, bisa.

Apa sing kudu ditindakake dina iki

Simpen ing produk sing pas

Wingi, sampeyan mbucal pembersih sing nyedhot kelembapan ing kulit. Dina iki, saiki wayahe nyedhiyakake produk perawatan kulit kanthi bahan-bahan sing bakal nambah kelembapan kasebut.

Bahan sing paling penting kanggo digoleki yaiku:

• ceramides kanggo
• asam hyaluronic, humectant, yaiku bahan sing ngikat kelembapan lan mbantu nyuda tingkat banyu sing nguap saka kulit (HA bisa ngiket nganti 1000 kali bobote ing banyu!)
• lipid lan asam lemak, kanggo ngrampungake alangan banyu lan tahan lembab - lan sampeyan kudu ngisi maneh yen pengin ndandani

Lenga kulit sampeyan

Ora duwe produk sing pas? Ora kuwatir - kemungkinan sampeyan duwe apa sing sampeyan butuhake kanggo ndandani alangan banyu ing kathok.

"Asam lemak esensial lan vitamin E sing ana ing minyak nabati sayuran [utawa] uga bisa diserap liwat kulit sing migunani kanggo kabeh membran sel sampeyan," ujare Prystowsky. "Minyak kayata minyak bunga matahari, minyak zaitun, lan uga minyak jagung [efektif] kanggo… gangguan penghalang kelembapan moderat."

Hidrat sewengi

Yen sampeyan pancene pengin nyepetake proses ndandani alangan lembab, sing paling apik yaiku hydrate ing wayah jam. Lan cara paling apik kanggo nindakake iku? Kanthi topeng turu sing hidrasi.

Kanggo pilihan DIY, campuran setengah timun ing blender nganggo sawetara sendok gel lidah buaya nganti konsistensi kanthi alus, banjur lebokake lapisan tipis ing pasuryan. Lidah buaya kabukten nduweni sifat hidrasi nalika timun bakal ngatasi rasa garing utawa iritasi.

Dina 3: Senen

Kapan tangi turu

Dina Senen, sing (bisa uga) tegese wayahe bali kerja - sing uga tegese kurang fleksibel nalika sampeyan kudu tangi.

Sampeyan bisa uga ora bisa ngowahi wektu sing kudu siyam sajrone seminggu, nanging ngganti wektu turu - sanajan luwih dhisik tinimbang sing biyasa - bisa mbantu priksa manawa sampeyan wis siyap kulit kanggo ndandani kanthi bener nalika wengi.

Apa sing arep dipangan dina iki

Manggang sawetara kentang goreng sing digawe dhewe

Kanggo nedha awan sing) rasane enak, lan b) ndandani alangan banyu sing serius, ngiris ubi, dibuwang ing minyak zaitun, lan panggang ing oven.

Ubi jalar legi karo vitamin C, sing ngasilake produksi kolagen, lan minyak zaitun kebak asam lemak esensial sing dibutuhake kanggo nambah alangan lembab.

Kudu ngisi luwih akeh? Sampeyan uga bisa nggawe roti panggang kentang!

Apa sing kudu ditindakake dina iki

Nggawa bedhil gedhe - sele minyak bumi

Yen sampeyan rumangsa yen kulit isih ora ngombe kelembapan, mula wayahe nggawa bedhil gedhe - uga diarani jeli petroleum. Nalika ngatasi kerusakan alangan kelembapan sing luwih parah, jeli petroleum minangka salah sawijining hal sing paling efektif (ora kalah penting!) Sing bisa digunakake.

Jelly petroleum (kaya Vaseline) minangka occlusive sing dadi alangan ing kulit lan kunci lembab - lan bisa.

Tarik napas jero

Senin bisa dadi stres. Nanging stres. Dadi, yen sampeyan pengin ndandani alangan kelembapan, sampeyan kudu tetep ora sithik stres.

Mbesuk yen sampeyan krasa stres, ngaso banjur ambegan sawetara. Napas mung sawetara menit bisa nyebabake reaksi relaksasi awak lan njaga stres, dadi luwih gampang alangan kelembapan sampeyan bisa ndandani.

Liyane minggu

Pikirake fix 3 dina iki minangka langkah wiwitan kanggo ngalangi alangan banyu sing luwih apik. Sanajan sampeyan bakal bisa ndeleng asil ing pungkasan dina 3, yen pengin kulit luwih suwe, sampeyan kudu tetep kebiasaan sing apik.

Tips kanggo minggu liyane

• Mangan akeh panganan sing sugih asam lemak esensial kayata iwak, kacang-kacangan, lan minyak zaitun.
• Tujuan paling ora 7 nganti 8 jam turu saben wengi.
• Lebokake pembersih lan exfoliants sing angel lan ganti menyang produk sing luwih lembut lan hydrating.
• Entuk akeh vitamin C - ing panganan lan ing produk - kanggo nambah produksi kolagen lan nyepetake proses perbaikan alangan lembab.

Minangka pangeling, ora ana perbaikan sewengi kanggo kulit sing luwih sehat lan luwih terhidrasi. Sampeyan bisa uga ngerteni lega kanthi produk sing luwih kuat, nanging produk kasebut bisa ngganti alangan lembab tinimbang ditambani - iki ora bakal nyebabake alangi alami kulit! Nyatane, akeh produk mbutuhake paling ora nem minggu sadurunge cahya tahan lama bisa ditindakake.

Pramila nyaranake pendekatan 3 dina sing luwih holistik iki. Yen sampeyan ngetutake tips iki, sampeyan bakal luwih apik ing kulit sing luwih sehat lan sehat.