Apa Turu Biphasic?

Konten

• Turu biphasic vs. polyphasic: Apa bedane?
• Apa tuladhane turu biphasic?
• Apa sing diarani ilmu pengetahuan?
• Takeaway

Apa turu biphasic?

Turu biphasic minangka pola turu. Iki bisa uga diarani bimodal, diphasic, segmented, utawa turu sing beda.

Turu biphasic nuduhake kabiasaan turu sing nglibatake wong sing turu rong segmen saben dina. Turu ing wayah wengi lan turu awan, kayata turu ing biphasic.

Umume wong turu monofas. Pola turu monofas mung kalebu siji segmen turu, biasane ing wayah wengi.Dipikir yen kebiasaan turu sajrone segmen 6- nganti 8 jam saben dina bisa uga wis digawe dening dina kerja industri modern.

Turu monofas khas kanggo umume penduduk. Nanging, pola turu biphasic lan malah polyphasic dingerteni kanthi alami ing sawetara wong.

Turu biphasic vs. polyphasic: Apa bedane?

Istilah "turu sing dipisahake" utawa "dibagi" bisa uga nuduhake turu polifhas. Turu biphasic nggambarake jadwal turu kanthi rong segmen. Polyphasic minangka pola kanthi luwih saka rong wektu turu sedina muput.

Wong bisa uga aktif nggunakake gaya urip biphasic utawa polyphasic amarga padha percaya yen nggawe dheweke luwih produktif. Iki nggawe luwih akeh wektu kanggo tugas lan kegiyatan tartamtu ing wayah awan, kanthi nguntungake turu monofas sing padha ing wayah wengi.

Bisa uga alami luwih umum.

Masyarakat bisa kanthi sukarela utawa alami ngetutake jadwal turu biphasic utawa polyphasic. Nanging, ing sawetara kasus, turu polifhasik minangka akibat saka kelainan turu utawa cacat.

Sindrom turu-turu sing ora teratur minangka salah sawijining conto turu polifhas. Sing duwe kahanan iki cenderung turu lan tangi kanthi interval sing nyebar lan ora teratur. Biasane dheweke kangelan rumangsa ngaso lan siyaga.

Apa tuladhane turu biphasic?

Seseorang bisa duwe jadwal turu biphasic kanthi sawetara cara. Nganggo turu sore, utawa "siestas," minangka cara tradisional kanggo nggambarake turu biphasic. Iki minangka norma budaya ing bagean-bagean tartamtu ing donya, kayata Spanyol lan Yunani.

1. Turu sedhela.Iki kalebu turu udakara 6 jam saben wengi, kanthi turu sajrone 20 menit nalika awan.
2. Turu dawa.Siji turu udakara 5 jam saben wengi, udakara turu nganti 1 nganti 1,5 jam ing wayah awan.

Ing pirang-pirang artikel lan komunitas online, sawetara wong nglaporake manawa jadwal turu biphasic bisa digunakake banget. Manggon lan pisah jadwal turu saben dina mbantu dheweke supaya luwih waspada lan rampung.

Apa sing diarani ilmu pengetahuan?

Nalika akeh wong nglaporake pengalaman pribadi sing positif kanthi turu biphasic, riset manawa ana manfaate kesehatan sejatine - utawa ngrugekake - beda-beda.

Siji tangan, artikel ing 2016 babagan pola turu sing disegmentasi nuduhake pola global kanggo pola turu.

Artikel kasebut uga nuduhaké manawa munggahé dina kerja modhèren, saliyane karo teknologi iluminasi buatan, nggadhahi budaya ing negara berkembang kanthi jadwal turu monofas 8 jam ing wayah wengi. Sadurunge jaman industri, ujar manawa pola biphasic lan malah polyphasic ora umum.

Kanggo luwih ndhukung iki, riset ing 2010 mbahas babagan mupangate uga prevalensi budaya.

Puting cendhak udakara 5 nganti 15 menit ditinjau minangka mupangate lan digandhengake karo fungsi kognitif sing luwih apik, uga naps luwih saka 30 menit. Nanging, tinjauan kasebut nyathet yen luwih akeh panelitian dibutuhake ing level sing luwih jero.

Kosok baline, panliten liyane (, siji ing 2014) nuduhake yen turu (utamane kanggo bocah sing luwih enom) bisa uga paling apik kanggo kualitas istirahat utawa pangembangan kognitif, luwih-luwih yen kena turu ing wayah wengi.

Ing wong diwasa, napping bisa digandhengake utawa nambah risiko pola turu sing kurang utawa kurang turu.

Yen kurang turu biasane, iki bakal nambah kemungkinan:

• kelemon
• penyakit kardiovaskular
• kangelan kognitif
• diabetes tipe 2

Takeaway

Jadwal turu biphasic nyedhiyakake alternatif kanggo jadwal monofasik sing khas. Akeh wong sing nglaporake yen turu kanthi segmentasi pancen apik banget.

Ilmu, uga ndeleng pola turu sejarah lan leluhur, nuduhake manawa ana manfaate. Sampeyan bisa mbantu sampeyan luwih ngrampungake sajrone dina tanpa kudu ngaso. Kanggo sawetara wong, bisa uga nambah awake, waspada, lan fungsi kognitif.

Nanging, riset isih kurang babagan iki. Luwih saka iku, diamati ing panelitian nganti saiki kabeh wong beda, lan jadwal biphasic bisa uga ora bisa digunakake kanggo kabeh wong.

Yen sampeyan kepincut, coba coba karo persetujuan dokter. Yen ora nambah rasa tenang lan siyaga, luwih becik tetep karo jadwal monofasik sing cocog kanggo umume wong.

Ngganti pola turu sampeyan supaya bisa ganti, ora bakal ana kemungkinan risiko kesehatan sing tambah amarga kurang turu lan pola turu sing ora teratur.