10 Suplemen kanggo Nulungi Gula Sang Sang Girang

Konten

• 1. Kayu manis
• 2. Ginseng Amerika
• 3. Probiotik
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Vitamin D
• Suplemen 101: Vitamin D
• 7. Senam
• 8. Magnesium
• 9. Asam Alpha-Lipoic
• 10. Kromium
• Garis Ngisor

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Para ilmuwan nyoba macem-macem suplemen kanggo nemtokake manawa mbantu ngirangi gula getih.

Suplemen kasebut bisa nguntungake wong sing duwe prediabetes utawa diabetes - utamane tipe 2.

Suwe-suwe, ngombe suplemen karo obat diabetes bisa uga dhokter nyuda dosis obat sampeyan - sanajan suplemen bisa uga ora bisa ngganti obat kabeh.

Mangkene 10 suplemen sing bisa nurunake gula darah.

1. Kayu manis

Suplemen kayu manis digawe saka bubuk kayu manis utawa ekstrak. Akeh panliten nyaranake mbantu nyuda gula getih lan nambah kontrol diabetes (,).

Nalika wong sing prediabetes - tegese gula getih pasa 100-125 mg / dl - njupuk 250 mg ekstrak kayu manis sadurunge sarapan lan nedha bengi telung wulan, dheweke ngalami penurunan gula getih pasa 4,4% dibandhingake karo plasebo () .

Ing panaliten telung wulan liyane, wong sing ngalami diabetes tipe 2 sing njupuk 120 utawa 360 mg ekstrak kayu manis sadurunge nedha isuk, nyuda 11% utawa 14% gula getih pasa, saben dibandhingake karo plasebo ().

Kajaba iku, hemoglobin A1C - rata-rata telung wulan kadar gula getih - mudhun masing-masing dadi 0,67% utawa 0,92%. Kabeh peserta njupuk obat diabetes sing padha sajrone sinau ().

Cara kerjane: Kayu manis bisa mbantu sel awak sampeyan nanggapi insulin kanthi luwih apik. Sabanjure, iki ngidini gula menyang sel sampeyan, nyuda gula getih ().

Dijupuk: Dosis ekstrak kayu manis sing disaranake yaiku 250 mg kaping pindho saben dina sadurunge mangan. Kanggo suplemen kayu manis (ora ekstrak) biasa, 500 mg kaping pindho saben dina bisa dadi paling apik (,).

Cegahan: Macem-macem kayu manis Cassia umume ngemot coumarin, senyawa sing bisa ngrusak ati kanthi jumlah akeh. Kayu manis Ceylon, ing tangan liyane, kurang saka koumarin ().

Sampeyan bisa nemokake suplemen kayu manis Ceylon kanthi online.

Ringkesan Kayu manis
bisa mbantu nyuda gula getih kanthi nggawe sel luwih responsif marang insulin.

2. Ginseng Amerika

Ginseng Amerika, macem-macem sing ditandur utamane ing Amerika Utara, kabukten nyuda gula getih sawise mangan udakara 20% kanggo wong sing sehat lan sing ngalami diabetes tipe 2 ().

Kajaba iku, nalika penderita diabetes tipe 2 njupuk 1 gram ginseng Amerika 40 menit sadurunge sarapan, nedha awan lan nedha bengi rong wulan nalika njaga perawatan rutin, gula getih sing pasa mudhun 10% dibandhingake karo plasebo ().

Cara kerjane: Ginseng Amerika bisa nambah respon sel lan nambah sekresi insulin awak (,).

Dijupuk: Ngonsumsi 1 gram nganti rong jam sadurunge saben panganan utama - njupuk luwih cepet bisa nyebabake gula getih sampeyan mudhun banget. Dosis saben dina luwih saka 3 gram katon ora entuk manfaat tambahan ().

Cegahan: Ginseng bisa nyuda efektifitas warfarin, sing luwih tipis getih, mula aja nganti gabungan iki. Sampeyan uga bisa ngrangsang sistem kekebalan awak, sing bisa ngganggu obat imunosupresan ().

Sampeyan bisa tuku ginseng Amerika kanthi online.

Ringkesan Njupuk
nganti 3 gram ginseng Amerika saben dina bisa mbantu nyuda gula getih puasa lan
gula getih sawise mangan. Elinga yen ginseng bisa berinteraksi karo warfarin lan liyane
obat-obatan

3. Probiotik

Kerusakan bakteri usus - kayata nggunakake antibiotik - digandhengake karo risiko tambah akeh penyakit, kalebu diabetes (9).

Suplemen probiotik, sing ngemot bakteri utawa mikroba liyane sing ono gunane, nawakake akeh mupangat kesehatan lan bisa nambah penanganan karbohidrat awak).

Ing tinjauan pitung studi kanggo wong sing duwe diabetes tipe 2, sing njupuk probiotik paling ora rong wulan ngalami penurunan gula getih pasa 16 mg / dl lan penurunan A1C 0,53% dibandhingake karo plasebo ().

Wong sing nggunakake probiotik sing ngemot luwih saka siji spesies bakteri ngalami penurunan gula getih sing luwih gedhe 35 mg / dl ().

Cara kerjane: Panliten kewan nuduhake yen probiotik bisa nyuda gula getih kanthi nyuda inflamasi lan nyegah kerusakan sel pankreas sing nggawe insulin. Sawetara mekanisme liyane uga kalebu (9,).

Dijupuk: Coba probiotik kanthi luwih saka siji spesies sing migunani, kayata kombinasi L. acidophilus, B. bifidum lan L. rhamnosus. Ora dingerteni manawa ana campuran mikroba sing ideal kanggo diabetes ().

Cegahan: Probiotik cenderung ora nyebabake gawe piala, nanging ing kahanan sing langka, bisa uga kena infeksi serius ing wong sing sistem kekebalan awak (11).

Sampeyan bisa tuku suplemen probiotik kanthi online.

Ringkesan Probiotik
suplemen - utamane sing ngemot luwih saka siji spesies sing migunani
bakteri - bisa mbantu nyuda gula getih pasa lan A1C.

4. Aloe Vera

Lidah buaya uga bisa mbantu wong sing nyoba nyuda gula getih.

Suplemen utawa jus sing digawe saka godhong tanduran kaya kaktus iki bisa mbantu nyuda gula getih lan A1C sing cepet kanggo wong sing duwe prediabetes utawa diabetes tipe 2 ().

Ing tinjauan babagan sangang panaliten ing penderita diabetes tipe 2, tambahan aloe sajrone 4-14 minggu nyuda gula getih pasa kanthi 46,6 mg / dl lan A1C nganti 1,05% ().

Wong sing pasa gula getih luwih saka 200 mg / dl sadurunge njupuk lidah buaya, bakal nguntungake ().

Cara kerjane: Penelitian mouse nuduhake manawa lidah buaya bisa ngrangsang produksi insulin ing sel pankreas, nanging iki durung bisa dikonfirmasi. Sawetara mekanisme liyane bisa uga melu (,).

Dijupuk: Dosis lan bentuk sing paling apik ora dingerteni. Dosis umum sing dites ing panelitian kalebu 1.000 mg saben dina ing kapsul utawa 2 sendok makan (30 ml) jus aloe saben dina dosis pamisah (,).

Cegahan: Aloe bisa berinteraksi karo sawetara obat, mula priksa karo dhokter sadurunge digunakake. Sampeyan ora bisa ngombe obat digoxin (15).

Lidah buaya kasedhiya online.

Ringkesan Kapsul
utawa jus sing digawe saka godhong lidah buaya bisa mbantu nyuda gula getih pasa lan A1C ing
wong sing duwe prediabetes utawa diabetes tipe 2. Nanging, lidah buaya bisa uga sesambungan karo sawetara
pangobatan, utamane digoxin.

5. Berberine

Berberine dudu ramuan khusus, nanging senyawa ngicipi pahit sing dijupuk saka oyot lan batang tanduran tartamtu, kalebu goldenseal lan phellodendron ().

Tinjauan 27 panliten ing wong sing duwe diabetes tipe 2 nyumurupi manawa njupuk berberine kanthi kombinasi pola diet lan gaya urip nyuda gula getih pasa 15,5 mg / dl lan A1C 0,71% dibandhingake karo diet lan gaya urip, utawa plasebo ().

Tinjauan kasebut uga nyathet yen suplemen berberine sing dijupuk bebarengan karo obat diabetes mbantu nyuda gula getih luwih saka tinimbang obat ().

Cara kerjane: Berberine bisa nambah sensitivitas insulin lan nambah panyerapan gula ing getih menyang otot, sing nulungi gula getih ().

Dijupuk: Dosis khas yaiku 300-500 mg sing dijupuk 2-3 kali saben dina kanthi panganan utama ().

Cegahan: Berberine bisa uga nyebabake gangguan pencernaan, kayata konstipasi, diare utawa gas, sing bisa ditambah kanthi dosis sing luwih murah (300 mg). Berberine bisa uga sesambungan karo sawetara obat, mula priksa karo dhokter sadurunge njupuk suplemen iki (,).

Sampeyan bisa nemokake berberine kanthi online.

Ringkesan Berberine,
sing digawe saka oyot lan batang tanduran tartamtu, bisa mbantu nyuda
pasa gula getih lan A1C. Efek samping kalebu gangguan pencernaan, sing bisa uga
nambah kanthi dosis sing luwih murah.

6. Vitamin D

Kekirangan vitamin D dianggep minangka faktor risiko potensial kanggo diabetes tipe 2 ().

Ing sawijining panliten, 72% peserta diabetes tipe 2 kekurangan vitamin D nalika wiwitan panliten ().

Sawise rong wulan ngombe suplemen vitamin D saben dina 4.500-IU, gula getih pasa lan A1C saya apik. Nyatane, 48% peserta duwe A1C sing nuduhake kontrol gula getih sing apik, dibandhingake mung 32% sadurunge panliten ().

Cara kerjane: Vitamin D bisa nambah fungsi sel pankreas sing nggawe insulin lan nambah responsif awak marang insulin (,).

Dijupuk: Nyuwun dhokter kanggo tes getih vitamin D kanggo nemtokake dosis paling apik kanggo sampeyan. Formulir aktif yaiku D3, utawa cholecalciferol, mula goleki jeneng iki ing botol suplemen (23).

Cegahan: Vitamin D bisa uga nyebabake reaksi entheng nganti moderat kanthi sawetara jinis obat, mula takon dhokter utawa apoteker kanggo tuntunan (23).

Tuku suplemen vitamin D kanthi online.

Suplemen 101: Vitamin D

Ringkesan Vitamin
Kekurangan D umume tumrap wong sing ngalami diabetes tipe 2. Tambahan karo
vitamin D bisa nambah kontrol gula getih sakabèhé, kaya sing dibayangke dening A1C. Dadi
ngerti yen vitamin D bisa sesambungan karo obat-obatan tartamtu.

7. Senam

Gymnema sylvestre yaiku ramuan sing digunakake minangka perawatan diabetes ing tradhisi Ayurveda India. Jeneng Hindhu kanggo tanduran - gurmar - tegese "penghancur gula" ().

Ing sawijining panaliten, wong sing duwe diabetes tipe 2 ngonsumsi 400 mg ekstrak godhong gymnema saben dina suwene 18-20 wulan ngalami 29% penurunan gula getih pasa. A1C mudhun saka 11,9% nalika wiwitan pasinaon dadi 8,48% ().

Riset luwih lanjut ngandhakake manawa ramuan iki bisa mbantu nyuda gula getih pasa lan A1C ing diabetes tipe 1 (gumantung karo insulin) lan bisa nyuda rasa permen kanthi nahan sensasi rasa manis ing cangkem (,).

Cara kerjane: Gymnema sylvestre bisa nyuda panyerepan gula ing usus lan ningkatake sel gula saka getih sampeyan. Amarga pengaruh marang diabetes tipe 1, bisa diduga Gymnema sylvestre bisa uga mbantu sel sing ngasilake insulin ing pankreas (,).

Dijupuk: Dosis sing disaranake yaiku 200 mg Gymnema sylvestre ekstrak godhong kaping pindho saben dina kanthi panganan ().

Cegahan: Gymnema sylvestre bisa nambah efek gula getih ing insulin, mula mung nggunakake pandhuan dhokter yen sampeyan injeksi insulin. Iki uga mengaruhi tingkat getih sawetara obatan, lan siji kasus kerusakan hati kacarita ().

Sampeyan bisa nemokake suplemen gymnema sylvestre kanthi online.

RingkesanSenam
sylvestre bisa nyuda gula getih pasa lan A1C ing jinis 1 lan tipe 2
diabetes, sanajan perlu luwih akeh riset. Yen sampeyan butuh suntikan insulin,
penting kanggo takon dhokter sadurunge nyoba suplemen iki.

8. Magnesium

Tingkat magnesium sing kurang getih wis diamati ing 25-38% wong sing ngalami diabetes tipe 2 lan luwih umum tumrap wong sing ora duwe gula getih ing kontrol sing apik ().

Ing tinjauan sistematis, wolung saka 12 panliten nuduhake manawa menehi suplemen magnesium sajrone 6-24 minggu kanggo wong sing sehat utawa sing ngalami diabetes tipe 2 utawa prediabetes mbantu nyuda tingkat gula getih sing cepet, dibandhingake plasebo.

Salajengipun, saben tambah 50 mg asupan magnesium nyuda 3% gula getih pasa ing wong sing mlebu panelitian kanthi tingkat magnesium getih sing kurang ().

Cara kerjane: Magnesium melu sekresi insulin normal lan tumindak insulin ing jaringan awak ()

Dijupuk: Dosis sing diwenehake kanggo penderita diabetes biasane 250-350 mg saben dina. Priksa manawa njupuk magnesium kanthi panganan kanggo nambah panyerepan (,).

Cegahan: Aja magnesium oksida, sing bisa nambah risiko diare. Suplemen magnesium bisa uga ana sesambungan karo sawetara obat, kayata sawetara diuretik lan antibiotik, mula priksa karo dhokter utawa apoteker sadurunge njupuk (31).

Suplemen magnesium kasedhiya online.

Ringkesan Magnesium
kekurangan biasane kanggo wong sing duwe diabetes tipe 2. Studi nyaranake
suplemen magnesium bisa mbantu nyuda gula getih sing pasa.

9. Asam Alpha-Lipoic

Asam alfa-lipoat, utawa ALA, minangka senyawa kaya vitamin lan antioksidan kuat sing diproduksi ing ati lan ditemokake ing sawetara panganan, kayata bayem, brokoli lan daging abang ().

Nalika penderita diabetes tipe 2 ngonsumsi 300, 600, 900 utawa 1.200 mg ALA bebarengan karo perawatan diabetes umume sajrone nem wulan, gula getih pasa lan A1C nyuda luwih akeh nalika nambah dosis ().

Cara kerjane: ALA bisa nambah sensitivitas insulin lan panyerapan gula saka sel saka getih sampeyan, sanajan butuh sawetara wulan kanggo ngalami efek kasebut. Iki uga bisa nglindhungi karusakan oksidatif sing disebabake dening gula getih dhuwur ().

Dijupuk: Dosis umume 600-1,200 mg saben dina, dijupuk ing dosis sing beda sadurunge mangan ().

Cegahan: ALA bisa ngganggu terapi penyakit hipertiroid utawa hipotiroid. Aja nyegah dosis ALA sing gedhe banget yen sampeyan kurang vitamin B1 (thiamine) utawa berjuang mabuk (,).

Sampeyan bisa tuku ALA kanthi online.

Ringkesan ALA bisa
mbaka sithik mbantu nyuda gula getih pasa lan A1C, kanthi efek luwih gedhe ing
dosis saben dina nganti 1,200 mg. Iki uga nuduhake efek antioksidan sing bisa
nyuda karusakan saka gula getih dhuwur. Nanging, bisa uga ngganggu terapi kanggo
kahanan toroida.

10. Kromium

Kekurangan kromium nyuda kemampuan awak nggunakake karbohidrat - diowahi dadi gula - kanggo energi lan nambah kebutuhan insulin (35).

Ing tinjauan 25 pasinaon, suplemen kromium nyuda A1C udakara 0,6% ing wong sing ngalami diabetes tipe 2, lan rata-rata penurunan gula getih pasa udakara 21 mg / dl, dibandhingake plasebo (,).

Bukti sing sithik nuduhake yen kromium uga bisa nyuda gula getih ing wong sing duwe diabetes tipe 1 ().

Cara kerjane: Kromium bisa nambah efek insulin utawa ndhukung aktivitas sel pankreas sing ngasilake insulin ().

Dijupuk: Dosis khas yaiku 200 mcg saben dina, nanging dosis nganti 1.000 mcg saben dina wis dites kanggo wong sing ngalami diabetes lan bisa uga luwih efektif. Wangun pikolinasi kromium bisa uga luwih diserep (,,).

Cegahan: Obat-obatan tartamtu - kayata antacid lan liya-liyane sing diresepake kanggo mulas - bisa nyuda panyerepan kromium (35).

Temokake suplemen kromium online.

Ringkesan Kromium
bisa nambah tumindak insulin ing awak lan nyuda gula getih ing wong
diabetes tipe 2 - lan bisa uga penderita tipe 1 - nanging ora bakal ngobati
penyakit

Garis Ngisor

Akeh suplemen - kalebu kayu manis, ginseng, ramuan liyane, vitamin D, magnesium, probiotik lan senyawa tanduran kaya berberine - bisa mbantu nyuda gula getih.

Elinga yen sampeyan bisa uga nemoni asil sing beda tinimbang sing ditemokake panelitian, adhedhasar faktor kayata durasi, kualitas suplemen lan status diabetes individu.

Rembugake suplemen karo dhokter, luwih-luwih yen sampeyan ngombe obat-obatan utawa insulin amarga diabetes, amarga sawetara suplemen ing ndhuwur bisa berinteraksi karo obat-obatan lan nambah risiko gula getih mudhun banget.

Ing sawetara kasus, dhokter bisa uga kudu nyuda dosis obat diabetes ing sawijining wektu.

Coba mung siji suplemen anyar sekaligus lan priksa gula getih sampeyan kanthi rutin kanggo ngetutake owah-owahan sajrone pirang-pirang wulan. Mengkono bakal mbantu sampeyan lan dhokter nemtokake pengaruhe.