Kram: apa ana, sebab lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Olahraga fisik sing gedhe banget
• 2. Dehidrasi
• 3. Kurang kalsium utawa kalium
• 4. Tetanus
• 5. Sirkulasi sing kurang apik
• 6. Panganggone obat
• Cara ngatasi kram
• Nalika bisa serius

Cramp, utawa cramp, yaiku kontraksi otot sing cepet, ora sengaja lan nglarani sing bisa katon ing endi wae ing awak, nanging biasane katon ing sikil, tangan utawa sikil, utamane ing pedhet lan sisih mburi paha.

Umume, kram ora abot lan kurang saka 10 menit, katon utamane sawise olahraga fisik sing kuat, amarga kurang banyu ing otot. Nanging, bisa uga kedadeyan nalika meteng utawa amarga masalah kesehatan kayata kurang mineral, diabetes, penyakit ati utawa miopati, kayata.

Mangkene, nalika kram katon luwih saka 1 kali dina utawa njupuk luwih saka 10 menit, disaranake konsultasi karo praktisi umum kanggo ngenali panyebab kram lan miwiti perawatan sing paling cocog.

Penyebab sing paling asring biasane:

1. Olahraga fisik sing gedhe banget

Nalika olahraga kanthi kuat utawa suwe, kejang asring ditindakake. Iki amarga lemes otot lan kurang mineral ing otot, sing dikonsumsi sajrone olahraga.

Ing kahanan iki, kram isih bisa ditampilake sajrone olahraga utawa malah sawetara jam mengko. Mirip karo olahraga, ngadeg kanthi suwe, utamane ing posisi sing padha, bisa uga nyebabake kram otot amarga kurang gerakan.

2. Dehidrasi

Kram asring uga minangka tandha dehidrasi entheng utawa moderat, yaiku yen ana kurang banyu tinimbang normal ing awak. Panyebab jinis iki asring banget yen sampeyan ana ing lingkungan sing panas banget, yen krasa suwe utawa nalika ngobati obat diuretik, amarga akeh banyu sing ilang.

Biasane, bebarengan karo kram bisa uga ana gejala dehidrasi liyane, kayata tutuk garing, krasa ngelak asring, nyuda urin lan lemes. Priksa dhaptar pratandha dehidrasi sing luwih lengkap.

3. Kurang kalsium utawa kalium

Sawetara mineral, kayata kalsium lan kalium, penting banget kanggo kontraksi lan istirahat otot. Dadi, yen level mineral iki sithik banget, kram asring bisa kedadeyan, sing bisa kedadeyan ing wayah awan, tanpa sebab sing jelas.

Nyuda kalsium lan kalium luwih umum tumrap wanita hamil, kayata wong sing nggunakake diuretik utawa sing ngalami krisis muntah. Nanging, bisa uga kedadeyan amarga nyuda panganan kanthi kalium utawa kalsium.

4. Tetanus

Sanajan luwih langka, tetanus minangka sebab liyane sing asring kram, amarga infeksi kasebut nyebabake aktivasi ujung saraf terus-terusan ing awak, nyebabake kram lan kontraksi otot ing endi wae ing awak.

Infeksi tetetanus utamane sawise dipotong ing obyek sing teyeng lan ngasilake gejala liyane kayata kaku ing otot gulu lan demam sithik. Coba tes online kanggo ngerteni risiko nandhang tetanus.

5. Sirkulasi sing kurang apik

Wong sing sirkulasi kurang bisa uga asring ngalami kram. Iki amarga ana kurang getih sing tekan otot, uga ana kurang oksigen. Kram jinis iki asring ditemokake ing sikil, utamane ing wilayah pedhet.

Waca luwih lengkap babagan sirkulasi sing kurang lan cara nglawan.

6. Panganggone obat

Saliyane diuretik, kayata Furosemide, sing bisa nyebabake dehidrasi lan nyebabake kram, obat liyane uga bisa duwe efek kontraksi otot sing ora disengaja minangka efek samping.

Sawetara obat sing paling asring nyebabake kram yaiku: contone, Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol utawa Lovastatin.

Cara ngatasi kram

Perawatan kram biasane ditindakake kanthi nyuda otot sing kena pengaruh lan pijet wilayah kasebut, amarga ora ana perawatan khusus.

Kajaba iku, supaya cramp ora bisa bola maneh, penting kanggo:

• Mangan panganan sing akeh kalium, magnesium lan kalsium, kayata gedhang utawa banyu klapa. Deleng panganan liyane sing disaranake kanggo kram;
• Ngombe udakara 2 liter banyu saben dina, luwih-luwih sajrone kegiyatan fisik;
• Aja latihan olahraga sawise mangan;
• Peregangan sadurunge lan sawise olahraga fisik;
• Stretch sadurunge turu yen kram wengi.

Priksa tips iki lan liyane ing video ing ngisor iki:

Yen kram otot disebabake dening masalah kesehatan, kayata diabetes, penyakit ati utawa kekurangan mineral, dhokter uga bisa menehi saran perawatan kanggo suplemen nutrisi, utamane natrium lan kalium, utawa obat khusus kanggo saben masalah.

Nalika bisa serius

Ing umume kasus, kram ora dadi masalah serius, nanging, ana kasus sing bisa nuduhake kekurangan mineral ing awak utawa masalah liyane. Sawetara pratandha sing bisa uga nuduhake yen sampeyan kudu nemoni dhokter kalebu:

• Nyeri banget sing ora bisa nambah sawise 10 menit;
• Muncul saka pembengkakan lan abang ing lokasi cramp;
• Pangembangan kelemahan otot sawise cramp;
• Kram sing katon kaping pirang-pirang dina sawetara dina.

Kajaba iku, yen kram ora ana gandhengane karo sebab apa wae kayata dehidrasi utawa olahraga fisik sing intensif, luwih becik takon karo praktisi umum kanggo netepake manawa ana kekurangan mineral penting, kayata magnesium utawa kalium, ing awak. .