Sakit kepala ketegangan: apa, gejala lan cara ngilangi

Konten

• Gejala utama
• Sebab utama
• Cara ngatasi rasa sakit sirah
• 1. Aplikasi kompres adhem ing bathuk
• 2. Nglamar panas ing gulu lan gulu
• 3. Pijet ing kulit sirah
• 4. Ngombe obat
• 5. Fisioterapi

Sakit kepala ketegangan, utawa nyeri sirah ketegangan, minangka jinis nyeri sirah sing umum ing wanita, sing disebabake dening kontraksi otot gulu lan kedadeyan utamane amarga postur, stres, kuatir lan wengi sing ora turu bisa turu.

Jinis sirah iki bisa diklasifikasikake dadi telung subtipe, miturut frekuensi sing ditampilake:

• Sakit kepala ketegangan sing ora umum:kedadeyan mung 1 nganti 2 kali saben wulan;
• Sakit kepala ketegangan umum:kedadeyan udakara 1 nganti 2 kali seminggu;
• Sakit sirah tension nemen: kedadeyan luwih saka 15 dina sewulan, lan bisa uga nganti pirang-pirang wulan utawa pirang-pirang taun.

Kanggo nyuda gejala sakit kepala ketegangan, sampeyan kudu nyoba santai, yaiku liwat pijet, mandi panas, kegiatan klompok utawa panggunaan obat-obatan sing dituduhake dening dokter.

Gejala utama

Gejala sakit kepala ketegangan bisa muncul sawise stres fisik utawa emosi sing parah lan kalebu:

• Nyeri bentuke tekanan ing endhas, kayadene helem nyenyet ing endhas;
• Nyeri sing nyebabake loro-lorone, ing gulu utawa ing dahi;
• Kroso meksa ing mburi mata;
• Sensitivitas gedhe banget ing pundhak, gulu lan kulit kepala.

Gejala kasebut bisa nganti 30 menit nganti pirang-pirang jam, nanging biasane entheng lan ora ngalangi kegiyatan saben dinane.

Beda karo migren, nyeri sirah ketegangan ora diiringi mual utawa mutah lan ora bakal tambah parah amarga kegiyatan fisik, cahya utawa mambu, kayata. Mangkene carane ngenali saben jinis nyeri sirah.

Sakit kepala ketegangan bisa katon kaping pirang-pirang wulan, lan yen kedadeyan luwih saka 15 kali, disaranake konsultasi karo ahli saraf kanggo miwiti perawatan karo obat-obatan sing bisa nyegah serangane.

Sebab utama

Sakit kepala ketegangan bisa kedadeyan minangka akibat saka sawetara kahanan sing bisa nyengkuyung kontraksi lan otot sing kaku ing wilayah gulu, kayata:

• Stress;
• Kuwatir banget;
• Kuatir;
• Ketegangan emosi;
• Dedeg piadeg ala;
• Kesulitan ndeleng;
• Pangowahan hormonal;
• Dehidrasi

Kajaba iku, sakit sirah ketegangan uga bisa tuwuh amarga kahanan sing kurang serius kayata pangowahan turu, napsu utawa cahya srengenge sing suwe.

Sapa wae bisa ngalami sakit kepala ketegangan ing sawetara wektu, tanpa preduli umur, nanging jinis nyeri sirah iki umume dialami wong diwasa udakara 30 nganti 40 taun.

Cara ngatasi rasa sakit sirah

Perawatan sakit kepala ketegangan bisa beda-beda miturut panyebabe, nanging salah sawijining bentuk perawatan sing paling efektif yaiku ngowahi gaya urip sing mbantu sampeyan santai luwih gampang. Mula, disaranake nyoba nyingkiri kahanan sing ora ngepenakke lan nindakake kegiatan santai, kayata yoga utawa meditasi.

Uga dianjurake kanggo olahraga kanthi rutin lan diet sing seimbang. Pilihan perawatan liyane yaiku:

1. Aplikasi kompres adhem ing bathuk

Nganggo kompres sing dibasahi banyu adhem menyang bathuke mbantu nyuda pelebaran prau lan nyuda pembengkakan, ngatasi nyeri sirah.

2. Nglamar panas ing gulu lan gulu

Amarga sakit sirah ketegangan bisa disebabake dening kontraksi gedhe ing otot ing gulu, nglamar kompres anget bakal ngatasi otot lan nyuda sirah.

3. Pijet ing kulit sirah

Pijet kulit kepala uga apik kanggo mbantu ngendhokke lan ngatasi gejala nyeri sirah, lan bisa ditindakake kanthi ngetutake langkah-langkah ing ngisor iki:

1. Ninggalake rambut lan pasang tangan loro ing endhas, tanpa dering utawa gelang;
2. Gawe pijet ringan nganggo driji, kanthi gerakan bunder saka gulu nganti kabeh kulit sirah;
3. Tahan bagean sing cedhak karo ROOT rambut banjur tarik alon-alon;
4. Ganti alon-alon gulu sampeyan saka sisih menyang sisih liyane, lan saka ngarep menyang mburi.

Kanggo nambah efek pijet iki, luwih dhisik bisa adus panas, supaya otot bisa luwih gampang regangan lan ngatasi tekanan sing akumulasi. Kajaba iku, obat penghilang rasa sakit alami kayata ing ngisor iki bisa digandhengake:

4. Ngombe obat

Panganggone obat nyeri obat lan obat anti-inflamasi efektif banget nalika nyeri sirah sing asring utawa asring banget, ngrewangi ngilangi gejala. Nanging, ing kasus sakit kepala ketegangan kronis, obat kasebut bisa uga ora duwe efek sing padha, lan panggunaan obat sing luwih kuat, kayata Sumatriptan lan Zolmitriptan, kayata, bisa disaranake dening dhokter.

5. Fisioterapi

Sesi fisioterapi uga penting banget ing sawetara kasus kanggo nggegirake otot ing gulu lan sirah, nyepetake relaksasi lan ningkatake sirkulasi getih menyang lokasi sing nyuda gejala wiwitan. Ing ngisor iki sawetara latihan sing bisa ditindakake kanggo ngencengi otot gulu.