Crita Penemuan Diri Chrissy King Mbuktekake Angkat Bobot Bisa Ngganti Urip Sampeyan

Konten

• Lelungane menyang Barbell
• Sihir Transformasional Dadi Kuwat
• Coaching Body-Positivitas kanggo Urip
• Nempatake Mindfulness Ing Esuk Dheweke
• Rutinitas Kesehatan Sing Paling Dhuwur
• Review kanggo

Ngangkat bobot nyebabake owah-owahan gedhe ing urip Chrissy King, mula dheweke ninggalake pakaryan perusahaan, miwiti pelatihan fitness, lan saiki wis nyediakake sisa uripe kanggo mbantu wong nemokake sihir barbell sing abot.

Saiki Wakil Direktur Eksekutif Koalisi Kekuwatan Wanita (lembaga nirlaba sing didedikake kanggo nggawe komunitas sing luwih kuwat liwat tambah akses menyang latihan kekuatan), peran King saiki yaiku "perkawinan wanita sing sampurna ing kekuwatan, nanging uga keragaman lan akses lan kalebu olahraga kanggo kabeh wong. wong," ujare.

Apik, bener? Yaiku.

Koalisi kasebut dadi tuan rumah acara kayata Pull for Pride (kompetisi deadlifting ing ~ 10 kutha beda sing mupangat kanggo komunitas LGBTQA) lan mbukak gym Strength For All ing Brooklyn, New York (papan latihan adhedhasar kekuatan ing ngendi kabeh wong rumangsa aman tanpa preduli latar mburi, identitas jender, utawa status finansial-padha nawakake opsi keanggotaan skala geser). Dheweke uga nggarap program gym afiliasi sing bakal mbantu wong golek gym sing inklusif, aman, lan sambutan ing saindenging negara.

Saiki, King bisa ngremukake ing ruang bobot — nanging ora mesthi papane seneng. Maca terus kanggo nemokake kepiye dheweke nemokake ngangkat tenaga, kenapa dheweke ngowahi, lan alat kesehatan sing digunakake kanggo ngrasakake apik lan ngreset maneh.

Lelungane menyang Barbell

“Aku wis ora olahraga nalika tuwuh ing SD lan SMP. Aku ora melu olahraga utawa atletik. Aku seneng maca lan nulis lan jinis barang kasebut. Banjur, ing umur 16 utawa 17, aku miwiti diet yoyo. Lan, sajujure, iku mung amarga aku wis gained sawetara bobot. Wong tuwaku ngalami pegatan, mula dadi jaman sing angel ing uripku. Ora bener-bener ngganggu aku nganti ana wong ing sekolah sing menehi komentar babagan iki - ing ngarepe akeh wong, ana bocah lanang ing kelasku menehi komentar babagan 'dheweke bisa ngomong yen aku wis mangan enak.' Lan nggawe aku isin tenan. Dadi aku mikir, 'Ya Allah, aku kudu nindakake perkara iki.'

Siji-sijine sing aku lakoni yaiku diet Atkins, amarga aku krungu kancaku ibuku ngomong babagan dheweke lan carane ngilangi bobot awak. Mula aku terus menyang toko buku lan aku entuk buku, miwiti nuruti agama, lan bobote saya akeh. Banjur kabeh wong ing sekolah ngomong 'Ya Allah, sampeyan katon apik banget.' Lan aku mung entuk akeh validasi eksternal amarga ilang bobot. Dadi, ing pikiranku, aku mikir, 'oh, aku kudu fokus terus kanggo njaga supaya awak tetep cilik.' Lan sing miwiti aku yoyo diet mbokmenawa kanggo dekade sabanjuré.

Aku nindakake kabeh iki diet nemen lan kardio nemen, nanging banjur aku ora bisa njaga iku, gained bobot bali, lan mung liwat siklus iki. Apa sing bener-bener owah kanggo aku yaiku, ing sawijining wektu, adhiku mutusake kanggo melu gym amarga dheweke kepengin dadi luwih apik. Dadi aku melu gym karo dheweke, kita loro entuk pelatih, lan aku elinga yen aku ngandhani pelatihku yen tujuanku mung siji: Aku pengin kurus. Lan dheweke ujar, oke, keren, ayo pindhah menyang bagean bobot. Aku pancene tahan kanggo iku ing kawitan amarga ing pikiran aku ngandika, ora, aku ora pengin duwe gedhe, otot gedhe.

Dheweke dadi wong pisanan sing bener-bener ngajari aku babagan latihan kekuatan kanggo owah-owahan fisik, nanging liwat proses kasebut, aku ngerti yen awakku bisa nindakake perkara sing ora dakkira. Wiwitane pancen nantang, nanging pungkasane, aku saya kuwat lan bisa nindakake akeh perkara sing ora dakkarepake bisa ditindakake. Liwat dheweke, Aku bener rampung munggah ing kekuatan cilik lan kahanan gym, lan sing Panggonan pisanan ngendi aku weruh wanita nggunakake barbells, bench, squatting, lan deadlifting, lan iku account anyar kanggo kula. Aku durung nate weruh wong wadon tumindak kaya ngono. (Gegandhengan: Pitakon Angkat Bobot Umum Kanggo Wiwitan Sing Siap Latih abot)

Pungkasane, pemilik gym ngajak aku nyoba ngangkat abot. Aku mikir ora ana cara sing bisa ditindakake, nanging aku kepengin weruh. Aku pungkasane nyoba ngangkat tenaga, lan langsung klik. Aku duwe karemenan alam lan pancene tresna iku. Aku terus powerlifting, pungkasanipun miwiti saingan, lan mungkasi munggah deadlifting luwih saka 400 kilogram - iku aku ora tau mikir aku bisa nindakake.

(Related: 15 Transformasi Sing Bakal Nggawe Sampeyan Kepengin Angkat Bobot Abot)

Sihir Transformasional Dadi Kuwat

"Liwat pengalamanku dhewe lan liwat pengalaman dadi pelatih, aku pancen percaya manawa latihan kekuwatan bisa transformatif kanggo wong. Apa sing paling ditemokake ing klien (uga aku uga) akeh banget wong wis ngalami transformasi fisik lan owah-owahan, nanging iku dudu bagean sing paling impact kanggo wong.

Kekuwatan fisik ngasilake kekuwatan mental, miturut pendapatku. Pawulangan sing sampeyan sinau saka latihan kekuatan, sampeyan bisa pindhah menyang saben wilayah urip.

Sing paling mengaruhi wong yaiku kekuatan sing dipikolehi ing gedung olahraga lan cara terjemahan dadi bagean liyane ing urip. Aku wis ndeleng iku kanggo aku lan kanggo kabeh klienku uga, lan uga aku duwe daya banget kanggo mbantu sampeyan ndeleng awak kanthi beda.

Coaching Body-Positivitas kanggo Urip

"Akeh klienku teka menyang aku amarga dheweke pengin ngilangi bobot utawa kanggo perkara sing fokus ing fisik, sing ora elek - mung ana ing ngendi wong-wong mau. yen bobote utawa ora. krasa yakin tenan ing awak sampeyan penting banget, lan mula akeh pola pikir sing daklakoni karo klien saya kurang cocog karo awak.

Kasunyatan iku awak kita tansah ganti. Sampeyan ora entuk bobot target iki, lan mikir, 'Aku bakal kaya ngene iki urip! "Kelakon bisa kedadeyan; bisa uga duwe anak, bisa uga ana prekara sing ngowahi urip, sampeyan ora bakal dadi bisa njaga awak sing padha. Dadi tujuane kanggo aku lan wong sing kerja bareng yaiku mikir jangka panjang lan tresna lan ngapresiasi kenyamanan awak ing kabeh iterasi sing beda-beda. Aku mikir latihan kekuatan minangka komponen sing penting banget. amarga sampeyan uga bisa ndeleng apa sing awak bisa nindakake luwih saka apa sing katon ing awak. "

(Waca apa sing dikandhakake dheweke babagan ide nggawe awak "siap musim panas.")

Nempatake Mindfulness Ing Esuk Dheweke

"Esukku pancen penting banget kanggo aku - yen ora nindakake, aku pancen weruh prabédan. Mangkene kayane: Aku miwiti karo tapa. Ora kudu suwe; kadang mung lima utawa 10 menit, utawa yen duwe wektu sing luwih suwe, aku seneng meditasi 20 utawa 25 menit. Banjur aku nggawe jurnal panuwun, ing ngendi aku nulis telung perkara utawa wong sing aku matur nuwun, banjur aku bakal cepet nulis jurnal liyane. ana ing pikiranku. Iki mbantu aku ngilangi barang-barang lan dakeling-eling ing kertas tinimbang tetep dakeling-eling. Banjur aku maca buku kira-kira 10 utawa 15 menit nalika ngombe kopi. Iku cara sing kudu daklakoni kanggo miwiti dinaku, lan kabeh dadi luwih apik nalika aku nindakake iki dhisik." (Dheweke ora mung siji-sijine sing duwe rutinitas esuk A +; deleng rutinitas esuk sing diucapake dening pelatih ndhuwur iki.)

Rutinitas Kesehatan Sing Paling Dhuwur

"Ing wulan Januari 2019, bapakku tilar donya kanthi tiba-tiba lan ora diduga, lan nantang tenan kanggo aku. Pancen angel, lan rutinitas normalku ora kepenak. Aku wis mikir babagan Reiki sawetara wektu lan wis ora nate nyoba, mula aku pungkasane lunga, lan sanajan sawise sesi pertama, aku rumangsa luwih tentrem karo samubarang - nganti tekan titik ngendi aku ngandika, 'Aku ora kudu mandheg nindakake iki. Iku apik.' Dadi aku nyoba kanggo pindhah sapisan sasi, iku ndadekake aku aran tentrem, benten, luwih grounded.

Nanging uga, aku ora bisa negesake sepira anggone mlaku-mlaku lan banyu. Nalika aku lara sirah, yen aku pancen lesu, yen aku ora kepenak ing dina iku, aku mung butuh 10 menit mlaku lan banyu. Pancen gampang banget, nanging mbedakake banget. "(Gegandhengan: 6 Alasan Ngombe Banyu Mbantu Ngrampungake Saben Masalah)

Review kanggo