Cara tangi luwih awal lan swasana sing luwih apik

Konten

• Sadurunge turu
• 1. Nindakake semedi kanggo 10 menit
• 2. Nyiyapake klambi kanggo esuk
• 3. Pikirake babagan sing positif
• 4. Rencanakake sarapan
• 5. Turu 7 nganti 8 jam
• Sawise tangi turu
• 6. Bangun luwih cepet 15 menit
• 7. Angkat nalika weker mati
• 8. Ngombe banyu 1 gelas
• 9. Regangan 5 menit utawa olahraga

Tangi awal lan swasana sing apik bisa uga dadi tugas sing angel banget, luwih-luwih kanggo wong sing ndeleng esuk minangka pungkasan wektu istirahat lan wiwitan dina kerja. Nanging, yen sampeyan bisa tangi kanthi cara iki, awan katon luwih cepet lan rasane luwih entheng.

Dadi, ana sawetara tips sederhana sing bisa nambah swasana ing wayah esuk, supaya luwih gampang tangi awal lan nyiyapake sapa wae kanggo dina sing luwih bahagia lan luwih semangat.

Sadurunge turu

Esuk kudu disiapake wiwit wengi sadurunge, utamane supaya pikiran luwih santai lan swasana tangi. Iki:

1. Nindakake semedi kanggo 10 menit

Meditasi minangka metode sing apik banget kanggo santai ing wayah awan, nggawe tentrem batin lan nyiyapake pikiran kanggo turu. Kanggo meditasi sampeyan kudu nyisihake paling ora 10 menit sadurunge turu lan nindakake ing papan sing tenang lan kepenak, nggawe ruangan kasebut dadi pilihan sing apik. Deleng pandhuan kanthi langkah-langkah kanggo tapa.

Kanggo sing ora pengin semedi, solusi liyane yaiku nggawe dhaptar masalah sing nyebabake kuatir lan supaya bisa dirampungake dina esuke. Kanthi mangkono, pikiran ora stres, luwih gampang turu lan santai ing wayah wengi, supaya sampeyan duwe wayah esuk sing luwih apik.

2. Nyiyapake klambi kanggo esuk

Sadurunge turu, elinga ngrancang lan misahake klambi kanggo sesuk. Mangkene, sampeyan bisa duwe luwih akeh wektu luang ing wayah esuk lan nyuda stres amarga kudu njupuk keputusan sajrone jam kapisan sawise tangi turu.

Kajaba iku, yen nyetrika perlu, luwih akeh wektu kanggo tugas iki ing wayah wengi tinimbang esuk, yen sampeyan kudu siyap-siyap metu saka omah.

3. Pikirake babagan sing positif

Saliyane nyoba ngindhari mikirake masalah sing nyebabake stres lan kuatir, coba pikirake babagan sing positif sing bakal ditindakake esuk, yaiku nyiyapake sarapan sing enak, mlaku-mlaku ing pungkasane dina karo kanca-kanca, utawa lunga kanggo mlayu esuk.

Dadi, pikiran tangi semangat kanggo miwiti kegiyatan sing nggawe dheweke kepenak, ngasilake rasa sehat lan energi sing luwih gedhe nalika tangi.

4. Rencanakake sarapan

Sarapan minangka salah sawijining panganan sing paling penting saben dina, amarga panganan sing menehi nutrisi lan nyiyapake awak kanggo kerja jam-jam pisanan. Nanging, panganan iki asring mung dipikirake ing wayah esuk, nalika sampeyan cepet-cepet nyiyapake lan metu saka omah kanthi cepet, tegese panganan diganti karo cemilan sing cepet lan kurang sehat, kayata susu karo sereal utawa biskuit karo kopi. , umpamane.

Nalika sampeyan mikir apa sing bakal dipangan sadurunge turu, jumlah keputusan sing dijupuk ing wayah esuk suda lan pikiran kudu tangi mikir apa sing kudu ditindakake lan hadiah panganan. Priksa 5 pilihan sarapan sing sehat.

5. Turu 7 nganti 8 jam

Nyoba tangi esuk lan kanthi sengaja bisa dadi tugas sing angel banget yen ora cukup turu kanggo ngendhokke awak lan mulihake level energi. Dadi salah sawijining aturan emas yaiku turu paling ora 7 jam sewengi, penting ngetung wektu iki kanthi wates 15 nganti 30 menit, supaya sampeyan bisa turu.

Sawise tangi turu

Kanggo njaga swasana ati sing apik sadurunge turu, tututi tips ing ngisor iki nalika tangi:

6. Bangun luwih cepet 15 menit

Iki bisa uga katon kaya tip angel, nanging tangi 15 nganti 30 menit sadurunge wektu sing biasa mbantu ngatasi pikiran lan ngindhari stres, amarga sampeyan luwih akeh wektu kanggo nindakake kegiyatan sing kudu ditindakake sadurunge metu saka omah. Dadi bisa njaga kenduren lan aja nganti mlaku.

Suwe-suwe, turu luwih dhisik dadi pakulinan, mula saya gampang, luwih-luwih sawise ngerti manfaate tumrap swasana lan kesejahteraan.

7. Angkat nalika weker mati

Salah sawijining kebiasaan sing paling nyuda kekarepan tangi yaiku mateni jam weker. Iki amarga nundha weker ora mung nggawe pangarep-arep palsu yen bisa turu maneh, nanging uga nyuda wektu sampeyan duwe esuk, dadi fasilitasi stres.

Dadi, pasang jam alarm saka amben banjur tangi kanggo mateni. Sadawane dalan, nikmati lan bukak jendhela, amarga sinar srengenge mbantu ngatur jam batin, nyiapake pikiran kanggo wiwitan dina.

8. Ngombe banyu 1 gelas

Ngombe banyu ing wayah esuk nambah metabolisme, sing ora mung mbantu ngilangi bobot awak, nanging uga njupuk awak metu saka proses turu, supaya luwih gampang njaga mata lan nglawan semangat supaya turu lan turu maneh.

9. Regangan 5 menit utawa olahraga

Peregangan ing wayah esuk utawa olahraga sethithik, kayata jogging utawa mlaku-mlaku, mbantu awak tangi luwih cepet, amarga bisa nambah sirkulasi getih. Salajengipun, olahraga uga nambah produksi hormon kesejahteraan, nambah energi lan tingkat kesejahteraan.

Tip kanggo nambah kepinginan kanggo digawe esuk yaiku nyelehake musik kanggo muter. Musik iki bisa disimpen sajrone proses nyiapake omah, amarga bakal menehi swasana sing luwih apik. Ing ngisor iki ana sawetara latihan babagan esuk.