Cara nyuda pinggul

Konten

• 1. Latihan ngencengi pinggang
• 2. Pangobatan estetik

Strategi paling apik kanggo nyuda pinggul yaiku nindakake olahraga moderat utawa intensif, mangan kanthi apik lan nggunakake perawatan estetis, kayata radiofrequency, lipocavitation utawa electrolipolysis, kayata.

Lemak sing ana ing pinggul minangka asil saka ngonsumsi luwih akeh kalori tinimbang saben dina. Ing wanita, amarga pengaruh hormonal, lemak cenderung akumulasi luwih dhisik ing weteng, bokong lan breech, dene tumrap pria luwih akumulasi ing kabeh wilayah weteng.

Strategi paling apik kanggo nyuda pinggul kanthi luwih cepet yaiku:

1. Latihan ngencengi pinggang

Kanggo nyuda pinggul, disaranake olahraga supaya cepet metabolisme lan mbantu ngobong luwih akeh kalori, kayata:

• Mlaku ing dalan utawa ing treadmill suwene 45 menit saben dina. Latihan iki ngobong udakara 250-400 kalori, ngaktifake metabolisme lan ningkatake kahanan fisik lan kapasitas kardiorespiratory, migunani banget kanggo kesehatan lan utamane kanggo ngobong lemak;
• Mlaku cepet bisa dituduhake kanggo wong-wong sing ora bisa mlayu, mula mlaku-mlaku kanthi kuat, kanthi cepet nggunakake sepatu sing apik kanggo nyebabake pengaruh ing sendi. Wektu sing dibutuhake kanggo ngobong lemak udakara udakara 1 jam. Efek sing luwih apik kedadeyan yen mlaku mlaku karo angin utawa ing iring gunung amarga kudu luwih gawe upaya fisik, ngobong kalori luwih akeh;
• Tetep ing posisi plank suwene 3 menit saben dina uga minangka cara sing apik kanggo nggarap otot weteng, nambah definisi otot ing wilayah kasebut.Sing paling apik yaiku miwiti nganti 30 detik lan saben 30 detik kanggo ngganti posisi, kanthi njaga tangan terus utawa ngadeg ing sisih sampeyan;
• Lakukan olahraga kanggo ngiyatake dada lan kenthelake sikil, kaya push-up lan squats amarga alamiah pinggang bakal katon luwih tipis. Instruktur bakal bisa nunjukake sawetara latihan sing bisa ditindakake ing gym.

Kajaba iku, penting uga kanggo olahraga kanggo ngiyatake otot weteng, amarga bisa mbantu nyuda pinggul. Priksa sawetara latihan kanggo nguatake weteng ing video ing ngisor iki:

2. Pangobatan estetik

Kanggo ngilangi bobote lan lancipake pinggul sawetara dina, sampeyan kudu mangan sethithik sadina muput supaya ora keluwen. Panganan sing diluncurake yaiku kalori rendah lan kurang lemak, kayata woh-wohan, sayuran, lan sereal. Yoghurt alami sing digawe legi mung karo 1 sendok teh (madu) madu lan sereal kayata oat bran, minangka pilihan sing apik banget kanggo sarapan utawa mangan ing cemilan, ora ngelih.

Lemak sing enak, kayata alpukat sing mateng lan kacang-kacangan kayata kacang uga bisa ditampa, nanging kanthi jumlah sithik amarga akeh kalori. Salad sing dibumbui karo sithik minyak, cuka lan lemon, lan sumber protein kewan sing paling apik yaiku endhog lan daging putih kayata iwak, pitik lan kalkun, kayata. Sampeyan ora kudu mangan panganan sing cepet, jinis panganan sing digoreng, cemilan panggang, soda, permen, lan minuman beralkohol. Panganan liyane beda-beda lan warna, mula luwih becik.

Deleng tips liyane ing video ing ngisor iki supaya ngilangi weteng lan nyuda pinggang: