7 strategi kanggo nyuda dorongan mangan permen

Konten

• 1. Mangan yoghurt biasa saben dina
• 2. Ngonsumsi panganan kabeh
• 3. Kurangi konsumsi gula lan karbohidrat sing gampang
• 4. Nganggo biomass gedhang ijo
• 5. Nganggo gandum
• 6. Mangan wiji lan kacang
• 7. Nganggo probiotik ing kapsul

Cara sing efektif banget kanggo nyuda rasa permen yaiku nambah kesehatan flora usus, mangan yoghurt alami, ngombe teh tanpa gula lan akeh banyu, saengga otak ora nampa stimulus kanggo mangan panganan karbohidrat sing legi banget. , mula ngilangi siklus pola makan sing ala sing biasane angel ditolak lan dipecah.

Kosok baline, panganan sing akeh serat, woh-wohan, lan probiotik bisa ngowahi bakteri sing urip ing usus, nyebabake bisa ngeculake zat sing nyuda mangan luwih akeh permen, saengga bisa ngontrol rasa keluwen lan rasa wareg lan uga mbantu nyuda bobot awak.

Dadi, ana 7 tips babagan cara nggawe flora usus sing sehat kanggo nyingkirake kecanduan permen:

1. Mangan yoghurt biasa saben dina

Yogurt alami kalebu mung susu lan ragi susu, minangka bakteri sing apik kanggo usus. Mangkono, njupuk salah siji yogurt iki saben dina nambah jumlah bakteri apik sing tekan usus, dadi flora sing saya sehat.

Kajaba iku, yoghurt alami ora ngemot gula utawa aditif buatan utawa pewarnaan, sing luwih milih kesehatan usus. Kanggo macem-macem panganan, pilihan sing apik yaiku ngalahake yogurt alami kanthi woh-wohan seger kanggo nambah rasa utawa legi karo madu cilik. Deleng cara ngasilake yogurt alami krasan kanthi cara sing gampang lan praktis.

2. Ngonsumsi panganan kabeh

Panganan sakabehane kaya serat, nutrisi sing dadi panganan kanggo bakteri usus sing apik. Mangkono, panganan sing akeh serat bisa nambah bakteri iki, amarga bakal diwenehi panganan sing sehat lan bakal cepet dadi luwih cepet.

Tips sing apik yaiku ijolan beras lan pasta umum kanggo versi lengkap amarga karbohidrat sing kurang gampang ing komposisi. Kapan kita mangan karbohidrat sing gampang, kayata roti, kue, beras lan pasta, bakteri usus sing nyerna karbohidrat nambah akeh, lan mulai njaluk manisan kanggo awak, amarga iku bakal menehi panganan supaya dheweke urip.

3. Kurangi konsumsi gula lan karbohidrat sing gampang

Ngurangi konsumsi gula lan karbohidrat sederhana, kayata roti putih, cookie isian, pasta, kue lan cemilan, nyebabake bakteri ala ing usus kurang dipangan, nyebabake nyuda jumlah.

Akibate, kepinginan mangan permen saya mudhun amarga bakteri ala iki ora bakal ngeculake zat sing nambah rasa permen. Kajaba iku, bakteri apik cenderung ngasilake lan tahan ing usus, ningkatake kesehatan kanthi sakabehe.

4. Nganggo biomass gedhang ijo

Biomass banana banana minangka panganan sing sugih pati pati, jinis serat sing dadi bakteri usus sing apik. Kajaba iku, serat nambah rasa satiety lan nyuda rasa keluwen, dadi ngidhamake permen tetep luwih dawa.

Biomassa bisa digunakake ing resep kayata kue, brigadeiro, stroganoff lan kanggo nglukis duduh kaldu lan sup. Sinau babagan cara nggawe biomass banana ing omah.

5. Nganggo gandum

Oat sugih ing inulin, jinis serat sing stimulasi reproduksi bakteri usus sing ono gunane lan nyuda patogen, saliyane nggawa mupangat kayata nyuda kolesterol lan trigliserida, nyegah kanker usus lan nambah panyerapan mineral ing usus.

Saliyane gandum, inulin uga bisa ditemokake ing panganan kayata bawang, bawang putih, tomat, pisang, gandum, gandum lan madu. Deleng kabeh mupangate ing kene.

6. Mangan wiji lan kacang

Bibit kayata chia, flaxseed, wijen lan kembang srengenge kaya magnesium, mineral sing ngrangsang produksi serotonin, hormon sing menehi rasa sehat lan nambah swasana. Akibate, kepinginan mangan permen suda.

Kastanye lan woh-wohan minyak liyane, kayata kacang almond, kemiri lan kenari, saliyane sugih karo magnesium, uga duwe seng, selenium lan omega-3, nutrisi penting kanggo nyuda stres lan kuatir, nggawe idaman kanggo permen uga tetep dikontrol.

7. Nganggo probiotik ing kapsul

Probiotik minangka bakteri sing apik kanggo usus lan, saliyane panganan alami kayata yogurt, kefir lan kombucha, bisa uga ditemokake ing bentuk kapsul utawa bubuk, lan bisa digunakake minangka suplemen ing panganan.

Nalika njupuk suplemen kasebut, bakteri tekan usus lan ngasilake, nggawe flora usus sing sehat. Sawetara conto probiotik sing ditemokake ing apotek lan toko nutrisi yaiku Floratil, PB8 lan Prolive, lan uga ana probiotik sing digawe ing apotek gabungan, diproduksi miturut pandhuan saka dokter utawa ahli nutrisi.

Priksa tips iki lan liyane ing video ing ngisor iki:

Penting, kanggo elinga, kajaba panganan, sampeyan uga kudu nindakake kegiatan fisik kanthi rutin kanggo nambah produksi hormon lan nyuda rasa kuatir, sing nyuda nyuda kepinginan mangan permen