Cara ngeculake usus sawise nglairake

Konten

• Solusi alami kanggo ngeculake usus
• Nindakake pijet weteng
• Pooping ing posisi sing bener

Sawise nglairake, normal kanggo transit usus dadi luwih alon tinimbang normal, nyebabake konstipasi lan sawetara kuatir ing wanita sing ora pengin meksa dheweke ngungsi amarga wedi karo jahitan sing dibukak. Supaya ibu sing luwih anyar iki luwih tenang, luwih becik ngerti manawa:

• Jahitan amarga nglairake normal ora bakal kena pengaruh saka lumahan tinja lan sajrone sawetara dina kabeh bakal bali normal;
• Gerakan usus pisanan bisa nyebabake rasa ora nyaman, nyebabake usus usus, nanging iki normal;
• Bangku sing luwih alus, ora butuh tenaga.

Evakuasi pertama bisa luwih suwe tinimbang sing diarepake lan ing kasus iki, nalika dhokter diagnosa, sembelit bisa nuduhake panggunaan obat pencahar utawa malah nggunakake enema, isih ana ing rumah sakit, amarga biasane wanita kasebut mung bisa ngeculake sawise sukses evakuasi biasane.

Solusi alami kanggo ngeculake usus

Kanggo ngeculake usus, nglawan sembelit, wanita kasebut kudu ngombe akeh banyu lan ngonsumsi akeh serat ing saben panganan sing ditindakake amarga kanthi cara iki nambahake kue feses, tanpa dadi garing, gampang ngliwati usus Dadi, sawetara tips yaiku:

• Siapke 2 liter teh Senna, sing minangka obat pencahar alami, kanggo njupuk sulih banyu, ngombe alon-alon sajrone sedina;
• Ngombe banyu plum ing weteng kosong, kanggo cukup cukup kanggo nyelehake 1 plum ing 1 gelas banyu lan supaya rendhem nalika wengi;
• Mangan yoghurt biasa smoothie karo pepaya, gandum lan madu kanggo sarapan utawa salah sawijining cemilan;
• Mangan paling ora 3 buah saben dina, luwih seneng sing ngeculake usus kayata mangga, mandarin, kiwi, pepaya, plum utawa anggur nganggo kulit;
• Tambah wiji 1 sendok makan, kayata flaxseed, wijen utawa waluh ing saben panganan;
• Tansah mangan salad 1 piring sayur-sayuran mentah utawa sayuran mateng, saben dina;
• Mlaku paling ora 30 menit saben dina;
• Introduksi 1 suplemen glycerin ing dubur kanggo evakuasi, mung yen sawise ngetutake kabeh strategi kasebut, sampeyan ora bisa ngungsi, amarga jebule garing banget.

Sampeyan uga penting supaya ora ngonsumsi panganan sing njebak usus kayata bubur tepung jagung, pisang, roti putih karo mentega lan panganan sing kurang nutrisi kayata panganan sing akeh pati lan lemak. Omben-omben alus uga ora bisa dikonsumsi, nanging banyu sing mencorong karo setengah jeruk nipis sing ditepungi ing papan kasebut bisa dadi pilihan kanggo ngiringi panganan utama ing wayah awan.

Panganggo obat pencahar saben dina ora disaranake amarga bisa nyebabake kecanduan usus, mula panggunaan kasebut mung disaranake nalika kudu ngilangi usus kanggo nindakake ujian sing dituduhake dening dhokter utawa nalika wong ora bisa ngatasi luwih saka 7 dina, amarga ing kasus kasebut bisa uga ana alangan usus.

Nindakake pijet weteng

Nindakake pijet ing wilayah weteng uga mbantu ngilangi usus kanthi luwih cepet, cukup pencet wilayah sing cedhak karo puser, ing sisih kiwa awak, ing arah sing padha karo gambar:

Pijet iki kudu ditindakake, luwih-luwih sawise tangi turu, nalika wong turu ing kasur, pasuryan amarga efek sing luwih apik. Mencet area weteng udakara 7 nganti 10 menit bisa uga cukup kanggo ngrasakake gerakan usus.

Pooping ing posisi sing bener

Nalika lungguh ing jamban, bangku kudu dilebokake ing sangisore sikil supaya dhengkul luwih dhuwur tinimbang biasane. Ing posisi iki, tinja mbukak liwat usus lan luwih gampang dievakuasi, tanpa kudu ngetrapake kekuwatan. Ahli gizi Tatiana Zanin nerangake persis babagan cara iki kudu ditindakake ing video iki: