3 langkah kanggo ngalahake Procrastination

Konten

• 1. Gawe dhaptar tugas
• 2. Pisahake tugas dadi bagean
• 3. Aja nganti mbenerake awake dhewe
• Kapan miwiti akting
• Kanggo tugas mbesuk - Setel deadline
• Kanggo tugas sing wis kliwat - Miwiti dina iki
• Kanggo tugas pungkasan - Miwiti langsung
• Apa sing nyebabake wektu tundha

Penundaan yaiku nalika wong kasebut meksa nindakake perkara mengko, tinimbang njupuk tindakan lan ngrampungake masalah kasebut kanthi cepet. Ninggalake masalah sesuk bisa dadi kecanduan lan nyebabake masalah dadi bola salju, saliyane kompromi produktivitas ing pasinaon utawa kerja.

Intine, nundha yaiku nundha sawetara tugas sing kudu dirampungake sanalika bisa, amarga dudu prioritas, utawa dudu topik sing sampeyan seneng utawa swasana arep dipikirake. Sawetara conto keterlambatan yaiku: ora nindakake tugas sekolah sanalika guru takon, supaya mung rampung dina sadurunge, utawa ora miwiti nulis teks sing sampeyan butuhake amarga mesthi ana perkara liya sing luwih penting, utawa luwih nyenengake, kudu ditanggulangi sadurunge sampeyan miwiti "mbuang wektu" ing teks sing mboseni kasebut.

Sawetara tips apik kanggo ngatasi wektu tundha lan miwiti tugas sampeyan sanalika dijaluk yaiku:

1. Gawe dhaptar tugas

Kanggo miwiti kanthi becik, lan mungkasi wektu tundha, apa sing bisa sampeyan lakoni yaiku ngetrapake kabeh tugas sing kudu ditindakake lan nemtokake prioritas sing ditindakake. Iki nggawe luwih gampang milih arep miwiti. Nanging saliyane nggawe dhaptar, sampeyan kudu nindakake tugas supaya bisa ngrampungake dhaptar karo apa sing wis rampung. Iki menehi dorongan ekstra supaya bisa nindakake kabeh sing dibutuhake kanthi tepat wektu.

2. Pisahake tugas dadi bagean

Kadhangkala, tugas kasebut bisa uga katon gedhe banget lan sampeyan ora ngerti arep miwiti. Ing kasus iki, strategi paling apik kanggo ora nolak nganti sesuk sing bisa ditindakake saiki yaiku mbagi tugas dadi bagean. Dadi, yen guru njaluk kerja ing topik tartamtu, sampeyan bisa nemtokake topik lan nggawe bab ing sawijining dina, browsing bibliografi dina sabanjure lan miwiti nulis dina sabanjure. Ing kasus iki, masalah kasebut dirampungake kanthi sethithik lan ora bisa dianggep penundaan.

3. Aja nganti mbenerake awake dhewe

Wong-wong sing seneng nundha saiki nemokake ewu alasan supaya ora nindakke kabutuhane, nanging supaya bisa mandheg nyuda masalah kasebut ing weteng, kudu mandheg nyoba golek alesan sing ora ditindakake. Strategi sing apik bisa uga mikir yen ora ana sing bakal menehi tugas kanggo sampeyan lan pancen kudu rampung, lan luwih cepet saya apik.

Kapan miwiti akting

• Kanggo tugas mbesuk - Setel deadline

Nyetel deadline minangka sikap sing apik kanggo ngrampungake masalah kasebut. Sanajan guru wis ujar manawa kudu ngeterake kerja ing pungkasan wulan, sampeyan bisa nemtokake tujuan anyar lan ngrampungake tugas ing akhir minggu ngarep, utawa paling ora ngrampungake setengah tugas.

• Kanggo tugas sing wis kliwat - Miwiti dina iki

Kanggo nglawan seni nundha, ora luwih becik diwiwiti kanthi langsung. Sanajan topik sing sampeyan ora seneng, luwih becik miwiti kanthi cepet lan ngrampungake tugas tinimbang mikir yen sampeyan isih kudu ngatasi. Yen sampeyan nemoni alangan, aja nundha lan terus wae. Yen masalahe kurang wektu, pikirake babagan turu mengko utawa tangi luwih dhisik, utawa gunakake preinan utawa akhir minggu kanggo ngrampungake tugas iki.

• Kanggo tugas pungkasan - Miwiti langsung

Yen ora ana tenggat wektu kanggo nindakake tugas tartamtu, kayata kudu pindhah menyang gym, miwiti diet, utawa maca buku sing dikandhani kanca sampeyan pancen apik, kayata, sing kudu ditindakake yaiku njupuk tindakan lan miwiti saiki.

Ninggalake tugas iki mengko supaya bisa ngrusak kesehatan fisik lan mental, amarga bisa terus suwene pirang-pirang taun, nyebabake rasa ora seneng banget karo urip lan uga depresi. Ing kasus iki, wong kasebut kayane dadi pamrih tumrap uripe dhewe, nanging solusine yaiku wiwit ngontrol, njupuk kendhali lan tumindak langsung.

Apa sing nyebabake wektu tundha

Biasane penundaan muncul nalika wong kasebut ora seneng tugas lan mula sesuk meksa, amarga dheweke ora pengin fokus marang dheweke, nalika semana. Iki bisa uga nuduhake manawa dheweke durung marem karo tugas sing kudu dirampungake.

Nanging cara sing apik kanggo mungkasi wektu tundha kanthi permanen yaiku mikir luwih adoh. Iki tegese kudu mikir babagan makna sing bakal ditindakake tugas mbesuk. Dadi, tinimbang mung mikirake tugas 'mboseni' sing dijaluk guru sampeyan, sampeyan bisa miwiti mikir yen duwe masa depan sing luwih apik sing dibutuhake kanggo ngrampungake sinau lan kanggo sampeyan, sampeyan kudu ngirimake kerja kanthi tepat wektu.